lekko

ja potem hardcorowo plecy i martwy lekko 170kg:-D mam nadzieje ze 190 pojdzie w seri, jak zaloze nagryf tyle%-)

ale lekko bardziej

ja cierpie juz od soboty... a niby zrobilem lekko bo kolano ciagle boli ... pod innym katem zaatakowane nogi i masakra

[...] bo zaraz do roboty trzeba było lecieć i zrobiłem z tego wszystkiego przysiady,Miałem robić jeszcze filmik do Olimpiady, ale ją sobie odpuściłem , zrobiłem z 20 przysiadów i skończyłem bo nie było robić sensu :P Ale dzisiaj AMG fajnie nogi dobiło, a po Creasteronie żyłki nawet wyszły lekko :) Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-09-21 13:58:39

[...] IV. 250g twarogu 100g dżemu z pigwy http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Miał być trening wczoraj, ale słabo się czułem %) dzisiaj już dobrze było postanowiłem robić fronty, chyba technicznie dobrze wygląda (tak mi się wydaje) poszło lekko , na next treningu trzeba dość dorzucić :D Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-11-02 20:48:18

[...] 5g Creatine Powder III. 400g jaj 50g Whey C6 100g orzechów http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Rack pull poszedł jakoś ciężko,za to w wioslowaniu poszło nadzwyczaj lekko się zdziwilem ,bo prawie nie czułem ciężaru, przy 100kg zrobiło się ciężej.Wchodząc na wagę troszkę się zdziwilem,bo miałem mieć taką wagę na koniec masy ^^ za niedługo [...]

[...] piersi z kurczaka 100g serka :) Suplementacja 40g Bcaa Powder w czasie treningu :) 10g Creatine Powder 40g Bcaa Powder do szkoły w postaci napoju ;) http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Mega trening do maszyny do dipsów trzeba hantelki dać do góry , bo za lekko idzie ,a fajnie "izoluje" triceps :) micha czysta poza tym serkiem :D

[...] się aby każdy był zadowolony :-D Lista szybko się zapełnia, a jeszcze nawet nie wrzuciłem wydarzenia na FB i nie powiadomiłem niektórych znajomych, co wiem, że się na pewno pojawią :-) Na szczęścia na siłowni miejsca na pewno nie zabraknie, a o sklep się nie boję %-) Poprawiłem lekko listę, na ten moment ostatnią osobą jest Rafał :-) i numer 22

Ja prawdopodobnie też się pojawię :-)) Czasu trochę jeszcze jest to zdążę lekko dociąć :-D

Barszczyna-i wez pod uwag,że miał wtedy chyba 18-19 lat....:) Arni w tym wieku był o wiele gorszy..:) ojan-bedę maił 3 kamery,dwa aparaty fotograficzne-myslę,że z 700 zdjęć lekko zrobie oraz wszystko nagram na żywo i na video-bedzie co oglądać w zimowe wieczory lub w chwilach zwatpienia...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-14 19:29:29

Ja mogę podpowiedzieć tyle że żadnej ameryki nie odkryję. Mocno podsmażam mięso, potem dodaję cebulę, też lekko podsmażam. Ona się fajnie rozpadnie i postanie taki ala sosik. Dodaję jak mam pieczarki i paprykę, tylko paprykę bardziej pod koniec. I nie zagęszczam żadną mąką tylko tak zjadam. Wody też nie daję masakrycznej ilości. Tak żeby się nie [...]

no wiesz nie mówie o aż takim zagęszczeniu nie lcize na wiele , licze że sama zmiana bodźca mnie "lekko" kopnie. dotychczasowy trening może dam ] pn przysiad z przodu / martwy ciąg superseria 5x6 powt 40/60-60/80-60/100-60/100-60/80 45 sekund przerwy między seriami wyciskanie / wiosłowanie ss. 5x6 [...]

[...] 65kgx20x20x20 6. Allahy 45 kg x 20x20 7. Wznosy nóg na drążku x20x20 ---- INFO ----- *Kolejny trening, który przyniósł progress ( mam nadzieję, że szybko nie będzie zastoju :) ) * Waga mi troszkę zleciała, wychodzi na to, że w pracy za mocny deficyt kreuje, więc od pon lekko podbije kalorie ( waga pokazała 63 kg, a było 64,5 kg jak pamiętam )

[...] będę się przygotowywał. Tak, do końca roku będzie 70kg z pewnością. Jak dla mnie trening kosmos, doszedłem do wniosku, ze za bardzo się wcześniej oszczędzałem z treningiem( nie mówię ze to jest złe), ale trenowałem po prostu za lekko. Dużo osób mi mówi o tej wadze, prawdopodobnie mam „ chudy kościec” i dlatego tak wyglądam przy tej wadze.

No tu to już lekko przesadziłeś z tą napinką. %-) Następnym razem zróbcie normalne zdjęcie z poprawną pozą.

[...] do 10 tyg łącznie ( wiec jeszcze 14-16 dni ) i podzielę się swoimi efektami.. Szału nie ma, nie ma się czego spodziewać, gdyż żadne środki nie lecą to i ten gęstości i jakości mięsa nie zrobi człowiek.. Docelowo chciałbym dobić 75-77 kg nawet jak lekko podleje, chyba ze zdecyduje się na mini cuta i wtedy ewentualnie będę myślał co dalej..

[...] podzielę się swoimi efektami.. Szału nie ma, nie ma się czego spodziewać, gdyż żadne środki nie lecą to i ten gęstości i jakości mięsa nie zrobi człowiek.. Docelowo chciałbym dobić 75-77 kg nawet jak lekko podleje, chyba ze zdecyduje się na mini cuta i wtedy ewentualnie będę myślał co dalej.. /SFD/2020/10/12/a6cd3eb75bbe4d13bc831d5bfa72a641.jpg

I tył Aktualnie zaczynam okres regeneracyjny po 8 tygodniach jutro pierwszy sobotni trening o slabszej intensywności. Co proponujecie? to samo lekko zwiekszone ale tylko 3 powtórzenia w każdym ćwiczeniu może być? :> aa i zapomnialem napisać, na brzuch oddzielnie stosuje ABS II (aktualnie poziom 1 i zadużo niewidać bliższe cele zwiększenie siły [...]

[...] ramion na maszynie siedząc na modlitewniku 3x(15kg)-3x(15kg)-3x(17,5kg)-3x(22,5kg) 2) Młotkowe 3x(6kg)-3x(8kg)-3x(11kg)-3x(14kg) Przedramiona: zwijanie i rozwijanie na patyku 1x 5kg Komentarz Wszystko lekko, bo przecież taki był cel :P Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2007-11-03 14:04:45 Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2007-11-03 14:07:24

[...] - niemam jak zrobić progresji a 5 powtórzen to troche mało ;/. Raz tylko sprobowalem z 10kg pomiedzy nogami ale strasznie niewygodnie i koslawo to trzymałem :/ martwy ciąg - lekko ale dlatego bo nie umiem zbyt dobrze techniki, bywało ze sie zapominałęm i robiłem koci grzbiet sciaganie drązka - dziwnie troche, kosci przedramion troche bolały [...]