[...] -Mc: 12 . Czy masz dietę? Mozna tak powiedzieć, znaczna redukcja spozywanych kalori, 1,5-2 l wody dziennie (niegazowana) A ia stan zdorwia - bdb, hormony w normie (lekko podwyższony testosteron) Szczerze mowiąc szukam jakiaś spalacza tłuszczu, przedewszystkim w miarę zdrowego (bez wpływu na organizm), Ćwicze 2x razy w tygodniu na [...]
[...] Dodam że dawniej tego nie było, nawet po ciężarach 2 x większych. Zaczęło się od mojego biegania po betonie (wiem idiotyzm), z którego na szczęście już zrezygnowałem. Ale od tamtego czasu po przysiadach ze sztangą lekko czuć kolana przy przykucaniu i chodzeniu, nie jest to ból jako taki ale tam w ogóle niczego nie powinno być czuć. Co robić :/
[...] - czy tez tak ma byc ? aha i jeszcze jedno, nie wiem czy juz jestem tak przewrazliwiony ale gdy mój penis jest napięty nie stoji równo, tzn chodzi mi o to ze ma ksztalt lekko ugiętego palca, początek jest ok, a dalej jakby opada w dół, ciezko to opisac ... moglbym prosic o jakies odpowiedzi, porady ? tylko nie prosilbym nie isc odrazu na [...]
[...] nie cale 2 lata (z bardzo małymi przerwami). Problem jest taki, że mam troche za waska klatke (w plecy w sumie tez) w porownaniu do bioder, wogle cale nogi mam genetycznie lekko wieksze co do reszty. Do tego mam gruby tylek (tak jakby troche za duzy):D. Znalazlem trening Wodyna z priorytetem na klatke: . Chcialbym to niego troche biegac zeby [...]
[...] 2. Masę jajeczną wlewamy do gotującego się mleka. Delkikatnie mieszamy, aż uzyska konsystencję ściętej jajecznicy. 3. Całość przelewamy do worka serowego, formujemy i lekko przyciskamy. Po wystudzeniu serek jest gotowy. Białko w całości: około 220 g Węglowodany w całości: okolo 58 g Tłuszcze w całości: okolo 165 g Kcal produktu: około [...]
[...] się czy posiłek 2 godziny przed treningiem który trwa 1,5godziny to nie za duża przerwa. Od godz 15:00 do 18:35 to około 3godz 35min. Zważywszy na fakt iż staram się jeść w miarę lekko strawny posiłek. Z racji tego nie jadam do niego mięsa. Czy iść na trening gdzieś tak na 16:30 czy też pić Carbo w trakcie treningu? Z góry dziękuję za rady.
witam za 3 miesiace mam zawody w tS obecnie ćwicze dośc lekko ale od listopada biore się za siebie ma może ktos jakis program lub programy ktor mógłbym zrobić aby miec maksymalnie dobre wyniki. Do treningu będe stosowal suplementacje a od stycznia saa.
panowie mam takiego samego enana jak ten i na zdeciach eora widac ze koncowka ampulki jest lekko zdeformowana i u mnie tez tak jest nie jest taka symetryczna a droga sprawa ten bialy pasek gdzie sie przelamuje jest taki jak by mnial male burcheliki w sobie nie jest idealnie gladki na zdjeciach z linku tez taki jest normalne to
[...] 4x tygodniowo(Pn,Wt,Śr,Czw) 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Krzywa klatka piersiowa. Ogólnie wyglądam tak: Klatka z prawej strony mostek wysunięty, z lewej lekko wklęsły... Różnica między prawą a lewą stroną to jakieś 4cm. Chciałbym to zakryć mięśniami... Sprawa wygląda tak że mieszkam w internacie i nie bardzo mogę pozwolić [...]
[...] olimpa, w sumie dopiero zaczynam, a troche "przeraza" mnie wielkosc tych tabletek.. masakra :/ Ciężko się zmusić do przełknięcia tego, po prostu odruch przełykania mi się wyłącza. Dzisiaj spróbowałem i jest mi znacznie łatwiej, gdy lekko pogryzę tę osłonkę, żeby się trochę pogniotła, czy można tak robić? Czy wszystkie właściwości są zachowane?
[...] srodka wciekło ze strzykawki i ku mojemu zdziwieniu to kure...wo pachniało jak olej do frytek!! w dodatku po kilkukrotnym uzyciu. posmakowalem to cholerstwo i dokładnie tak samo smakowało!! moze wie ktos wie jak powinna pachniec ta deca i jaki powinna miec smak w oryginale bo jetem lekko podirytowany i nie wiem czy dalej bic? pozdrawiam
witam wszytskich xD potrzebuje od was pomocy ;p otóż moim celem jest spalenie troche tkanki tłuszczowej (mam lekko odstający brzuch i nie wygląda to za fajnie...) i chciałbym nabrać ładnej rzeźby :) trenuje judo, więc troche siły też by mi sie przydało. czy te 3 suplementy: Olimp Therm Line II + Olimp HMB + Olimp CLA pomogą mi ?
[...] w lewy ... i co ? w lewym dzieje się to samo . dokładnie o samo ... z tym , że teraz ... ból sięga mi do krzyża dokłądneik do pasa , i miejsca gdzie nam się konczą posladki , u góry ... dziwne jest to ze czuej jak gdyby bolały mnie kości ? a raczej kręgi ? ... czy ktoś wie co to może być ? ponieważ lekko się obawiam a jutro kolejny szot ...
[...] cwicze okolo 6m, na poaczatku amatorsko 3x klatka 1x bic, Potem splita dorwalem 1m treningu, 1m przerwy(wakacje) i teraz wlasnie 2m splita robilem i znudzil mi sie i klatka lekko przystopowala, choc efekty sa, nie powiem. Dodatkowo koncze aw6. Obecni nie cwicze , robie tydzien regeneracja , moze 1.5tyg i zaczynam FBW Poniedziałek 1.Klatka [...]
[...] - kaloryfer - z brzuchem nie jest aż tak źle - kiedyś dotrwałem do 30 dnia 6 weidera, teraz robię 3x trening 8 minutes ABS 3) wzmocnienie mięśni klatki - tak, żeby piersi lekko się odznaczały 4) No i wzmocnienie innych mięśni, ale nie zależy mi na nich specjalnie, tylko, żeby nie było żadnych problemów potem :P Przeczytałem tematy: - [...]
[...] bokiem Triceps:Prostowanie rąk na wyciagu podchwytem I teraz problem w tym ze po tym czasie praktycznie nic nie przytyłem, poprawy w sylwetce chyba nie ma, jedynie sila mi lekko wzrosła. Mam 18 waze 56 kg mam 172cm wzrostu. Ostatnio nie daje razy dolozyc ciezaru i caly czas cwicze tym samym. Czy wystarczy ze zrobie tydzien przerwy w cwiczeniach [...]
[...] Solimy do smaku, żółtka możemy troche rozpłaszczyć. Chodzi oto, żeby białko było na dole a żółtko na górze. Wtedy mamy ścięte białeczko a żółtko ładnie ugotwane i płynne lub lekko ścięte. Na całość wrzucamy plasterki sera żółtego. Smażymy, od czasu do czasu potrząsając patelnią żeby nie przylgnęło. Wywalamy na talerz, zawijamy na pół, albo na [...]
[...] trening był udany. Wieczorem położyłem się spać ok 24 i obudziłem się w nocy o 2. Czyli przespałem tylko 2 godziny i do rana już nie mogłem usnąć. Miałem strasznie suchy przełyk i odwodnione lekko piekące usta. Wypiłem trochę wody, ale nic nie pomogło. Rano kiedy wstałem po 6:00 w ogóle nie czułem zakwasów, ani teraz nie czuję. Czy to normalne ?
Jeżeli chciałbym sobie rozpisać dietę na rzeźbę, to przy obliczaniu zapotrzebowania mam wziąść pod uwagę nadwyżke kaloryczną czy nie? Jak to jest w pryzpadku pisania zapotrzebowania na rzeźbe?? Lekko ponad rok już się masuję i teraz chcę wyrzeźbić do końca.
