lekko

Witanko, Dzisiaj dzien nie treningowy ale za to pracujacy. Jestem umeczona na maxa ta praca i cisnienie lekko mi podniesli. Miska liczona dopiero wieczorem ale czysta. W ogole nie mam checi na slodkie, zreszta nigdy nie przepadalam za slodkosciami. Co do maki orkiszowej bylam przekonana ze jest ok i nawet mezowi wmowilam ze to jedna z [...]

[...] lordozę pogłębioną i nie trzymasz brzucha, więc u Ciebie ta precyzja w ćwiczeniach o której pisałam jest bardzo wskazana. Postawa postawa i jeszcze raz postawa. Trzymanie łopatek, trzymanie brzucha, trzymanie ustawionej, lekko podciągniętej miednicy. Wzmacnianie mięśni głębokich, wzmacnianie pośladków + przydałoby się dodać ćwiczenia na rotatory

Rotatory - ee poczytam o tym bo nie mam ojecia co to takiego. Co do lopatek, to faktycznie lekko sie garbie, staram sie prostowac jak sobie przypomne ale latwo nie jest. Prostuje sie jak widze odbicie w lusterku bo mi piersi na brzuch opadaja :D

[...] papryka czerwona, ogorek, mleko migdalowe bo zapomnialam Rozklad makro to: 1819kcal (120B, 200W, 60T) Trening nagralam caly. Wrzuce pozniej do oceny techniki jak obrobie lekko. Zauwazylam w tym treningu ze tam kazdego dnia cwiczenia na lydki sa. Myslalam by robic lydki raz w tygodniu wiec moze zmienic. W ogole zastanawiam sie jaki trening [...]

[...] glutenu. Platki owsiane kupije bez glutenu. Jedynie co mnie nie cieszy to fakt, ze jestem glodna i stad te napady na moje wafle Wasa :) Moj sznowny Pan malzon stwierdzil ze lekko mnie wssalo i widac spora roznice w ciele jak i w wygladzie skory. No i ze brzuch jest duuzo fajniejszy. Pomiary. Jakos nigdy nie bylam fajna wazenia sie wiec nie wiem [...]

Ja nie chodzę na d*****. Żeby jeszcze płacić? Chyba trzeba być lekko lewym skoro nie można poznać fajnej dziewczyny. Podoba się moja? Nie poleciała na design gadżety kasę i***** wie co jeszcze. Dopasowane charaktery i wystarczy.

T3 takie lekko prze***ane trzeba wstawac o 6 by połknac, o 7 zjesć 1 posiłek, teraz kolejny jem już przedtreningowy bo na 10 siłka ;p

tex moja rodzinka po 2 latach jak mnie zobaczyla to lekko sie zdziwili, ale to jeszcze nie koniec bo trenu nie znalem

Ja właśnie czystej nie piłem chyba z 2 miesiące i to lekko... A bez kitu bym się napił

[...] jest tj kaz powiedział, na PCT i kicki. Jakkolwiek fakt faktem, wspaniale człowiek się czuje, wiedząc że "koksuje" a odbloku robić nie trzeba PS. Insa na żeźbe to lekko chybiony pomysł. A teoria o używaniu przez prosów z dobrą skutecznością nie jest godnym wzorcem. Szkoda doprowadzać mózgu do notorycznych mikrouszkodzeń spowodowanych [...]

[...] wrazenia po dawkach b-alaniny 2,5-3 gramy. Wczoraj testowalem 1,5 g przed treningiem i 1 gram po treningu po dawce przed treningowej troszke skora zaczela swedziec i lekko pobudzeny bylem-ogolnie sie fajnie czulem,trening dobry byl.A po treningu juz wziolem troszke mniejsza dawke ,skora rowniez troche swedziala ale nieznaczaco.A dzis juz [...]

[...] z Egiptu ,a dokładnie z Hurghady... Zakupilem identyczne cido jak u Ciebie...bialy pasek taki sam ,cena tak samo 6 lt...a wiec 1 dolar w zaokrągleniu... Widzialem tez cido z lekko złotym paskiem... Efanol cena 2-3 $ od listka a wiec od 10 tab... Clom i nolva drogo jak pamiętam... Reszty nie sprawdzałem bo nie potrzebowałem, oczywiście wyjmują w [...]

[...] się uda%;-) narazie badanie, klatka teraz nie jest jakoś perfidnie spompowana, zobaczymy jutro. starałem się dynamicznie robić, koniec z wolno i dokładnie}:-( Rozpiętki na lekko pochylonej - pozytyw power -fly - badawczo, 12x15kg, 10x17,5, 8x20(rozgrzewka), 6x22,5, 6x25(zasadnicze) i dropset 15x12,5x2; byełm w stanie robic poprawnie tylko do 25 [...]

Myślę że rack pull zaczynany z wysokości lekko poniżej momentu gdzie zazwyczaj łamie się technikę załatwiłby sprawę. Z daleka jednak zawsze gorzej się doradza.

[...] poprowadzone przez nie linie równoległe znajdowały się od siebie w odległości około 20-30 cm a nie w niemal jednej linii - stopę nogi wykrocznej (ćwiczonej) skieruj palcami lekko do wewnątrz - stopę nogi wykrocznej (ćwiczonej) ustaw umiarkowanie daleko - tzn. na tyle daleko żebyś nie musiał walczyć z odrywaniem się pięty (za bliskie ustawienie) [...]

My się chyba nie zrozumieliśmy - więc jeszcze raz powoli: 1. MC a/ podchodzisz do sztangi b/ ustawiasz stopy mniej więcej na szerokość barków z palcami lekko na zewnątrz, stopy ustawiasz pod sztangą mniej więcej (zazwyczaj więcej) w połowie długości stopy c/ chwytasz dłońmi gryf d/ przyjmujesz pozycję wyjściową do ciągu: naturalna krzywizna [...]

[...] ciągach) 3. Unieś głowę do góry. Nie bardzo się da. Głowa lata "luzem" niezależnie od tułowia, a łopatki mają tendencje do zjeżdżania w dół. Druga część: 1. Unieś głowę lekko ku górze 2. Napnij brzuch i pośladki Okazuje się - przynajmniej ja tak mam - że cały korpus nabiera sztywności, a łopatki domykają się same (idą za głową) Obserwacja [...]

Właśnie pisałem, żebyś nie odebrał moich słów jako krytyki. Strzeliłem dwie lampki wina i mnie lekko przymroczyło, stąd skracam komunikaty :-D Serio. Bez złośliwości to pisałem. Nawet nagrałem dla Ciebie świeży film. A nie powinienem, bo nie ćwiczę po alkoholu. Tj. do dzisiaj nie ćwiczyłem. Całkiem miłe doznanie :-) [...]

[...] dalszego treningu. Poszło standardowo od 15 do 20 kg na rękę, może i dałbym radę więcej ale w tym ćwiczeniu nie wiem czy to miałoby sens. 2 ostatnie serie jak nogi już sobie lekko drżą to jest walka z równowagą. Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej - z treningu nóg jestem zadowolony ale barki mi wczoraj nie weszły... jak tydzień temu w PP [...]

[...] ławeczki - lub w linii siedziska d/ rozstaw dłoni szeroki lub bardzo szeroki e/ łopatki zawsze ściągnięte f/ nadgarstki w linii koście przedramienia - lub nawet pchane lekko mocniej w przód g/ sztangę opuszczamy do linii uszu lub nieco poniżej h/ stojaki ustawione wysoko oraz tak, że tor ruchu sztangi jest od nich oddalony bardzo minimalnie [...]