lekko

[...] jest 10x40kg 10x50kg 10x60kg 3.Wspięcia na palce stojąc 3x20 20x30kg 20xx40kg 20x50kg wraca ruchomość w lewej kostce 8-) 4.Przysiad bułgarski 3x10 10x cc 10x5kg 10x10kg lekko nie było 5.Glute bridge 3x10 Ze sztangą i talerzami do crosfitów Było i jest: 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg chyba mogę sie pokusić o dorzucenie ciężaru @-| 6a. [...]

moze po prostu nadwyrezyles sie lekko. druga opcja to przepuklina, ale w tym miejscu dosc rzadko sie zdarza

Hmm, dzięki za odp, myśle za raczej to nadwyrezenie, z tym ze co powinienem teraz z tm zrobic? Mogę lekko ćwiczyć. Czy odpuścić i cos oprócz tego? Btw czy zimny prysznic do dobra rzec czy nie za bardzo? Lubię sie polac jak wrócę do domu po treningu lodowata woda aż mnie czasem cos piecze z zimna ale nie wiem czy dobrze robię

[...] tak miałem że nie miałem apetytu, ale od jakiegoś czasu nie mam z tym aż takich problemów, po prostu staram się nie jeść żadnych niezdrowych rzeczy. Zauważyłem że jedząc lekko strawne rzeczy np ryż to po 2 godzinach jestem z powrotem głodny:), więc moja rada jest taka żebyś zmienił nawyki żywieniowe i starał się żeby rano żołądek nie był [...]

[...] z obciążeniem 4kg. Ostatnia seria częściowo bez obciążenia (usunąłem podczas podciągania) 6-8x Przyciąganie sztangi łamanej wąsko do brody - 4 serie, 6-8x. Obciążenie jakoś lekko przyduże dałem i robiłem nim wszystkie serie - dopiero do ostatniej dodałem po 1,25kg Wiosłowanie sztangą w opadzie - 5x 5-7. Ostatnia seria 90kg Martwy ciąg 4x 6-8. [...]

[...] - czer+cz/cz+ziel/cz+czer+ziel guma - cz/czer+cz/zł guma - czer/cz/czer+cz + rozciąganie W przysiadzie pomyliło mi się, że to 15-tki }:-( Guma jak zwykle ból #-P RDL o dziwo lekko :-) Miska coś tam dostarczono ale nie policzono %-) zielsko: brokuł popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit C i D, ZMA/magnez ... 16-12-2013 DT -> dzień 3/3 1a. [...]

Witam Na tą chwilę dziennik ruszy pełną parą znów 15go stycznia. Wtedy zaczynam redukcję. Będą pojawiać się na bieżąco fotki i opisy wszystkiego. W tej chwili trenuję z lżejszą intensywnością bez powt wymuszonych. Lekko obniżyłem spożycie białka (około 250gr na dzień). Celem, jak pisałem na początku są Mistrzostwa Polski w kulturystyce klasycznej [...]

[...] utrzymać ich w górze... 3b. mam wrażnie, że kolana nie idą mi nad linią stopy i ogólnie całe ciało mi drży jak robię ten przysiad... 4a. strasznie ciężko 4b. muszę się lekko trzymać, nie mogę złapać równowagi... pierwszy raz zapomniałam się rozciągnąć po treningu :-| MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa [...]

na śniegu się nie ślizgasz jak nie ma lodu, no bo po lodzie to już nie ma lekko albo baardzo ostrożnie, ale wtedy lepiej odpuścić bo łatwo można krzywdę sobie zrobić

[...] kiedyś na czymś podobnym, schudłem szybko, ale znow popadłem w złe nawyki i mi sie przytyło. Szczerze powiem, ze bardzo mi odpowiada taki rodzaj żywienia, czułem się wtedy lekko i w dodatku samopoczucie było dużo lepsze niz teraz. Proszę o opinie. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9824362b5dff430c8e356e5837431414.jpg [...]

[...] kiedyś na czymś podobnym, schudłem szybko, ale znow popadłem w złe nawyki i mi sie przytyło. Szczerze powiem, ze bardzo mi odpowiada taki rodzaj żywienia, czułem się wtedy lekko i w dodatku samopoczucie było dużo lepsze niz teraz. Proszę o opinie. Proszę o ocenę mojego planu. Pozdrawiam [...]

[...] od dziecka byłam pulpetem. ok 2 lata temu schudłam 5 kg w ok 2 miesiące, zwykłą prostą dietą MŻ, bez kombinacji. Rok temu powtórzyłam cykl odchudzania, jednak już tak lekko iść nie chciało, więc obniżyłam całkowicie kaloryczność, teraz wiem, że do około 1300-1400 kcal. zrobiłam to zupełnie nieświadomie, skurczony żołądek, stres, [...]

Bull, e no bez jaj, jak by Cie ktoś kopał to jak byś zareagował? Ten filmik to akurat kiepski przykład :) o.O mam dwa koty i NIGDY nie wykazały wobec mnie agresji (no może przy obcinaniu pazurków :-F ) lekko śniegiem w obronie psa droga Pani

"lekko śniegiem w obronie psa droga Pani" - hahaha. :-] ja też kiedyś broniłam psa, przed wściekłą kotką i mnie zaatakowała. skoczyła mi ręce i się uwiesiła. dobrze, że tylko ręce... ale były porządnie zdrapane do krwii. nigdy nie zapomnę przerażenia w swoich oczach i psach. :-)

A jak poczuję po dwóch dniach, czy jest ok? to wiesz , głowa (juZ) nie boli, energia wraca, mocz i pot mają lekko słodkawy podobny do melona zapach. Nic nie musisz brać nie jestes długo na tym niczego nei tracisz co najwyżej możesz mieć kłopot z potasem ale to tez wątpliwe dla tego typu diety krótka jest, ie beierzesz niczego odwadniającego [...]

Jest połowa grudnia , bierz się za masowanie :) mozesz np w kwietniu albo maju zacząć zrzucać lekko i potem dalej masa . Ale w tej chwili brał bym się za mase

Nie ma zastoju, wyrobiłeś już lekko brzuch i doszło trochę mięsa na klacie. Jest OK i jeśli nadal będziesz cięzko pracował, to dojdziesz do wymarzonej sylwetki, jednak pamiętaj, że to nie jest kwestia kilku tygodni, a kilku miesięcy, lat, ...

[...] będzie ciężko się przypilnować. Muszę na każdy dzień rozpisać inaczej posiłki godzinowo bo mam różnie czas. Na kalorie, BTW dokładnie nie będę rozpisywał, w najgorszym wypadku mnie lekko podleje ale i tak nigdy do tego skłonności nie miałem, a jednak jem dość zbilansowanie zawsze. Choć pewnie do sesji będzie ciężko cokolwiek upilnować i tak.

Cześć Ronnie, ćwiczę już prawie 2 miesiące twoim 3 dniowym splitem który mi poleciłeś wcześniej, po około miesiącu zmniejszyłem w każdym ćwiczeniu zakres powtórzeń np w martwym do 6, w przysiadach też do 6. Dzień 1 przysiady wypychanie nóg prostowanie martwy ciąg na prostych nogach wspięcia stojąc Dzień 2 pompki na klatkę wyc. sztangielek skos [...]

[...] teraz tylko wzmocnic wytrzymalosc i bedzie szybkosc ;) Tymczasem, bylo pobiegane. Zgodnie z planem, 10km, w tym 8x sprint 30 sekund. Dobra, mocna pila wyszla, a bieglo sie lekko i cudnie - jest mroz ale swieci sloneczko, wiec idealnie - podloze twarde, powietrze rzeskie, biomet - pozytywny. Niespodziewanie wyszedl mi jeszcze jeden pik - na [...]