lekko

[...] jak na razie dlatego zamierzam ćwiczyć bez(na klatkę piersiową posiadam poręcza do pompek, jak na razie mi wystarczą), ale mam problem z wybraniem. Jaki gryf kupić, prosty, lekko łamany czy mocno łamany, nie mam pojęcia czym się różni mocno łamany od lekko łamanego gdyż nigdy ich nie porównywałem, ani nie miałem styczności żeby ćwiczyć zarówno [...]

[...] (typ budowy): raczej ekto, chudej kosci jestem 13. STAN ZDROWIA: 100% zdrow, po badaniach w grudniu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na glowie lekko trace, na innych czesciach lekko obrastam %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: podam aktualne , nie rekordy ;-) -klata: 150kg -martwy ciąg: [...]

[...] ze sztangą na barkach 2-wyciskanie płasko 3-podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4-wycisk hantli siedząc 5-francuz leżąc 6-uginanie przedramion ze sztangą stojąc lekko łamaną 7-Łydki(odwrotne wspięcia ze sztangą) 8-unoszenie nóg w zwisie B 1-Martwy ciąg 2-wykroki 3-wycisk hantli na skosie 4-wiosłowanie sztangą 5-unoszenie [...]

[...] ze sztangą, to nie jest zły pomysł i jak mogę to zastąpić ewentualnie? Jaki jest ogólnie mój plan? 1. Ważę 95 kilo. Chciałbym zjechać z 10 najlepiej do 12 kilo. 2. Ogólnie lekko poprawić znikomą muskulaturę, więc liczę się z tym, że lekko waga mi się podniesie. Co ważne nie chcę być mocno rozbudowany. Mam po prostu zdrowo wyglądać. 3. Pójść w [...]

[...] ze sztangą, to nie jest zły pomysł i jak mogę to zastąpić ewentualnie? Jaki jest ogólnie mój plan? 1. Ważę 95 kilo. Chciałbym zjechać z 10 najlepiej do 12 kilo. 2. Ogólnie lekko poprawić znikomą muskulaturę, więc liczę się z tym, że lekko waga mi się podniesie. Co ważne nie chcę być mocno rozbudowany. Mam po prostu zdrowo wyglądać. 3. Pójść w [...]

[...] pomidorow zeby posmak lepszy byl), po rozgrzaniu do oliwy dajemy utarty czosnek i sypiemy platki chilli - ilosc jak kto woli, ja daje sporo bo lubie ostre. Jak sie to lekko podsmazy to dodajemy pomidory i na duzym ogniu gotujemy pare minut zeby sie zredukowalo (ma nie byc wodniste). Nastepnie wbijamy na gore jajka i przykrywamy pokrywka [...]

[...] (+po 2 tabsy essentiale do porcji) z jedzeniem i od kilku dni mam dziwne uczucie klocia w okolicach watroby, przed cyklem robilem proby i byly w normie dzisiaj zrobilem i sa lekko zawyzone ALAT 56 ASPAT 45. Czy powinienem przerwac cykl czy tak lekko zawyzone wyniki swiadcza o tym ze nie dzieje sie nic powazniejszego? Do tego dochodza wzdecia i [...]

[...] stały ciężar 2.Unoszenie bokiem 5x20 stały ciężar 3.Podciąganie do mostka stały ciężar 5x15 4.Unoszenie w opadzie 5x20 stały ciężar 5.Szrusy Haneya 6x20 IV dzień plecy + lekko biceps 1.Podciąganie na drążku neutralnym 8x8-12 2.Wiosłowanie podchwytem w opadzie 6x12 stały ciężar 3.Wiosłowanie hantlą 4x12 4.MC 5x15 5.Uginanie z supinacją [...]

Po raz pierwszy kostke skrecilem lekko ponad 2 lata temu podczas gry w kosza. Mialem zalozona szyne i przebolalem te 2 tygodnie lata z gipsem na nodze. Potem zdazylo mi sie lekko skrecic te sama kostke 2 razy (bylem u lekarza lecz powiedziano mi, ze szyna/gips nie bedzie mi potrzebny). Oczywiscie odczuwam malutki dyskomfort podczas wysilku [...]

[...] okrążeń rękoma. Dzisiaj boli o wiele mniej. Praktycznie wogóle nie boli gdy chodzę, lecz gdy siedzę w szkole to po 10 minutach bezruchu gdy podniosę rękę boli, ale bardzo lekko. Przy okrążeniach mnie nie boli. Bolał mnie również biceps ale tylko 1 dzień. W szkole jedynie mięsień ramienny i trójgłowy ramienia. Stosowałem maść Reparir gel. Mam [...]

[...] okrążeń rękoma. Dzisiaj boli o wiele mniej. Praktycznie wogóle nie boli gdy chodzę, lecz gdy siedzę w szkole to po 10 minutach bezruchu gdy podniosę rękę boli, ale bardzo lekko. Przy okrążeniach mnie nie boli. Bolał mnie również biceps ale tylko 1 dzień. W szkole jedynie mięsień ramienny i trójgłowy ramienia. Stosowałem maść Reparir gel. Mam [...]

[...] pisma Mens Health, ponieważ wydawał się mi (laikowi) jako ciekawy i przede wszystkim szybki trening :) Zarys sytuacji wygląda tak - 4 miesiące temu rzuciłem fajki, zacząłem lekko biegać. Aktualnie po 3 miesiącach biegam już swobodnie 10 km. Do tego miesiąc temu dorzuciłem zmianę nawyków żywieniowych - wyrzucenie wysoko przetworzonego jedzenia, [...]

[...] nic się nie działo. Ostatnio byłem na treningu na motorze, znowu wszystko było super az zrobiłem trening na nogi ( przysiady ze sztangą ) i na 2 dzien zobaczylem ze kolano lekko spuchło. Nie występował kompletnie żaden ból, lekko spuchnięte kolano, nie wiem czy to troche "wody" czy tylko opuchlizna. Dzisiaj po smarowaniu maścia i noszeniu [...]

[...] jako ciężki). Trenuję tak przez miesiąc. 6. Po miesiącu w danym tygodniu robię tylko dwa lekkie treningi z 4 zaplanowanych (mój Push/Pull wygląda tak: Push (ciężko); Pull (lekko); przerwa; Push (lekko); Pull (ciężko) i weekend bez treningu, czasem w niedziele dochodzi basen) 7. I tu znów ruszam z Push/Pull. W drugim mezocyklu za okres ciężki [...]

[...] 3x 8 Wyciskanie na ławce poziomej 4x 8 Wyciskanie na ławce skośnej 2x 8 Unoszenie bokiem 3x 10 Przysiad 4x 8 Przysiad przedni 3x 8 Wspięcia 2x 25 WTOREK- PULL (lekko) Podciąganie na drążku nachwytem (szeroko) 2x 10 Martwy ciąg 2x 12 Wiosłowanie w opadzie 2x 12 Szrugsy 1x 12 Uginanie ramion stojąc z supinacją 2x 12 Uginanie ze [...]

[...] bokiem w gorę 3s 12-10-10 PROSTOWNIE RAMIENIA Z hantla W OPADZIE TUŁOWIA: 3s 12-10-10 wyciskanie francuskie sztangi leżąc/siedzac 2s 12-10 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s 12-10-8 uginanie nóg leząc 3s 12-10-8 wspięcia na palce 3s 12-10-8 wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12-10-10 WZNOSY BARKÓW szrugsy 2s 12-10 [...]

[...] Push Press 3x 8 Wyciskanie na ławce poziomej 4x 8 Wyciskanie na ławce skośnej 2x 8 Unoszenie bokiem 3x 10 Przysiad 4x 8 Przysiad przedni 3x 8 Wspięcia 2x 25 WTOREK- PULL (lekko) Podciąganie na drążku nachwytem (szeroko) 2x 10 Martwy ciąg 2x 12 Wiosłowanie w opadzie 2x 12 Szrugsy 1x 12 Uginanie ramion stojąc z supinacją 2x 12 Uginanie ze [...]

Siema. Kiedyś brałem kretę i było wszystko ok lecz na ostatnich cyklach lekko kołatało mnie serce przez co nie mogłem się skupić i czułem dyskomfort, z tego co wiem mam powiększone lekko serce od sportu zapewne. Po odstawieniu krety ustawało. Biorę teraz SAWa 20 g(ok 5 g krety) przed treningiem 3-4 razy w tyg i nie mam żadnych problemów. Myślicie [...]

[...] płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] źle czułem (żolądek) na treningu a smak mi też nie podchodzi. A dałem spróbować dwóm kumplom i wszystko było ok. I oczywiście działa jak należy, bardzo dobrze pobudza, lekko pompuje i poprawia koncentracje. Napalm jak wiele przedtreningówek dość mocno się bryli mimo przechowywania w odpowiednich warunkach, ale wystarczy lekko wymieszać [...]