[...] mogę z czystym sumieniem polecić. Jego drobną wadą jest to, że siedziska nie można mocować do podłoża co skutkuje tym, że ćwicząc biceps na modlitewniku, siedzisko unosi się lekko do góry, a samo mocowanie do wyciągu nie należy do porządnych (siedzisko jest jedynie wsuwane). To są jedynie drobne mankamenty i nie powinny mieć większego wpływu na [...]
Albo znaleźć sobie górkę, albo jechać pod duuuży wiatr ;-) Kurde, Xzaar zapierniczasz na tym rowerze jak maszyna. 40 km/h na rowerze osiągnąłem pare razy, ale to na długim lekko spadzistym terenie ;-D Marcel - tak jak mówisz - pewnie, że da radę :-) ale jest zdecydowanie trudniej niż przy bieganiu. U mnie 150 przy bieganiu to już od samego [...]
[...] bo jest słabsza niż prawa, dlatego nie ma 4 drabinki. 2. Starałem się bez użycia rąk, opuszczenie i powrót siłą nóg (udało się często choć ostatnie powtórzenie już musiałem lekko się wspomóc) w dwóch ostatnich już pełne 4 bez dotykania rękami ziemi!! siła woli :P 3. Poczułem łydki bardzo mocno, sądzę że po 40 powtórzeniach to już padłbym ;P [...]
[...] poniedziałek :) Dieta i trening z poniedziałku. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/835/a8gp.png 2. TRENING Dzisiaj trening siłowy bardzo intensywny. Siła tak jakby lekko w górę, co prawda ciężary w dalszym ciągu niskie, ale progres czuje. Po treningu 30 minut aerobów. Pot leci ze mnie ciurkiem... [...]
Ja kolarki nigdy nie miałem, ale jak na moje potrzeby turystyczno-lekko/średnio sportowe mój rower w zupełności mi wystarcza ;-) Jak się postaram i przy odpowiednim profilu trasy (czytaj: z górki) i wietrze w plecy można osiągać kosmiczne prędkości, a jedynym ogranczeniem jest strach %-)
[...] tylko na śniadanko będzie leciał omlet jakiś. 7 dni takiej michy troche utne też kcal, i zobaczymy co się wtedy stanie :P Jutro będe robił nogi, trening zmienie sobie lekko pod nową kuźnie. Napewno będzie leciała suwnica siłowo bo w końcu mam do niej dostęp. Siady zrobie na koniec ? Albo od razu po suwnicy... jeszcze to przemyśle ;D [...]
[...] motywować albo dołować. Jak ktoś się naprawdę stara, a ciągle dostaje jakieś takie komentarze, w stylu "Weź się ogarnij, bierz się do roboty, nie szukaj wymówek", to może to lekko frustrować. Nie ma co nikogo po główce głaskać i trochę stresu się zawsze przyda (zwłaszcza na ostatnich kilometrach Biegu :-D ), ale nie trzeba się od razu szczypać i [...]
Dzięki na pewno zobacze generalnie ostrzejsze treningi zaczęły się u mnie jak rzuciłem paipierosy 31 stycznia i od marca jade 2 godzinki lekko jak pisałem wczesniej biegam na początek 10 minut rozgrzewka na bieżni prędkość około 9-11 km/h potem lece góre robie z półtorej godziny i na koniec znowu 10 minut biegu na bieżni 10-12km/h i 10 minut [...]
[...] wszystko) 5. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE : 12/11/10 (napiszę krótko: boli -kocham-nienawidzę) 6. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 12/10/11 (Ok, choć pod koniec się już lekko w głowie kręci) Aeroby: 15 minut na orbim- nie mam siły na więcej 2. Micha dostarczono 2 013,7 kcal b: 116,0 g (23,0%) ww: 206,9 g (41,1%) tł: 80,2 g (35,8%) [...]
Niedzielny trening to 10000 KBSC z elementem siłowym w postaci One Hand Press z ketlem 32kg :-) Po trzeciej serii już lekko nie było,ale i tak całość unbroken:-) Dzisiaj natomiast dwa treningi.Pierwszy rano w takiej postaci: 5 rounds each hand of: 5 Swing 5 Snatch 5 Clean&Press 5 Windmill 5 Świat Wszystko bez odstawiania ketla na ziemię:-) Drugi [...]
[...] pomaga, ale to tylko ratowanie pozycji, stanie w miejscu jest i będzie trudniejsze, a chodzenia na rękach to kwestia ruchu rąk i powrót do stabilnego ułożenia kręgosłupa, a głowa musi być lekko poza palcami do przodu wysunięta, a reszta należy do pracy rąk. Pozdrawiam! :) TRENING UDANY! Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-04-28 23:19:46
[...] takie, żeby spełniało wartości makro podane w tabelkach (z resztą: w tabelkach też się potrafią nieco różnić). Zależy od kawałka jaki dostaniemy. Z resztą to nie dotyczy tylko mięsa: warzywa, czy owoce - bardziej dojrzałe mają więcej węgli. Banan lekko zielony (ale zdatny do zjedzenia), a bardzo żółty pewnie sporo się różnią ilością węgli ;-)
[...] tylko o tym, żeby wrócić do domu. Nie wiem czym to było spowodowane, tylko przypuszczam: - w nocy (i wioczorem) dużo sikałem (efekt obcięcia węgli?) - może przy okazji lekko się odwodniłem i wyleciało ze mnie trochę pierwiastków... Na wadze spadło 0,4 kg (woda?). - bardzo źle spałem - co chwilę się budziłem. Dodatkowo wcześniej wstałem. [...]
Wiesz, chodzi nie o zarzucanie kłamstwa, tylko o szczerość. Jak potem dostosować do osoby poradę, skoro informacje z ankiety są wyssane z palca? Wtedy ta porada jest dla innej osoby i może nie sprawdzić się dla autora, który pisze ... lekko mówiąc, kłamstwa. Proste?
[...] ze sztangą na suwnicy smitha 4serie Tutaj filmik specjalnie dla Adasia \-) https://www.youtube.com/watch?v=d2EeA3tgJP4&feature=youtu.be 3.Uginanie nóg na maszynie 3serie lekko bo dwojki nie dały za bardzo poszaleć 4.Wspiecia na palcach na podeście 1seria max/mix BRZUCH 3serie AEROBY 30 min bieżnia bieganie [...]
Dzień 357 (370) Rano zrobiłem kolejne porcje hamburgerów, trochę mięsa zamroziłem. Trening fajnie poszedł. Zapomniałem kofeiny więc byłem lekko ospały, ale dałem radę. Jutro osiemnastka, planowane max 2 piwa. W piątek siłka, a w sobotę wesele (bez picia bo robię za kierowcę) TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 4 x 12 + w [...]
Dziękuję Saida:-) DNT, @ za to dużo łażenia i to jeszcze w obcasach, także nogi chcą mi odpaść.... zakwasy w plecach i lekko obolałe ramiona suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e8a036d4216450d8c502700ca99c0da.png
[...] mogą się mylić o 100-200 kcal. Ale też jest tak jak mówisz - np. z owocami. Sam przed chwilą zjadłem banana, którego kupiłem 2 dni temu. Dziś był żółty, jak kupowałem lekko zielny. Kurde, i znowu kalkulator się pomylił %-) Albo kawałki mięsa - też tu nie dawno była o tym rozmowa ;-) Kalkulatory to raczej takie narzęddzie to samokontroli i [...]
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
