[...] pleców ( oczywiście poza najszerszymi i łopatkami, bo tam ostatnio zawsze mam "domsy" ) dwugłowe nóg, to "dobrze"? Wydaje mi się, że to po martwym ciągu może być. Dzisiaj lekko je czuję, a prostownik jakby się wzmocnił, bo już mało go odczuwam. DIETA: 1) płatki owsiane + wiórki kokosowe + kefir + jabłko i cynamon do smaku :-) 2) kasza jaglana [...]
Pięknie wszedł trening. Czułem po treningu, jak mi się mięśnie trzęsły. Wrzucę wypiskę i filmy rano, a micha na dziś: 334 B, 152 T, 272 WW. Tłuszcze mi trochę spadły, gdyż zamiast jajek do pracy, wziąłem łososia, i lekko o 15 g tłuszcze spadły - teraz się dopiero o tym kapłem. Spróbuję dobić 400 g wiejskiego + jajco + migdały, ale zobaczymy.
[...] parę supli, mianowicie: - FA Extreme Detonator 800g, - FA Whey Protein, - PHP Amino Growth V12 (500 tab.) Z racji tego, że ostatnie miesiące trochę się leniłem urósł mi lekko brzuszek, dlatego celem treningu jest poprawienie sylwetki, siły i wytrzymałości. To chyba wszystko co chciałem napisać, jeśli mi się coś przypomni to oczywiście [...]
[...] je kontrolowac bardzo mocno, powoli opuszczaj sztange, nie wiem jaka to jest, chyba prosta, wiec ciezko z tymi lokciami tak kontrolowac, ale staraj sie zeby wzdluz tulowia, lekko moze odchylone, wtedy najlepiej czuc miesnie tricepsow. unoszenie hantli bokiem- hmm, za duzy ciezar w tej serii cyba byl, tak jakos za nisko dochodzily, czyjesz tylne [...]
[...] je kontrolowac bardzo mocno, powoli opuszczaj sztange, nie wiem jaka to jest, chyba prosta, wiec ciezko z tymi lokciami tak kontrolowac, ale staraj sie zeby wzdluz tulowia, lekko moze odchylone, wtedy najlepiej czuc miesnie tricepsow. unoszenie hantli bokiem- hmm, za duzy ciezar w tej serii cyba byl, tak jakos za nisko dochodzily, czyjesz tylne [...]
[...] Wycisk na skosie hantelkami - elegancko czułem. Pompki,oj co ja się nabawiłem aby skonstruować dobrą linkę bo oczywiście zapomniałem kupić,bardzo fajnie poszło. Francuz lekko,działanie dobijające. Bajceps powolne ruchy,lekka pompa. Siady-z zatrzymaniem na dole. Trening bardzo owocny,oby tak dalej. Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g [...]
[...] na dodatek to bicie po 3 razy dziennie, bez kitu dla jakiś masochistów środek wrzuć tego testa na 14 tyg po 500mg ew, do tego t3 z clenem i wytnij sie porządnie a potem myśl o "lekkiej rozbudowie" bo w tej chwili jak masz łapke 46 ważąc 113kg przy tym wzroście to bf pewnie z 25% lekko Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-10-26 16:17:08
[...] na greckiego boga tym śmiesznym boldem ;-) otóż nie kolego, nie wyrzeźbisz sie tym. będziesz bił solo to wg mnie raczej nic nie poczujesz, może podkręci apetyt i wydolność lekko jak masz fart i rzeczywiście we flakonie siedzi bold czemu nie meta? jeden z najlepszych środków na mase, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Boisz sie [...]
[...] boczek surowy, kalafior, fasolka szparagowa, czosnek, masło, woda, pokrzywa-mięta-melisa A no i suszy mnie, więc chyba idzie w dobrą stronę. Tylko ta miska@@-) zjadłabym lekko 6-7 jaj i kilo mięsa, bo po usmażeniu to to jest nic, ale nie chcę przesadzić z białkiem. LOL, ale mi się cofa to woda\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-26 [...]
[...] ground game Stanna. Z resztą Stann to żadna czołówka tylko Top 10-15 dywizji i tylko stójkę ma dobrą, wystarczy zobaczyć, co z nim zrobił Sonnen... Fakt Sonnen z Bispingiem lekko nie miał, ale go wypunktował bez dwóch zdań to wygrał mowy o remisie nawet nie ma... Dobrze przygotowany Belfort bez żadnych problemów pokona Bispinga i patrząc pod [...]
[...] podciagania sie szerokim chwytem. na silce mamy dosyc szeroki drazek i w tym momencie podciagam sie sam 4-5 razy, reszte powtorzen z pomoca kolegi ktory podtrzymuje mi lekko nogi. czytalem juz o sposobach na szybsze rozwiniecie umiejetnosci w podciaganiu tj podciagniecie z pomoca kolegi i powolny ruch w dol itp. moje pytanie dotyczy [...]
Ta, powidła domowe. Nie uwzględniłem wszystkich warzyw, które zdarza się zjeść, poza tym w trzecim posiłku stosuję analogiczne zamienniki typu czasem ryba z ryżem i brokułami lekko sparzonymi lub tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i przecierem pomidorowym.
[...] podciagania sie szerokim chwytem. na silce mamy dosyc szeroki drazek i w tym momencie podciagam sie sam 4-5 razy, reszte powtorzen z pomoca kolegi ktory podtrzymuje mi lekko nogi. czytalem juz o sposobach na szybsze rozwiniecie umiejetnosci w podciaganiu tj podciagniecie z pomoca kolegi i powolny ruch w dol itp. moje pytanie dotyczy [...]
[...] zaskakująco dobrze mi idzie, ale też i męczy konkretnie. Choć czasem się zastanawiam czy z rozpędu nie robię mc na prostych nogach, ale jednak przy RDL mam zdecydowanie lekko ugięte i działam biodrami. micha na dziś: 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_26.png picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata biała warzywa: [...]
[...] każdym zabiegu pogarszał stan ręki,gdy odstawiłem od razu lepiej było 2 to ultra+ laser.Masz może jakiś link/ coś "pod ręką" na rehabilitację bo skończyłem w szpitalu a tam lekko mówiąc mają ci w dupie i w dodatku trzeba długo czekać aby się dostać. No jak myślisz jest sens ładować w kase na te ściągacze co używają strongmeni,kulturyści na [...]
[...] podciagania sie szerokim chwytem. na silce mamy dosyc szeroki drazek i w tym momencie podciagam sie sam 4-5 razy, reszte powtorzen z pomoca kolegi ktory podtrzymuje mi lekko nogi. czytalem juz o sposobach na szybsze rozwiniecie umiejetnosci w podciaganiu tj podciagniecie z pomoca kolegi i powolny ruch w dol itp. moje pytanie dotyczy sposobu [...]
[...] aż się prosiło, żeby gdzieniegdzie dołożyć. Chyba bagietki tak na mnie wpływają%-). A1 - idealny cieżar, z oporem, ale w punkt. A2 - bardzo wolne pompowanie B1 - ostatnio za lekko, dziś 12kg było wyzwaniem, ale na 4powt idealnie B2 - ostatnio za ciężko, dziś z walką, ale bardzo dokładnie C1 - przy 5kg czułam duży ból bicepsa tak jak ostatnio, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nosa sztangę łapiemy na szerokość barków 2 serie po 10. - Unoszenie sztangielek na przemian przed siebie chwytem młotkowym 2 serie po 10. - Francuskie wyciskanie sztangi lekko łamanej wąskim chwytem na ławce poziomej w ss (super serii) z wyciskaniem sztangi w gorę (tym samym ciężarem) 4 serie 14,12,10,8. - Francuskie wyciskanie sztangielki w [...]
[...] użyć smalcu albo tłuszczu kokosowego, żadne oleje roślinne nie wchodzą w grę), kiedy przybiorą brunatną barwę posypać przyprawami. Najlepiej smakują mocno wysmażone, nawet lekko przypalone mi podchodziły, chociaż z oczywistych względów nie należy tego robić %-). Całość zajmuje jakieś 35 minut na kilogram podbrobów. [...]
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
