lekko

sobota bolą mnie plecy po wczorajszej próbie robienia brzuszków na ławce skośnej {:-( niestety musiałam wziąść przeciwbólowe {:-( {:-( {:-( DIETA czysta, liczona 140/80/200 1. wołowina, chleb brown organic, masło, pomidory 2. łupacz, ryż long grain, parmiggiano reggiano, sałata, pomidory, cytryna 3. whey, grecki, ryż long grain, truskawki 4. [...]

[...] inni mówią, bo chudo, bo kraty nie ma i nie chce wyjść itd. Wtedy ani to dobrze wycięte ani masa dobra. Zawsze lepiej być sucharem na kracie na lato niż średnio zbudowanym lekko podlanym gostkiem xD Ale to tylko moja i wyłącznie moja opinia. A każdy robi jak uważa. I każdy swoje zdanie ma Wiem co robie i dokąd zmierzam. Tyle BTW. Waga po [...]

[...] i propolisu (kit pszczeli) Wszystkie zioła zmielić, potem dodawać resztę. Okłady zmieniać minimum 3 razy dziennie. 5 Jak się ścierwo się otworzy wystarczająco szeroko, to lekko uciskać i po woli upuszczać zawartość. Już mnie chirurg na to ścierwo ciął 3 razy postanowiłem , ze więcej nie chcę blizn jak po uderzeniu maczetą Teraz mi się zrobiło [...]

[...] W niedziele zrobiłem pierwszy od 5tyg. cheat bo juz powoli mi sie ssanie wlaczało na wegle %-) poszła pizza, nie wliczałem kcal i makrosów bo nawet nie wiem ile w niej siedzialo poszczegolnych skladników.. mysle ze lekko 2k kcal bylo.. http://i57.tinypic.com/2ce5el5.jpg http://i57.tinypic.com/35d3f69.jpg http://i60.tinypic.com/2nrf0gx.jpg

[...] 14:30 - 20:00 Suplementacja: - 10g monohydrat kreatyny - 8tab Aminokwasów wołowych - 10g S.A.W - 4000mg DAA - Cynk - Magnez + B6 Co do treningu nawet nieźle, chociaż ciężary lekko półśmieszne... W Diecie wyszlo troche za dużo tłuszczy ale jutro postaram się to poprawić. Kolejny trening nogi+plecy+tric. Zmieniony przez - Bar10der w dniu [...]

Jak robisz te dipsy? Jak masz piłkę to na niej zrób - ręce na ławce, nogi na piłce. A jak to za lekko to dwie ławki (żeby było stabilniej, no ale z piłką też można próbować) i talerz na nogi. Tylko nie talerz z jedzeniem a taki wiesz... co na sztangę wkładasz %-)

[...] robiłam więcej, bo już z każdym kolejnym powtórzeniem technicznie chyba szlo coraz gorzej T2: 15x45kg/15x55kg/15x65kg i tak chciałam sobie spróbować, bo szło dziś wyjątkowo lekko wrzuciłam nieco więcej i poszło pierwszy raz w życiu 1x100kg wprawdzie założyłam paski ale czułam moc T1: 15x40,5kg/40x50,5kg/15x60,5kg 2. Goblet squat T4: [...]

Dzień 54 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Wywaliłem się dzisiaj, lekko zbite kolano, skóra i spodnie rozwalone. Aero nie zrobiłem, trening wyszedł ok jak na takie ćwiczenia :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Podciąganie nachwytem 5x5 Podciąganie wąski neutral 3x5 Pompki na poręczach 20/15/8 Pompki 18/13/12 Unoszenie na boki 3x20-15 Cuban Press [...]

[...] tzn, najpierw zrobiłam 1a i 1b, a po skończonej ostatniej serii zaczęłam robić wznosy w pochyleniu. Przez dłuższy czas nie było hantelek 2kg, a jedynie 1 i 3kg. 2b. Ręce lekko drżały. Zetknięcie sztangi z czołem - zero :-D 3b. Ostatnia seria na raty. Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, brukselki, papryka czerwona, [...]

[...] Niedziela Miał być dzień wolny ale jednak się wybrałem do F1 na wspólny trening z Rafałem oraz jego znajomym. Zrobiłem z nimi łydki,triceps a później oni biceps a ja lekko barki. ../Content/img/noimage.png 1.Wyciskanie francuskie na lekkim skosie 4x16-12+drop 2.Wyciskanie francuskie siedząc oburącz 3x12-16 3.Prostowanie podchwytem drążka [...]

[...] ze sztangielką trzymana podchwytem stojąc 12x 4kg / 10x5kg 15.hail to the chief = wyciskanie francuskie szt-ki jednorącz siedząc 12 Lx4kg 12Px4kg / 10 PiL x5kg cos za lekko mi szło w 2 serii, technika? 16. skyfers = odwrotne pompki 12x / 12x 17. arm and hummer 13x4kg / 7x5kg bez zmian 18.rocket launcher kickbacks = prostowanie przedramion [...]

[...] taki sam ciezar w przysiadach i w wykrokach? filmiki do oceny były? lub ktoś sprawdzal Twoją technikę? ahha...... sumowałam wagę..... mam hantle 5kg i 1kg obciążniki na nadgarstki/kostki. NIkt nie widział mojej techniki poza małżem. Przy tym obciążeniu przysiady idą może nie lekko ale mogłabym więcej ale wykroki to porażka nawet przy tych 5kg.

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 26 marzec DT Drugi trening pleców w tyg a moc była dobra , kolejny trening na duzy plus , nastepny tydz bedzie lekko zakłócony w treningi bo swieta i chyba wyjezdzam do mamy :-D ale spróbuje przetrenowac wszystkie partie http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -ściąganie do klatki [...]

[...] http://i.imgur.com/JPW5Jft.png Wieczorem zjem jeszcze twaróg, ale jeszcze nie wiem czy w wersji wytrawnej czy na "słodko" %-) Zazwyczaj w dzienniku żywieniowym wychodzi mi lekko za dużo białka/tłuszczy, a zawsze ciut za mało węgli i nie wiem gdzie by je jeszcze wcisnąć... (Dzisiejszy makaron ze szpinakiem jadłam na raty, bo było dla mnie za [...]

[...] progres to od listopada do końca grudnia, potem przez własną głupotę, rozwaliłem zdrowia, dopiero na redukcji wyjdzie co i jak. Cały styczeń i luty 0 progresu. W marcu lekko nadgoniłem ale to za mało, co widać na fotach. Ogólnie masy nie lubię bardzo, następny okres masowy będzie na pewno jeszcze dłuższy i mniej kcal, tak aby być sprawny, [...]

[...] tarczycy zrób ją jeszcze raz tak do pewności. Mocz miałeś robiony ? może masz jakąś infekcję dróg moczowych. Cholesterol i kreatynina też bym powtórzył ale jak masz tylko to lekko ponad normę a cała reszta badań jest ok to raczej nic ten wynik nie pokazuje. Widzę że koksisz to możesz jeszcze poczekać miesiąc albo dwa może samo się to ureguluje. [...]

[...] wynikiem jakiegoś braku równowagi mięśniowej, to mięśnie cię ciągną na jedną stronę. Miednica składa się z elementów połączonych wiązaniami, które nie są sztywne, można ja lekko wygiąć (moją można w rękach) Jak ją non stop coś ciągnie, z jednej strony, to z czasem się potrafi dość znacznie zdeformować, a za tym idzie kompensacja kręgosłupem, bo [...]

A tam zarZ pijanstwo lekko piwko male 3%

no aj tez max duzo .. dzis lekko bieznia poszla bo lydki explodowaly

Zbyt długo nad tym główkujesz... Powinieneś raczej cieszyć się, że nic ci się nie stało i z całej sytuacji wyszedłeś cały. Masz lekko niepoważne podejście do spraw które wymieniłeś... Twierdzisz, że zachowałeś się jak "ciota". Jeżeli chcesz rozpocząć treningi po to aby z dumą odpowiadać na pytania "chodź na solo" to odpuść. Trenowanie wtedy nie [...]