lekko

[...] Plecy: Martwy Ciag 3s 12-10-8 Lydki: Wnzosy 3s 15 Wiem ze jest przeladowany , cwicze co drugi dzien zeby zwiekszac okno kaloryczne (redukcja) Teraz od nowego roku chcialbym lekko zaczac budowac mase Zapewne bede musial poprawic plan i tu prosba do was. Chce zmienic z trenowania co drugi dzien na 3x w tygodniu , zwiekszyc ciezar i zmniejszyc [...]

Witam, w tym temacie jestem zielony. Chciałbym się dowiedzieć jakie brać odżywki na przyrost masy ciała. UWAGA! W lutym skończę 17 lat, mam lekko ponad 190cm wzrostu, ważę 75kg! Chciałbym dobić do minimum 85kg! Czy w moim wieku nie będzie to szkodliwe? Proszę o sensowne wypowiedzi, pozdrawiam :)

[...] czasu. Głównie pomaga mi szybciej zasnąć. Niestety w nocy budzę się i muszę iść do toalety bo czuje się jak bym wypił 3l wody przed snem, przez większość dnia mam oczy jak bym coś ćpał i ogólniez rana jestem bardzo wyciszony, lekko zamulony. Dodam że biorę po 5 mg przed snem. Pytanie, czy to normalne ?? Najbardziej mnie irytuje wygląd powiek ;)

Kupię gryf lekko łamany. Średnica 25-28mm.

[...] związane z barkiem a dopiero 23 mam wizytę u ortopedy i prawdopodobnie dopiero wtedy coś z tym zrobię. Mimo wszystko, małymi obciążeniami, chciałbym zacząć trening - póki co lekko, ale jednak. Tu zwracam się z prośbą do was, prosił bym o wymienienie ćwiczeń które będą ok dla mnie nie obciążające zbytnio barku, które nie. Jeśli można, tylko przy [...]

[...] Potem wrzucamy naszego placka na teflon i smażymy bez tłuszczu (ewentualnie na oliwie albo PAN'ie). Przygotowanie domowego masła orzechowego: Wszystkie orzechy najpierw lekko prażymy na patelni, a następnie wrzucamy do pojemnika / miski, dodając łyżeczkę miodu. Wszystko mielimy blenderem i odstawiamy na bok. Porady: -Do placka można dodać [...]

[...] odżywka była przesypywana do innego pojemnika i nie wiem jaka jest dokładnie data przydatności. Podejrzenia są natomiast takie, że już dawno minęła (pewnie z rok temu). Proszek nie jest zeskalony, jedynie lekko wilgotny. Nadaje się to do wzięcia? Szkoda wyrzucić, ale jak ma zaszkodzić, to sobie daruję :) Z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam

[...] z regulowaną wysokościa -Stojaki z regulowaną wysokością -Wyciąg górny+drążek do wyciągu oraz stopką pod obciążenie -gryf prosty 180cm gwintowany+nakrętki (10kg) -Gryf lekko łamany +zaciski -2x mały gryf tzw. hantle + zaciski 1,3kg Obciązenie o średnicy 28mm 74kg (dobrej firmy) -2x10kg -firmy kettler -4x5kg -dwa talerze dotaczane i 2 [...]

[...] chciałbym się przywitać, mam na imię Michał, mieszkam na pomorzu. Mam 24 lata i 191 cm wzrostu i obecnie około 105kg wagi. Nie owijając w bawełnę, do sylwestra pozostały lekko ponad 2 tygodnie i chciałbym je wykorzystać na ciężką pracę i uzyskać jak najlepsze rezultaty w tak krótkim czasie. Wiem doskonale, że cudów oczekiwać nie mogę - ale w [...]

[...] pomysł? 2) Potem ewentualnie wersja push/pull. Potem siłka. Tylko tak masa czy rzeźba? Raczej na treningu w punkcie pierwszym to rozwój ogólny. Mam 14 lat, ważę ok 70 kg przy wzroście lekko ponad 180. Nie podoba mi się ilość tłuszczy na udach, klacie, brzuchu? 3) Wskazówki diety dla osoby w moim wieku (14lat) chodzącej do szkoły.Z góry dzięki :)

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból lędzwi przy podnoszeni czegoś z ziemi( martwy ciąg) i czasami lekko boli przy przysiadach, ale nie przeszkadza ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I [...]

[...] PROSTY POD SZTANGĘ 213cm plus zaciski(kupiony jako nowy na allegro) (osobiście 180kg zakładałem i super amortyzował) producent też podaje taką wartość -sztanga 120cm łamana lekko plus zaciski (allegro nówka) -dwa komplety sztangielek z zaciskami każdy sztangielek 1,5kg (toczone) -sztangielek 18kg (8x2kg plus gryf) możliwość rozkręcenia , orginał [...]

[...] jest nie stabilne za miesiąc mam rezonans żeby zobaczyć co się dokładnie tam dzieje. Wczoraj byłam pierwszy raz na łyżwach i upadłam i uderzyłam kolanem chwilę po tym kolano lekko spuchło i po jakimś czasie opuchlizna była większa czułam ból przy chodzeniu i nie mogłam zgiąć nogi bo bardzo bolało. Dzisiaj opuchlizna jest trochę mniejsza ale [...]

Witam. Mój kolega prosił mnie o dodanie tego tematu, ponieważ ma problem. Ma 16 lat i chciałby lekko przybrać na masie oraz nabrać jakiś mięśni. Najbardziej chodzi mu o mięśnie uda, łydki oraz biceps. Prosił również o jakieś ćwiczenia rozciągające mięśnie do szpagatu. Jeśli by ktoś był tak miły i napisał mniej więcej jakieś ćwiczenia oraz POSIŁKI [...]

[...] "sylwetkę". Docelowo chciałbym mieć budowę ciała jak TAYLOR LAUTNER. Obecnie warze 68kg, przy 178cm wzrostu. Mój trening opiera się głównie na planie mawashiego, który lekko zmodyfikowałem: Trening: -Rozgrzewka(naprzemienne unoszenie ramion w truchcie, pajacyki, rozciąganie itd.) -Trening składa się z 4 serii. Między seriami odpoczynek [...]

[...] kiedyś na czymś podobnym, schudłem szybko, ale znow popadłem w złe nawyki i mi sie przytyło. Szczerze powiem, ze bardzo mi odpowiada taki rodzaj żywienia, czułem się wtedy lekko i w dodatku samopoczucie było dużo lepsze niz teraz. Proszę o opinie. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9824362b5dff430c8e356e5837431414.jpg [...]

[...] kiedyś na czymś podobnym, schudłem szybko, ale znow popadłem w złe nawyki i mi sie przytyło. Szczerze powiem, ze bardzo mi odpowiada taki rodzaj żywienia, czułem się wtedy lekko i w dodatku samopoczucie było dużo lepsze niz teraz. Proszę o opinie. Proszę o ocenę mojego planu. Pozdrawiam [...]

[...] od dziecka byłam pulpetem. ok 2 lata temu schudłam 5 kg w ok 2 miesiące, zwykłą prostą dietą MŻ, bez kombinacji. Rok temu powtórzyłam cykl odchudzania, jednak już tak lekko iść nie chciało, więc obniżyłam całkowicie kaloryczność, teraz wiem, że do około 1300-1400 kcal. zrobiłam to zupełnie nieświadomie, skurczony żołądek, stres, [...]

Nie mogłem nigdzie znaleźć dokładnej informacji na temat prawidłowej techniki tego ćwiczenia. Sztangę trzymamy na w pełni wyprostowanych łokciach czy lekko ugiętych? Niektórzy mówią, że to ma bardzo zły wpływ na stawy łokciowe, zatem jak je uchronić przed niepożądanymi kontuzjami?

[...] chciałabym zwiększyć masy z uwagi na to że trenuje trójskok więc na wzrost wagi nie mogę sobie pozwolić gdyż bedzie to za duże obciązenie dla moich stawów, i tak mam jeszcze lekko za dużą wage więc musze nawet jeszcze troche zrzucić. Tak więc mam pytanie jaki rodzaj kreatyny byście mi polecili ? Czytałam również o stackach przedtreningowych może [...]