lekko

[...] poczekac pare lat,przy takim wieku efekty z cwiczenia bez pomocy zadnych odzywek sa bardzo duze ;) . ale pewnie liczyc na 2 miesiace cwiczen z odzywka i pakiet dyskotekowy zrobiony i koniec silowni,lekko nie ma,trzeba cwiczyc ;) . Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-06-19 20:00:01 ... Zmieniony przez - raww w dniu 2012-06-20 20:22:56

nie zakładaj 2 tematów o tej samej tematyce.Przy redukcji oczywiście,że możesz brać "pompery"z tym,że nie wiem czy nitrobolon nie zawiera krety,która lekko może zatrzymać wodę.

w wiośle przy szarpaniu czułem ból ,mimo założonego pasa ,ale co dziwniejsze po ostatniej serii wiosła lekko bolał krzyż ,i na zakończenie treningu postanowiłem powisieć ok 1 min na drążku (mam już taki nawyk) i kurffa czułem jak kręgi się przesuwają i dziś jest znacznie lepiej .

tez tak miałem lekko i mam (teraz mam troche wyzsze ale i tak jestem ospały itd), wystarczy pol tabletki kofeiny (czyli 100mg) i jest ok na pare godzin.

[...] 3b. Rozpietki klasyczne 15x11/15x11/15x11 4. Martwy Ciag 10x100/10x120/9x140 5. Przedramiona +Aro 35min Trening w pipke ale troche zmeczył. Klatka lekko, z zapasem tak jak byc powinno, Gilotyna z chwilowym zatrzymaniem, rozpietki z pedantyczna technika i kompletnym mind-muscle. Plecy cos tam dostały ale przy Wiosłowaniu [...]

Po ilu strzałkach propa zrobić badanie i ile po strzale aby było wiarygodne? Wczoraj poszlo 1,1cm i powiem że lekko czuć ze cos bylo dlubane ale raczej mistrz jak na prop under.

Dieta: http://img171.imageshack.us/img171/6577/dieta201205212.png Troche przesadziłem z białkiem ale dzis kupiłem jakies bycze piersi z kurczaka i tak wyszło. Wyrzuciłem WPC po tren bo by wyszło ponad 400g Mały deser po treningu. http://img43.imageshack.us/img43/6585/20120622797.jpg Trening: Barki – Przód, Triceps(Lekko) Biceps(Ciezko) 1a. [...]

[...] raczej silnika - MyBB (mój ulubiony), mam o nim jako taką wiedzę, wiem co gdzie i jak, więc po wgraniu tylko edycja :) taką zwykłą stronę może dałbym radę napisać, ale bym się trochę nad tym napocił, bo dawno nie używałem htmla :D najlepsze moje forum miało lekko ponad 1000 postów, 62 (lub 63 - nie pamiętam dobrze) userów i jakieś 200-300 wątków

[...] jak miało wyjsc. Ten triset zmeczył ale Syzyfki z zapasem, dlatego zrobiłem jedna serie extra z 20kg co i tak okazało sie lekkie. Prosotwanie tez z zapasem ale na 4 jest za lekko a na 5 bylo byc za ciezko, @@-) Uginanie "jeden i pół" fajnie weszło w dwojki potem przedramie i łydki, na łydki poszło jakies 300pow. Ogolnie fajny tren. [...]

[...] ściągać... Ta młodzież dzisiejsza. %-) Jak idzie redu? Powiedz że kiepsko, niech ktoś się ze mną zsolidaryzuje. :-P po wczorajszej iprezie, wpyerdalaniu syfów itp łapka lekko 42+ pas 84 a do tego mega plasko :D ale juz mi to nie przeszkadza bo fatu jest mniej niz bylo i bedac nieskromnym powiem ze to kvrwiscie zaczyna wygladac %-)%-) [...]

[...] 50kg/55/55 Czas treningu: 90minut 1. Staram się pracować nad pionową sylwetką podczas siadów, ale chyba nie mam na to odpowiedniego sposobu. Cały czas przechyla mnie lekko do przodu i nie jestem w jednej symetrycznej linii. 2. Jak każdego tygodnia. Nogi ciężko. Tylko podczas ćwiczenia odzywa się ból w biodrze. Jak mogę je rozciągnąć? 3. [...]

[...] ciekawi mnie jedna rzecz... np: jestesmy na bombie, idziemy na impreze o 18.00 wszystkie posilki zmieszczone jakie byly zaplanpowane. nie jemy nic przez 6 / 7h, jakies tam nedzne przekąski, jakto na imprezach, wracamy do domu, standardowy posilek kazdego przed snem, twarog + oliwa + minerał... taki post tylugodzinny nie spier**** lekko efektów?

Co do siadów - polecam zacząć od 60% CM i progresować co 2,5 kg, albo zrobić wersję objętościową 5x5x70%. Oczywiście wcześniej zrób ze 3 serie rozgrzewkowe na niższym ciężarze, żeby wejść na obroty. Rwanie, podrzut, wykroki - polecam pierwszy raz zrobić z zapasem, potem dołożyć, jak będzie lekko.

[...] średnio lekkie treningi ogólnorozwojowe i mało sie ruszałem, dzisiaj zrobiłem sobie pistolety z 3-4 powt i trzymałem sie poreczy itd ulatwialem sobie, i kolana mnie bolą lekko. Ale gdy ćwiczę systematycznie przez ok tydzień to kolana mam już na tyle wzmocnione że w sumie to nic mnie nie boli od pistoletów tylko własnie ta lewa noga ale może [...]

oby nie :-( no dziś po wiośle lekko bolały ,bo pozwoliłem sobie szarpać ,ale teraz już ich nie czuje ,a jestem chyba ok 3,5h po treningu :-) w podciąganiu mnie szybko przegonisz ,bo ty ładnie dajesz na drążku:-PP

ja miałem podobnie, chodziłem na fizjoterapie ( magnetronik+ prądy+ fango ) lekko pomogło ale tylko ból był mniejszy natomiast czas bardziej mi pomógł ponieważ miałem problemy ważne i przestałem ćwiczyc, nie miałem czasu i jakoś mnie zaczęło boleć. polecam maść "Fastum lub Ketonal" na receptę, mi taką lekarz przepisał.

[...] jechać u rodzinki a herbaty maja głównie owocowe więc podziękuję. Potwierdziło się, że nabiał mi nie służy. Wczoraj wpadł twaróg i niestety ale dzisiaj rano już brzuch był lekko napuchnięty :-| Mam jeszcze pytanko, czy mogły bycie polecić jakieś ćwiczenia dla osoby z rwą kulszową i dyskopatią lędźwiową. HIM I HAM może być? Zmieniony przez - [...]

[...] też można wyjść dwojako, albo powoli, ucząc się nowych nawyków i dodając powoli produkty (ja tak robię) albo od razu zwiększyć kaloryczność do przypuszczalnie odpowiedniego poziomu i się na nim ustabilizować. Oczywiście można lekko przybrać na początku, ale albo to albo 2 miesiące wychodzenia z głodzenia. Ja jestem w środku 3 tygodnia na razie :)

oki, to poprawiłam do 1800 i zmieniłam lekko makroproporcje zgodnie z poleceniem szefowej 8-) której baaaaaaaardzo dziękuję! :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ef6624010e7404c81287717e66a9e81.png

dziękófka :D tak sobie myślę ,że gdybym się pouczył przed maturą to może bym nawet miał lepsze wyniki ,ale ja tuż przed maturą cykl robiłem i czasu nie było :D dziś po pracy spróbuje pierdyknąć prostowniki + dwugłowe ud tak lekko po 4s na partie Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-30 14:36:40