lekko

Banan, temat z pozowaniem lekko już nie aktualny bo fotek brak zupełnie :-) Chyba, ze na kolejnych stronach jest aktualizacja :P Widzę, że Marian już pozamiatał debiutantów :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-30 11:36:34

[...] zamian zrobilem 4 serie wycisku waskiego od deski. wl z gumami 140 x 3 160 x 3,3 (+5kg) - byla moc, spory zapas ;-) wycisk wasko z gumami od deski 130 x 5 140 x 5,5,5 - lekko \ system 15 90 x 15,13 Niestetty to byl ostatni trening na gumach, dzis wyjezdzam na studia i nie bede mogl trenowac juz na nich. W sumie to moze dobrze, bo do [...]

Wpadło parę dni przerwy, od poniedziałku ruszam z nowym planem. Kalorie lekko w dół (3100>2900) żeby utrzymać wagę. Od listopada redukcja. http://s16.postimage.org/gnhhpjjd1/DIETA.jpg 1.Owsiane 100g, jajka 4szt, oliwa 20ml 2.Mięso 200g, oliwa 20ml 3.Mięso 200g, ryż/durum 100g 4.Mięso 200g, ryż/durum 100g 5.Twaróg 125g, oliwa 20ml + w ciągu dni 30g [...]

Ja na zawody się nie wybieram. Ćwiczę amatorsko i przez cały rok chcę dobrze wyglądać. Obecnie mam BF 14% i dobrze to wygląda, mimo, że krata na brzuchu tylko lekko się przebija. Nie zamierzam się paść jak świnia. Chcę poprostu rekomp robić i do tego progres. Pięć razy w tyg aeroby po ćwiczeniach siłowych powinny temu pomóc.

Haha faktycznie tak to wygląda. Ale taki dzień, bo wtedy robiłem "Klata lekko" (zapomniałem dopisać), a to oznacza, że rozpyerdalam ją na maszynkach :-))

nawet raz ? Rozumiem jak nie masz sił przy dwóch ostatnich powtorzeniach i ktoś Ci pomoże lekko podciagajac sztange. Ale podciąga ją za Ciebie a ty sam opuszczasz ? Ciekawa teoria. Dwuosobowe wyciskanie leżąc.

[...] 16x40kg / 16x40kg / 16x40kg / 16x40kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody Bez filmików niestety, nagrałem siady, ale przez przypadek usunąłem :-( Powiem tylko, że było lekko, nogi mocno dzisiaj dostały, dieta i suplementacja non stop trzymana, nawet 1 dnia we wrześniu nie odpuściłem nie licząc tych 2 dni na biwaku. Dzisiaj waga na czczo [...]

Dzien dobry Wam. Od paru dni trapi mnie pewien dosc znaczny problem. MMA juz tak lekko trenuje od jakiegos czasu, wiem o co chodzi. Tydzien temu zaczalem trenowac w innym, renomowanym klubie. Od pon zaczynam 1 rok studiow. No wlasnie i mam problem. Kocham MMA i kocham to co bede studiowal. Jestem w tym wieku, ze juz kariery na miare mistrza UFC [...]

[...] jakby mi prad przechodzil od karku do reki i trace chwilowo w niej czucie ;/ - szukam pracy... najlepiej juz nie w tym chorym kraju wiec ciezary w sumie zadne, klatka pare razy po 100, dzis ciagi robilem serie 8x po 150kg, siady serie po 120, bez rewelacji plan dosc luzny klata ciezko+bary nogi+bic wolne wolne klata lekko +triceps plecy wolne

[...] duże znaczenie=lepsza regeneracja dodatkowo gdy masz już dietę możesz wspomóc się suplementami Mam tak średnio siłę na treningi, ochotę ogromną, czuje się osłabiony, obolały lekko. Z zajęć korekcyjnych nie mogę zrezygnować, a z kickboxingu nie chcę. Moja dieta tylko opiera się na przestrzeganiu takich zasad jak: -Brak smażonego -Brak alkoholu, [...]

[...] do 2,5 kg. Gdy się zblokuję na danej strefie powtórzeń, zjadę na 5x7, potem 5x6, 5x5, 4x4, 3x3, 3x2, 3x1, TEST Dzień dobry 4x10 - ciężar dobrany na wyczucie, będzie za lekko - nie będę się szczypał z ciężarem Wykroki 3x15 (lub 2x15, zależy, ile będę w stanie zrobić) Brzuch siłowo Wt Dipsy 5x8 lub 6x8, jak przy przysiadzie Wiosło półsztangą [...]

[...] szpitalu wykonali mi badania, pobrali krew, mocz i zrobili badanie USG, jestem zwyczajnie zdrowy, na nic się nie leczę. Nie piję alkoholu nawet kropli, odżywiam się zdrowo i lekko, jestem wegetarianinem. Aby upewnić się że to nie przypadek, wziąłem jeszcze dwa razy megabola ale z mniejszą dawką niż ostatnio, za każdym razem miałem biegunkę i ból [...]

sterydy to nie witamina c, nie możesz po prostu przestać brać... te środki lekko blokują więc pewnie organizm się podniesie szybko, ale nie ma sensu przerwać epi na tydzień i znów zaczynać bo każdy środek potrzebuje odpowiedniego stężenia w organizmie żeby zaczął "klepać" jak już przerwałeś to weż odblok i podreperuj flaki zanim znowu zaczniesz [...]

[...] w łokciu jest prawie wyprostowana. Ostatnio myślałem, że wszystko się już naprawiło i zregenerowało i żeby to sprawdzić, gwałtownie podniosłem kolumnę głośnikową, no i... lekko zabolało. Dzięki za odpowiedź. Przez wakacje ćwiczyłem mając do dyspozycji tylko hantla 10kg i drążek. No i "sztangę" z rury stalowej i wiader z wodą, hehe. Resztę [...]

[...] treningu (3x w tyg) czy poswiacac osobny trening? Czytalem pierwszego posta i przepraszam jesli pynie bedzie nie na miejscu. Zanan postac na forum-Traktor szeroko polecal lekko zmodyfikowany stronglifts 5x5 zamiast splitu. Teraz sie dowiaduje ze jest to dobre rozwiazanie ale dla soob trenujacych jakis sport dodatkowy bo nie koncentruje sie na [...]

Tez sam robilem obicie na ławke, oparcie do poręczy, modlitewnik. Porządny skaj + lekko twarda gąbka + taker i wygląda lepiej niż na kupionym sprzęcie :)

Co do WL - wywal na jakiś czas, zamiast tego wstaw dipsy. Do tego dodaj na koniec sesji wycisk wąsko, ale już bez żadnego parcia na kg - po prostu dokładaj, gdy za lekko. W dipsach rób standardową progresję

Ech, pobudka o 11 rano to nie najlepszy początek dnia O.o cały dzień już trochę lekko rozwalony. Zapewne to zasługa zbyt późnego pójścia spać }:-( W końcu trafiła się baardzo wciągająca powieść... :-) Ale trening zrobiony! Trening Zuzkowy nr 2 - nie robię tych treningów wg kolejności, ale wybieram ten na który mam aktualnie ochotę, który mną [...]

[...] Kai mimo wszystko nienaturalne kształty i zaburzone proporcje długie ramiona krótki tułów i szyja, w porównaniu z Heatem trochę słabsza forma-definicja(klatka,plecy, barki)lekko zamglony. Dex wrócił do swojej najlepszej formy i przez to znów traci na wymierach,ale sylwetka na pierwszą 3. Wolf rozczarowanie pierwsza fota w MD bicepsy przodem i [...]

jak utrzymać odpowiedni bilans kaloryczny ( zerowy lub lekko dodatni) w przypadku diety paleo - właśnie w około 4 posiłkach - gdyż taka liczba mi bardzo odpowiada, a w art dotyczącym paleo i cf jest napisane "3-4 posiłki w ciągu dnia wystarczają zupełnie i nie na potrzeby regularnego jedzenia co 3-4 godziny." mógłbyś mi pomóc to rozpisać - będę [...]