lekko

[...] posty w temacie po gali %-) Jeśli dla Was tamta walka rozwiała wszelkie wątpliwości to postawcie grubą kasę na JDSa to sobie zarobicie ja kasy na nikogo z nich nie postawie lekko jestem za Cainem, ale obaj swoich przeciwników gwałcą, najważniejsze jest to aby nikt nie złapał kotuzji do 29.12 Pisząc, że nie widzieliśmy JDSa z pleców miałem na [...]

Swietnie klata poprostu nie do poznania w porownaniu z masa tak duzo Ci sie udalo tam miesa dolozyc czy glownie to byla wina zalania i jaki okres dzieli te foty. Jeszcze raz szacun, pracowalbym jeszcze bardziej przy plecach bo lekko moga odstawac takie moje zdanie

Ciezko teraz powiedziec w tym swietle wydaja sie lekko zoltawe. Pamietam jak mialem jakies 6 lat temu dzialajacego byly wlasnie lekko zoltawe. Dolaczam fotki antka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd3c643f7db94bd6b0139407f4ff8006.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62daa24c2c2d42c89a850a3ac0121c3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c523b387df14826a9b2c40207bc2789.jpg [...]

[...] 3. Gilotyna skos 30x15, 45x10, 47,5x10, 50x10, 20x30 4. Dipsy CCx10x3 Czas >50min Mało siły dzisiaj miałem dziwne to wyciskanie waska w pierwszej serii z trudem 6 powt. nastepnie obnizylem lekko 10 by potem ledwie 7. Gilotyna za to fajnie ciężar w gore i z dużym zapasem. Ogólnie czucie jak prawie zawsze swietne, dobrze sie dzis skatowalem.

dasz foty to zobaczymy czy czas na masę;-) bo pas 90cm przy wadze lekko 82kg to jakos dziwnie, w sumie zalęzy ile wzrostu co do masy to po redu dodawaj poowli kalorie anie z nia na dzien te 500 kalorii jak planujesz

Środa: Plecy + triceps Wyciskanie sztangi lekko z zatrzymaniem 68kg x4 68kg x4 68kg x4 68kg x4 Trzymanie sztangi przez 20 sekund 110kg 110kg Podciąganie nachwytem szeroko x8 x8 + 4kg x8 + 7kg x8 + 11kg x7 + 14kg x8 Wioslowanie polsztanga 40kg x10 50kg x10 60kg x10 Wioslowanie hantlem 27kg x8 34kg x8 Podciaganie neutralne x12 x10 Wyciskanie [...]

[...] ten tydzien tak cwiczyc. I się zdziwiłem bo sie zayebiscie cwiczyło, czułem moc ale tak nie szarżowałem, jedynie załuje że w siadach nie poszalałem bo czułem moc te 120kg lekko jak nigdy. Oby to tylko nie było takie jendorazowe. Ale stwierdziełem ze miał byc lekki trening i potem juz sie tego trzymałem. Intensywnosc w sumie była dosyc duża. [...]

[...] ten tydzien tak cwiczyc. I się zdziwiłem bo sie zayebiscie cwiczyło, czułem moc ale tak nie szarżowałem, jedynie załuje że w siadach nie poszalałem bo czułem moc te 120kg lekko jak nigdy. Oby to tylko nie było takie jendorazowe. Ale stwierdziełem ze miał byc lekki trening i potem juz sie tego trzymałem. Intensywnosc w sumie była dosyc duża. [...]

[...] przed redukcją)... A teraz moje pytania- czy jest jakaś metoda, żeby moje mięśnie zrobiły się gęstrze i bardziej sprężyste?co trzeba zrobić, bo ćwiczę ciągle, a one są takie lekko flaczkowate :/ , i drugie pytanie jak zmodyfikować dietę po redukcji, żeby nabrać beztłuszczowej masy mięśniowej i nie zalać się spowrotem oraz nie przybrać na obwodzie [...]

[...] kryzys ale trzeba przebrnąć i spiąć dupsko a nie żalić się nad sobą. Jutro rano idę pomóc dziadkowi na działeczkę ogarnąć pare sprawinek, później zrobię siłkę, a wieczorem jeszcze lekko pobiegam jakieś 3km. W piątek natomiast zrobię trening na macie podobny zapewne do dzisiejszego, sobota pewnie regeneracja lub lekki bieg i dalej zobaczy się ...

[...] to chodzi Ci o informacje profilowe? Postaram się wszystko uzupełnić, ale to już jutro. Co do Twojego planu działa świetnie, dużą uwagę przykładam do techniki i staram się lekko zwiększać wagę ciężaru co serie. Chociaż czasami zdaje mi się, że robię coś źle, bo dużo mocniej czuje ręce, głównie przedramiona niż np. plecy, ale jak wiadomo od razu [...]

Wybieganie 46 min. Super się biegało, kiedy kilka dni temu biegałem pierwsze wybieganie ciężko było i jeszcze mnie zlało, teraz mega lekko i przyjemnie. We wrześniu wrzucę moje 2 biegi z OOM, zobaczycie jak to dziwacznie pobiegłem, ale kiedy sami zobaczycie wtedy skomentujemy :) Zmieniony przez - Disorder95 w dniu 2012-08-15 19:07:40

[...] w spuszczonych rekach, nogi w rozkroku, wstając jednocześnie przenosimy proste ręce do góry pionowo, w momencie napięcia powinna czuć mięśnie brzucha. 30x 5. Przysiad nogi lekko w rozkroku, ręce jak do wyciskania stojąc, zgięte w momencie wyprostu nóg wyciśniecie ciężarków w gore. 30x 6. Ręce z ciężarkami wzdłuż tułowia wykrok w przód, [...]

[...] / 16x58kg 16x68kg / 16x68kg / 16x68kg Nie było tak źle, pocwiczę ten tydzień, następny, potem zaczynam z nowym planem + suple :-) Martwy poszedł elegancko, poprawił mi się chwyt, nie mam teraz magnezji, a robiłem nachwytem i nie musiałem nawet używac chwytu na zamek, jeszcze niedawno bez tego nie podniósłbym na 8 razy 90kg. Reszta też lekko!

Czy to możliwe, żbye w przeciągu 9mcy będąc cały czas na bilansie lekko ujemnym, ćwicząc - zyskać 6kg mięśnia? w dodatku będąc kobietą?

witam kupię zestaw gryfów ,lekko łamany nądź mocno ,gryf prosty 180 cm i 2x małe gryfiki.Gryfy mogą być z obciążeniem ale tanio tak do 3.20 zł/kg. Pozdrawiam

[...] i robię coraz lepsze treningi. Niepokoi mnie przyrost wagi ale trenerzy i znajomi mówią, że mogę po prostu obrastać w mięśnie (obwody talii i pasa trzymają się, a nawet lekko lecą w dół). Zanim zadam pytanie, dla lepszego zrozumienia, opiszę dzisiejszy przykład. Postanowiłem zjeść te 3500 kcal. Zaplanowałem trening na 1700 kcal. Wczoraj, w [...]

sa tacy co lekko przebija sie przez eliminacje ,a nawet 1 muscla nie wykonaja. Na przyklad ja, 20 podciagniec czy dipow to nie problem ale watpie, czy bym zrobil muscle-up. (nawet nie probowalem!)

[...] można się jeszcze wywalić. Będę próbował, ale na razie bolą mnie mięśnie przedramienia, a chciałem się skupić na m.up, a w pracy też nie odpoczywam, więc wszystko jest lekko zagmatwane jeśli chodzi o mój plan treningowy. Jestem wdzięczny za słowa wsparcia. Boguś - Moja propozycja jest taka ; masz działke i na pewno by się znalazło jakieś [...]

Dziś mam w planie iśc zrobic nogi, ale wczoraj poszedłem na siłke i porobiłem z 10min jakieś tam kompleksy i masakra;d lało się ze mnie jeszcze długo po treningu A dziś nogi odczuwalne ze dostały więc pewno na treningu będzie lipa. Najwyżej tylko je lekko przesmyram;d