lekko

[...] 4 razy w tygodniu po godzince. Bo moim głównym problemem jak to po ciąży jest brzuch. Niby płaski a jednak na dole jest taki cholerny jak ja to mówię "grzybek", lekko wypukły i tego się chce szybko pozbyć. Daje sobie czas do końca roku na powrót do dobrej formy W takim razie od jutra wprowadzam zmiany i opiszę efekty za jakiś czas. [...]

A co byście polecili na redukcje tkanki tłuszczowej przy jakimś przyroście masy mięśniowej? Tak zebym mogł to jakoś pogodzić z piłką i zeby mi pomogło uwidocznić partie mięśniowe które już są i lekko je budowały?

[...] Gryf 213cm 99zł (119zł) http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html Gryf lekko łamany śrubowy MW-G120LS 69zł (89zł) http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-lekko-lamany-120cm-na-zaciski-srubowe-mw-g120ls.html Obciążenie 6 x 2.5kg 82.5zł [...]

[...] od dziadków:) na weselu spotkałam się ze znajomą młodą mamą i widzę że to nie tylko mój problem, hehe ona ma własne mieszkanie za to do niej codziennie teściowa zagląda odkąd jest maleństwo heeh nie ma lekko... a tymczasem będą zmiany, zakładam nowy dziennik na dniach, powklejam foty i mam nadzieję że będzie czysto i porządnie jak u Ciebie:)

kamil na 100g piersi, 125g tunczyka i 3 jajkach dziennie to ty masy nie zrobisz, nie łódź się... dobrze że dałeś filmiki biceps młotki masz robić dużym ciężarem, lekko oszukująć modlitewnik mniejszym ciężarem, dokładnie technicznie, długie fazy pozytywne i negatywne.

[...] Ogólnie przeglądając książke, zauważyłem że praktycznie przez cały okres treningu jakimś cudem, można utrzymywać niską ilość powtórzeń w ćwiczeniach. Ogólnie mam zamiar lekko modyfikować Lafaya dodając KG do paska. Ale to jeszcze długa droga przedemną. No i ogólnie mam zamiar przechodzić na tych niższych zakresach powtórzeń. Nie będę [...]

Rampa w podciaganiu podchwytem. Mozesz dac thrusters (przysiad przedni + wyciskopodrzut w srode, jako pierwsze) 3-4 x 3-6 powt, lekko. W SS: 8-15 powt. ## Rampa lepsza. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-10 17:04:26

rozj*balem kolano na macie wiec odechcialo mi sie wszystkiego..spadkow jako takich nie bylo przez miesiac waga sie trzymala 100kg dopiero pozniej zaczalem ucinac wegle,zmodyfikowalem trening i podjadalem clen i teraz waga 92kg.Aktualnie znow jestem ON ale lajtowo.chce sie wyzylowac lekko i utwardzic.Samopoczucie na off bylo takie se ale bez dolin

[...] -Gryf prosty MW-G180 (http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html) -Gryf lekko łamany MW-G140L (http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html) -Hartowane gryfy pod hantle MW-G40s [...]

W tej okolicy możesz mieć lekko przeciążony m. nawrotny czworoboczny, ból może występować przy odwracaniu przedramienia, przede wszystkim z obciążeniem. Co do więzadeł to powyżej tego wyrostka rylcowatego masz 2 więzadła ograniczające ruchy nadgarstka, ale musiałbyś się bardzo postarać aby je uszkodzić. Oczywiście, na odległość trudno coś [...]

poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. biceps 3-5 serii (lekko; początkujący wykonują mniej serii, [...]

Diety nie moge stosować ponieważ nie mieszkam sam tylko z rodziną. Matka mówi że nie będzie robić dwoch obiadów jeden dla mnie i jeden dla reszty bo to duzo kasy i czasu. Ja sobie sam nie bede robil zadnych dietetycznych posilkow bo nie mam czasu. Moim celem nie jest aż takie przypakowanie jak ci z siłowni tylko chcę lekko przymasowac.

[...] stojąc 3x 12,10,8. unoszenie hantli bokiem 3x 12,10,8. triceps: rozciąganie francuskie stojąc hantlem 3x 10,10,8. prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3x 10,10,8. Wtorek(lekko) nogi: wyciskanie do góry leżąc na maszynie 2x szeroko 12,10 wąsko 12,10. prostowanie kolan w górę na maszynie 3x12,10,8 wspięcia na palce 2x max. plecy: ściąganie [...]

Udało się dzisiaj zrobić trening Po 4 dniach przerwy miałem bardzo dużą ochotę do ćwiczeń i jak to się wtedy często zdarza lekko przesadziłem Chodzi o podciąganie. Kiedy nie trzymam się techniki boli szyja no i teraz boli ale na szczęście nie bardzo. W każdym razie trening chciałem zrobić intensywny i chyba się udało. Trwał około 60 minut 1. [...]

zostaw owsiane-nie ma lekko

[...] strasznie długo to Ci zajeło i to dodatkowo z odżywkami:D Koniu, ile aktualnie ważysz? Mam tyle samo wzrostu co Ty. Na początku moja ważyłem 107kg, teraz 86. Siły nie straciłem prawie wcale, mięśnia nie dużo, kostka na brzuchu lekko widoczna. Bez suplementów. Pozdro i gratuluję motywacji:D Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2011-08-10 13:45:20

[...] i troche sily na enanie zrobisz. Tak, ze zrobilbym to tak: 1-6 meta 30-40mg ed (zaleznie od tego czy under czy apteka) 1-4(5) aga e2d 1-12 enan (po odstawieniu mety mozesz lekko podbic dawke) Jakies 5-7 dni po ostatnim strzale enana (mozesz staperowac lekko, znaczy o 1/3 zmniejszyc ostatni strzal czy dwa) dalbym 3 strzaly po 2000jm hcg e2d-e3d, [...]

nie wiem czy odpowiednie miejsce, ale mam takie teoretyczne pytanie: czy istnieje możliwość zwiększenia siły bez zwiększenia masy mięśniowej? będąc na bilansie zerowym lub lekko ujemnym masy mięśniowej nie przybywa więc albo stagnacja w ciężarach albo nawet spadek siły czy jest coś takiego, że mięśnie po pewnym czasie przyzwyczają się do danych [...]

Niech robi RDL na mniejszym ciężarze (jeśli jest klasyk). Ja też miałem takie coś na początku. Po miesiącu prostowniki się przyzwyczaiły i rozrosły. Lekko tylko się drży przy ciężkich ostatnich powtórzeniach. To normalne wg mnie.

[...] Balkana i obaj urosli sporo. Jeden bral deke, enana i wino i fajnie urosl mimo sredniej diety i malej ilosci treningu, a drugi urosl dobre 10kg na samym enanie na 1 cykl. Z lekko ponad 100kg (brzuszek mial, ale sile ma kvrewska i ogolnie do bicia zawodnik nieprzecietny) skoczyl na ponad 110kg, a potem w miesiac mu wszystko spadlo. Alko, brak [...]