jeżdżę kilka razy w tygodniu średnio do 50km na dzień, jednak zdarza się i około 100km. potrzebuję rower nadający się zarówno na szosę jak i na leśne i lekko wyboiste drogi-najlepiej żeby posiadał amortyzatory. bajerów typu bidon, licznik, światła mieć nie musi bo mam te rzeczy w posiadaniu. moje średnie tempo jazdy to około 25km/h na prostej [...]
[...] czy ktoś mógłby się wypowiedzieć czy jest sens kombinować z ilością powtórzeń w moim planie? Np. 1 seria 6 ruchów a następne 2 lekko zmniejszyć kg i wycisnąć więcej ruchów? Póki co zrobiłem 4 treningi i podoba mi się dobór ćwiczeń, ilość serii etc. ale nie jestem po nim napompowany, zniszczony. Wiem, [...]
[...] spada bez diety, w ogole w lustrze sie nie przegladam, tylko twarz jak myje zęby, i teraz dokładne pytanie: czy jest cos co moge zrobic, nie wiem jak bede cwiczył chociaz lekko to jezscze mi pogorszy się? nawet jak lekkimi ciezarami aby lekką pompe miec? albo moge normalnie na drążku sie podciągac? przypominam ze bardzo malo białka dziennie [...]
zle napisalem bylo 400mg kofy, lekko czuc dopieor 600 jest spoko kalorie mam teraz za niskie wlasnie waga spadla ponad 2kg myslalem ze to sama woda podskorna bo glownie z brzucha i twarzy zeszlo a lapka taka sama itd ale jednak lipa jest chcialem zrobic cos w stylu recompa ale nie wyjdzie to teraz dam wiecej kcal mysle ze przy dobrym zarciu waga [...]
[...] podchwytem w opadzie tułowia 4 serie po 10. - Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 3 serie po 10. - Martwy Ciąg 3 serie 10,8,6. Bicepsy: - Uginanie przedramion ze sztangą lekko łamaną 3 serie 12,10,8. - Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 3 serie po 12,10,8. - Uginanie przedramion ze hantlami chwytem młotkowym 3 serie po 10. [...]
[...] Hen, dawno temu, gdy zaczynałem to ćwiczenie 15 kg było prawie że wyczynem ;) To tylko ilustruje tezę, że danie impulsu mięśniom nie używanym WYMUSZA na nich zmiany, nawet w lekko niesprzyjających warunkach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f69e55bbed894dcc94b6437c6940fcea.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=wppv8weQxw8&feature=youtu.be [...]
[...] górnym 4 x 8 58kg ciężko - wyciskanie na plaskiej(sztangielki 3 x 10 19.5kg < zapas, ale brak juz miejsca na hantli,musze w najblizszym czasie dokupic ciezar - wznosy ramion bokiem 3 x 10 11.5kg < tu cięzko - triceps (inne,niz w B1) 3 x 10 8.5kg < było lekko, - brzuch (jw) podnoszenie nóg 2x 15 i 2x20 spiecia , 2x15 skosne spiecia.
[...] była trenowana. Znaczy to tyle, że jeżeli wykonujemy cały czas przybloki na drążku z maksymalnie ugiętymi ramionami, to transfer siły i wytrzymałości do pozycji zwisu na lekko ugiętych rękach będzie niewielki. OK, w takim razie pozostaje pytanie co i jak konkretnie można ćwiczyć w sposób izometryczny. Otóż istnieje tu cały wachlarz [...]
z naszej strony nie ma przeciwwskazań aby zestaw lekko zmodyfikować i np zamiast masówki dać najnowszy spalacz TERMAL CUT Pro Extreme - który będzie jednym z najsilniejszych o ile nie najsilniejszym legalnym spalaczem tłuszczu.
[...] siły podczas treningu , moze dlatego ze 1.5h przed nim zjadłem konkretny posilek - ryż z kurczakiem, brokuły i inne sałatki z warzyw %-) Wyciskanie Francuskie idzie juz dosc lekko więc chyba bd mógl zwiększyc o 1-2 kg cięzar ;-) Co do wyciskanie sztangielek wszystko szlo na lajcie do 4 serii , pozniej juz ciezko bylo xD Byłem w sklepie i kupilem [...]
[...] więc 1500kcal na dzień to mój limit. Natomiast co do ćwiczeń. Moją problematyczną strefą są uda i pośladki. Mam okropny cellulit, którego chciałabym się pozbyć jednocześnie lekko umięśniając nogi, a pośladki chciałabym podnieść. Na jakich ćwiczeniach powinnam się skupić? Jak często je wykonywać? ilość serii i powtórzeń? Chcę jak najszybciej [...]
[...] bo mam turbo geste i dlugie wlosy, boli przy dotyku, ale tylko gdy go troche mocniej dotkne sam od siebie raczej nie, dzisiaj w szkole tak przez 15 sekund mnie lekko bolał i koniec. Na potylicy mam jeszcze obok tego guzka nad uchem innego guza i mam prbolem, bo jak mnie boli głowa to zawsze, ale to zawsze potylica, czy to kac czy co [...]
[...] bedzie konkretna pompa dzisiaj a jednak nie. W 4 serii chwycilem sztangę opuscilem do klatki poczulem straszny ból i jak chcialem pchnąć do góry to poczułem jak by mi się lekko cos naderwało w miejscu gdzie łączy się miesien piersiowy z obręczą barkową. Później sprubowalem leciutko rozpiętki na bramie ale nie było szans ból straszny i sobie [...]
Witam wszystkich :D.Od pewnego czasu zaintrygowały mnie treningi z regresami.Postanowiłem na chwilę obecną zrezygnować z FBW do którego napewno jeszcze nie raz wrócę ;).Zdało by sie może i zrobić małe podsumowanko ale kto jest w miare na bierząco i zagląda raz na jakiś czas w mój dziennik ten wie jakie postępy robie a gdzie kuleje :) Póki co będe [...]
[...] mu wj**ały.i tak klecha został bezdomny drugi raz.był bezdomny chyba z miecha.a potem go widziałem na miescie odj**anego jak choinka w swieta(czyli sie juz nieźle powodziło).lekko sie obsrał jak mnie zobaczył z daleka ale ch** udałem ze go nie widziałem bo gdzie go bede łamał w centrum miasta.2 miechy temu skontaktował sie zemna koles co go [...]
jestem na cyklu juz 7tydz. i niebardzo wiem co z tym hcg lecal enan i meta jak narazie 1-3 meta 30mg 1-5 enan 250 e5d -cos slabo go czulem i podnioslem lekko 5-... enan 300 e4d mysle jeszcze z 8 tyg poleciec na enanie puzniej zejscie na propie i winku 6tyg Muglby mi ktos podpowiedziec jak sensownie podawac to hcg co ile, co jaki czas, czy do [...]
[...] gore ale szalu nie robi od 3 dni leci inne ug bo zapodal 1,5 cm w bark i juz go 3dni pobolewa nasepny dal w dupe i tez tam cos czuje ale nie tak mocno jak bark , Mowi ze cos jest z tym nie tak bo mu bark lekko napuchl tam gdzie bil , miejsce ciagle gorace jest i twarde robi tam jakies opatrunki i mowi ze przechodzi powoli a wiec z doopy ten Prop
[...] na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz Rozciąganie 1 x 60-90s 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki (dół, góra do połowy ruchu, dół, góra do [...]
Psychika siada
