lekko

te 50min to nic takiego:) do tego bardzo lekko i miło się biegło, za bardzo się nie rozglądałem i nie podziwiałem widoków, aczkolwiek wsłuchałem sie w muzyke i myślałem o oddychaniu, przez co bardzo spokojny oddech miałem i fajnie było:) dzięki dzięki:) już za niedługo Recompszyn(czy jak to tam można odmienić:D) Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

Chyba dopakowany kebabami XD W sumię to już ich zjadłem lekko z 15 i 10 zapiekanek (ogółem nie że dzisiaj okres 4 miechów myślę :P) więc jak napinam biceps to mam taki zarys w kształcie zapiekanki :D! Tak czy owak to podaj gdzie mieszkasz to ja Ci te 2kg dam za te fotki XD (cyt. "Foty za 2 kg" :D). Ładnie z biegami kurde brakuje mi już [...]

ale ja nie głoduje na j/nj:p ogólnie już mnie nawet szkole nie ssie lekko:) 0 głodu, tylko podczas jedzenia mam czucie ze chce jeszcze a takie plany to czy bym jadł 10posiłków czy 1 zawsze bym miał w głwoie żeby na wperdalać się na maxa syfembiora z zycia dużo, a jedznie to tylko mały dodatek, więc tutaj mogę się trzymać :p i zjem sobie lodzika [...]

[...] kryteriów: Zwiększ objętość jeżeli: Nigdy nie czujesz się obolały po treningach Nigdy nie czujesz się zmęczony Twoje mięsnie nie rośną Utrzymuj objętość jeżeli: Jesteś lekko obolały po treningach Jesteś lekko zmęczony, jednak nie ma to wpływu na motywacje, regeneracje i sen Twoje mięsnie wyglądają pełniejsze Zmniejsz objętość jeżeli: [...]

napisz ile wykonujesz cwiczen aerobowych i kiedy. sugeruje je lekko wydluzyc albo dadac jedna sesje w tygodniu jak masz ich malo. mozesz tez pokombinowac z kaloriami. utnij (tez lekko) z wegli). no i cierpliwosci.

[...] pisze o tym czego sie obawiasz Pamiętaj: NIGDY ZOSTAWIAJ POWIETRZA W STRZYKAWCE! Powietrze pozbywamy się banalnie prosto: kierując strzykawkę igłą do góry i naciskając lekko tłoczek. Pozwólmy na to, by trochę zawartości wystrzyknęło do góry, upewniając nas, że w strzykawce nie ma już powietrza, a równocześnie lekko oliwiąc igłę. Zmieniony [...]

Jesli czujesz ze jest lekko nie dokladaj serii a dokladaj ciezary. Wtedy napewno poczujesz ze nie jest juz tak lekko podczas treningu . Powinno teraz byc okej. Pamietaj o technice wykonywania cwiczen nie przekladajac jej na ciezary. Czyli lepiej odjac 1kg czy 2kg i robic poprawnie technicznie niz narzucac czy wykonywac oszukane powtorzenia. [...]

[...] w normie bo przez 2 tygodnie mi się raczej nie zmienił mocno , stawiam na retencje bo fakt że twarz nieprzyjemnie przylało %-) Nolve szamie profilaktycznie bo mam już lekko powiększony gruczoł.WW nie mam więcej niż 4g/kg masy ciała myślę a tłuszczy właśnie jakoś 1,2g jest :-) Co do działania to fakt faktem mocne , PMP bije i szczerze [...]

[...] zobacz zdjecie chocby tu:" Moze w tym cwiczy bo dostal w ramach sponsoringu czy cos takiego Dzieki wielkie za odpowiedzi. Jakby ktos mial cos do dodania to walcie. A jeszcze jedno pyt. Czy kupic lekko za maly czy lekko za duzy?? Mowie oczywiscie o dobraniu rozmiaru na podstawie tabeli. Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-05-16 14:58:47

[...] byc, chyba, ze ktos sie pomylil przy skladaniu, zdaza sie pewnie scan polski jest gorzej wykonany, tabletki sa nie rowne, jak sie wezmie 100 tabletek to wsrod nich jest lekko 10 roznych grubosci waty czesto wsadzony jest malutki kawalek, tabletki obijaja sie w pudelku, krusza i sa czasami polamane albo akcje z tabletkami napo w pudelku scana [...]

ja miałem scana brałem w cyklu 15mg/ed byłem zadowolony tabletki lekko wypukłe, wata w środku, naklejka lekko krzywo naklejona i sie rozmazywała ----> wszystko wskazuje że to niby ten "gorszy" ale na mnie dobrze podziałało, jestem bardzo zadowolony

Według mnie lepsza opcja: PON Przysiady 12,8,6,4,3x3(ciężko) Wykroki 8,6,6,6 Wyciskanie leżąc 12,8,6,4,4,4(lekko, 10-15% mniej niż w piątek) Unoszenie na boki 4x8 Unoszenie na boki w opadzie 3x12 Wspięcia na palce 5x15 Brzuch ŚR MC 12,8,6,4,3x3(ciężko) Wiosłowanie sztangą 8,6,6,6 Drążek z obciążeniem 6,6,6 Szrugsy 3x10-8 Biceps sztangą 3x8 Biceps [...]

[...] 7,5kg Pompki francuskie maszyna 4x12 11 Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 Dzisiaj atak na nieco większe powtórzenia niż w poprzednim tygodniu, po pięć z 32,5 jest za lekko, po osiem z 30 jest delikatnie za ciężko. No a więc katujemy dalej po osiem powtórzeń i zobaczymy co to wyjdzie. Na wyciskaniu żołnierskim +10kg więć jest zadowolony [...]

[...] 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5kg Roller na brzuch 2x5 + Plank 1min Za tydzień dokładam 10kg na martwym i 5-10kg na wiosłowaniu bo dzisiaj coś wyjątkowo lekko to poszło. Zobaczymy co będzie za tydzień :-P ŻYWIENIE /SFD/2016/12/9/c75eda86ad1b4a80ad369d5030e4e004.jpg /SFD/2016/12/9/0ee7784707aa4dcd8133b330d2b72f69.jpg [...]

[...] 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 20 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5kg Roller na brzuch 2x6 + Plank 1:10 Trening na razie bez zmian, nie jest lekko nie wiem czy się uda do końca roku jeszcze zwiększyć. ŻYWIENIE /SFD/2016/12/13/fb7192760e7d40bfadac3cd6062df48a.jpg /SFD/2016/12/13/f3c024173143480c909df3b7666207bf.jpg [...]

[...] boczne 4x10 7,5kg Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 4x8 22,5kg + Prostowanie wyciągu górnego jednorącz 4x12 Rozciąganie Pora dołożyć trochę na triceps bo ze lekko było :D Cały trening wyjątkowo dobrze ŻYWIENIE /SFD/2017/4/6/ee7ec114813446b4a9770929b446134d.jpg /SFD/2017/4/6/5295c53d77ee42c68afd483491d51b97.jpg [...]

[...] 4x8 CC Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 Rozciąganie Regres skos górny, pierwsza seria poszła na 30stkach ale technika cierpiała więc poleciałem 27,5 pozostałe. Nieco za lekko, ale lepiej w tą stronę niż dźwigać bez techniki. ŻYWIENIE /SFD/2017/4/9/1a2b4020f8d04a938d7681378e9d3c05.jpg /SFD/2017/4/9/83783990ac684fb7a03c101ff39cdc70.jpg [...]

Ale moja aktywnosc jeżeli chodzi o sport nie zmieniła się, a nawet lekko wzrosła, bo dodałam LEKKO ćwiczenia silowe. Czy 3-4 godz ćwiczen w tyg jest zaliczana jako NISKA aktywość?

[...] złożone . Góra: martwy ciąg wyciskanie leżąc podciąganie na drążku wyciskanie żołnierskie pompki na poręczach uganianie ramion ze sztangą Dół: Przysiady żuraw wykroki z hantlami wspiecia na palce odwrotne wspiecia na palce poniedziałek push ciężko wtorek pull lekko -10% z piątku czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull ciężko

mój rozkład tygodnia: Poniedziałek - boks, siłownia (ciężko) Wtorek - siłownia (lekko) Środa - boks Czwartek - siłownia (lekko) Piątek - siłownia (ciężko) Sobota, Niedziala - wolne