[...] energii jest za to odpowiedzialna. Oby zmiana diety podziałała na mnie i dała mi zastrzyk energii bo wkurzam się na siłowni, że coraz mniesze obciążenia zakładam, zamiast coraz większych. A teraz pozytyw. Waga spadła lekko, jest 90,7kg czyli od początku miesiąca jakieś 2,5kg less... Widać też zmianę w lustrze. Mam wrażenie, że IF robi swoje.
[...] w terenie z pieselem wlasciwie bez progresu, zamiast sciagania drazka zrobilam podciaganie pomiedzy przysiadami nawet nie najgorzej szlo :-) MC 3 serie tym samym ciezarem, lekko, ale to ze wzgledu na moja noge zamiast PP combo wznosy, nogi i tak juz mialam wymecozne, a wznosy dobrze weszly w bareczki pomek 5 mniej niz ostatnio bo po wznosach [...]
[...] zeby wiecej progresowac; ciezko ciezko, sama sztangi nie odlozylam na koniec 2. lepiej technicznie 3a. no i udalo sie jednak wycisnac 10kg 3b. nie dokladalam bo i tak lekko nie bylo, kombinowalam z ruchem i ulozeniem ciala 4a. technika poprawiona, zapedzilam sie do tych 5kg niepotrzebnie i potem az sie trzeslam, zeby serie dokonczyc 4b. [...]
[...] +1,5cm Udo: 56,5cm/ 56cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57,5cm/ 57,5cm/ 57cm/ 58cm/ +1cm Łydka: 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ bz Ten brzuch mnie martwi. Cały czas wydaje się być lekko wzdęty, ale na szczęście nie boli. Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-11-21 21:25:45
[...] 4. Prostowanie nóg w leżeniu 5. Wspięcia ze sztangą 6. Wspięcia na maszynie http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Pokręcony tydzień. Ale nikt nie mówił, że będzie lekko :) Dzisiaj pierwszy dzień na nowej diecie - WOW! Jeśli chodzi o ilość, to zjadłem więcej niż na redukcji raptem 100g banana, 20g czekolady, 50g ryżu i 5g żelków. [...]
[...] co dla mnie jest najlepsze. Póki co, jestem po pierwszym dniu reversu i pewnie to efekt placebo - a może i nie, ale odżywam, mam energię, czuje się wyśmienicie - ww lekko zwiększone, wczoraj total >300g. Dzisiaj spróbuje przedstawić cały plan działania na następne 12 tygodni. Będę go realizował sumiennie, tak jak przepracowałem ostatnie [...]
[...] szykowałam, żeby te 65 przeskoczyć w końcu. Uhhhh poszło ale cholernie ciężko 2a. był jako ostatni więc nie szalałam z ciężarami 2b.. ok 3. trochę zdjęłam ciężaru, bo się lekko bujałam 4. ok, bardzo mi się podoba to ćwiczenie Komentarz: Tyły dostały w kość%-) Kolejność niestety zmieniona ale trzech koksów się zabrało za przysiady i zajęło im [...]
[...] wtorku bo jest już coraz lepiej i myśle że od jutra uda mi się już trzymać miche. Póki co pije mięte kilka razy dziennie i modle się żeby te cholerne problemy żołądkowe już się skończyły. Jestem już lekko przybity tym wszystkim ale musze ruszyć ze zdwojoną siłą żeby nadrobić stracony czas. Będzie dobrze, byle tylko zdrowie dopisywało w końcu...
24.11.2014 Tadaaa... nie ma to jak piękny poranek po lekko oszukanym weekendzie ;-) Po lekkim oszustwie weekendowym psychicznie czuje się niebo lepiej :-) A tutaj oto moja dzisiejsza szama na pierwszy parę godzin. :-) 1. Omlecik 2/3 kurczak + makaron + warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77e0caa5af2e455789817e51f8e7b6f0.JPG [...]
[...] się robi tego żarcia %-) SUPLEMENTY vitC pre-workout xplode TRENING SIŁOWY TRENING A wszystko poszło fajnie, w maksach powtórzeń :-) prawie bez przerw, nawet grypowy ból mięśniowy lekko zelżał i kaszel tak mocno nie przeszkadzał :-) ilość podejść do planka na piłce bokiem: niezliczona {{:-( Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-11-25 00:43:44
[...] rozciaganie Bark prawy boli, nie mam pelnego zakresu ruchu, stad kombinacje w treningu przy Wl bolalo, pryz pompkach mniej Przy sciagnaiu drazka nei bylo dramatu, ale lekko bolalo unoszenie przodem daje rade, bokiem boli Mam pospinane mocno meisnie w kolo, roluje,masuje, rozciagam MISKA ~ dostarczono 1 768,0 kcal b: 135,7 g (30,7%) ww: [...]
../Content/img/noimage.png Lekko nie wyspany ale dałem rade pójść na trening i o dziwo był bardzo udany. Rano z nudów nagrałem jak robię mojego omleta bo akurat o to dostawałem masę pytań. https://www.youtube.com/watch?v=DMvsxsJppAQ&list=UUw_rwF2TUdm8snOPOTMcqVg ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: [...]
[...] słów: kurcze ide spac bo wlasnie zjadlem ostatni posilek %) dzis wlecial duzy kebab,kopytka,troche slodyczy,jakies platki,chipsy no ale bilans + ;) trening petarda i poszlo lekko az sie zdziwilem bo moglem wiecej za tydzien dokladka jutro odpoczynek zrobie a w niedziele dol ciala 2 zeby odpoczac do MC Zmieniony przez - sany w dniu 2014-11-29 [...]
[...] jak marzenie. W końcu udało mi się przeskoczyć barierę 175kg w MC na której stałem już z 2 miesiące. Mc klasyk, z podłogi , bez pasa , w butach :) . Ciężar poszedł nad wyraz lekko tzn , z czysta techniką , bez "wózka" , itp jedynie mały okrzyk mi się wydarł ale dość cichutko . Jako że na kreatynie siedze juz 1,5 miesiąca to mogę założyć że miał [...]
[...] Przed snem: 2g Witaminy C ZMA - 1 kaps http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/JXlf5l.png DNT http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/LHV4ze.png Rano wstałem lekko zdziwiony, że po tak wydawałoby się ciężkim treningu nóg jakoś średnie je czuje. Nic bardziej mylnego. Z godziny na godzinę było coraz gorzej. Teraz nawet to, że [...]
[...] T-steron - ostatnio mam mocniejszy sen. Nie śpię dłużej, jednak sen jest na tyle mocny, że pojawiły się sny i to bardzo realistyczne. Wojna, bombardowania ostatnio. Wstałem lekko zaniepokojony, tak był realny. MEDIA: Fotki posiłków 3, 4 i 5. Wcześniej były 2 posiłki - rano kiełbasa biała z majonezem i pomidorami, a na 2 posiłek 5 jaj. Pozdrawiam [...]
[...] Opis treningu w poprawnym nazewnictwie: Byłem wczoraj na gym i zrobiłem sobie press na benchu, a w Wednesday miałem domsy na moim chest. Zrobiłem co prawda dobry warmup, ale zapomniałem o stretchingu i moje tendons są trochę stiff. Zrobię sobie chyba kilka light sets, żeby pump up lekko muscles i pozwolić flow trochę blood przez chest.
30.11.2014 Niedzielaaaa.. i jak zawsze co niedziele lekko czitowałem :-( 1. Racuchy razowe 2. Szejk truskawkowo czekoladowy ( białko czekoladowe UNS ) 3. Duszona łopatka wieprzowa z ziemniakami :-) 4. Orzeszki solone + snickers ( wiem, wiem z amber się śmiałem %-). Nie planowałem, ale przyniosła zła teściowa i leżał i patrzył :-), ale żeby nie [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
