lekko

[...] skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc skłony tułowia na wyciągu siedząc skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce spięcia brzucha leżąc z obiciążeniem Środa:barki+lekko kaptury,bic barki: Wyciskanie hantelek Unoszenie w przod Unoszenie bokiem Podciag flarowy do obojczyka Unoszenie bokiem w opadzie szrugsy hantlami bic: uginanie ze [...]

[...] ramion w przód ze sztangą — 12, 12, 12 •unoszenie ramion w przód ze sztangielkami — 10, 10, 10 W siłowni posiadam następujący sprzęt: • Ławka regulowana + stojaki regulowane • Wyciąg górny i dolny do ściany • Modlitewnik • Blokada ud do ławek • Gryf lekko łamany 140cm • Gryfy pod hantle 40cm • Gryf prosty 180cm • Obciążenia 100kg

A gdzie tam jest napisane że nie mogę wrzucić zdjęcia tego samego posiłku 2 raz, skoro jem go pawie codziennie? Proponuje skończyć tą (lekko bezsensowną) dyskusje bo trochę odbiega ona od tematu. Pozdrawiam i życzę miłego popołudnia. Lecę na trening. Wypiska z dnia dzisiejszego wieczorem. ;)

[...] duże i miękkie jak przed zabiegiem moze zebral ci sie tam ten plyn??? U mnie sprawa wylgada nieco inaczej(2,5 tygodnia po zabiegu)- prawy sut zaczyna jakby z dnia na dzien lekko odstawac i robi sie taki wypuklejszy. Z kazdym dniem tez czuje w miejscach gdzie zostal wyciety gruczol takie mocne stwardnienia/zrosty. Wiele osob pisalo o zrostach [...]

[...] wysokości i 3-4 cm szerokości ma), albo i nawet większe. Natomiast na lewym trochę mniejsze te twardości a sut i tak bardziej odstaje niż prawy na którym są większe. Klatę lekko ćwiczyłem wczoraj, ale nie można tego nazwać treningiem za bardzo. Sutów w ogóle nie czuję, ale wątpie, żeby po powrocie czucia zmienił się jakoś diametralnie ich [...]

Pewnie Ci się lekko materiał do rzepów przyczepiał i się lekko pozaciągało i zmechaciło.

[...] 5x max rep 6/5/4/4/3 3. przysiad przedni 5x10 3x10 30kg (ostatnia na raty) 4. brzuch 3x6-8 Russian Twist 3x8 5kg +30min marsz (średni puls 130) Komentarz: MC - spoko, dość lekko. Żuraw - miałam zamienić na uginanie leżąc, ale stwierdziłam, że nie będę sobie życia ułatwiać i walczyć trzeba. Trochę za szybko opadam i za mocno odbijam się od [...]

[...] i bieg przez 60 minut faktycznie nie są intensywne, to tak dla przyjemności, na spokojnie. Ale jak już jest sprint i trening z wykorzystaniem masy własnego ciała, to już tak lekko nie jest, weź przez 30 minut pobiegaj sprinty na maksimum swoich możliwości, "trochę" nogi to odczuwają. Do tego dochodzą pompki, drążek, poręczę, jak jest to lina, [...]

Tylko, że brałem go wtedy i w ogóle żadnego pobudzenia, coś tam pomagał się pocić ale to lekko. Jak dla mnie był słaby

[...] rotacją (jakby z nadchwyto do podchwytu) 4x12,10,10,8 ciężar od 10 do 14kg Czwartek: PLECY: -dzień dobry (tu nie wiem jak to opisać uginanie tułowia ze sztangą na plecach z lekko ugiętymi nogami) 4x12,10,10,8 ciężar od 30 do 40 kg -podciąganie szerokim nad chwytem (to ćwiczenie robiłem na maszynie z półką która mi pomagała) 5x8,6(tu sam dawałem [...]

Co do zakwasów to przeważnie Przód uda trzyma z 2 dni (i to jak zepnę dopiero poczuję) Za to tył uda trzyma nawet do 4 dni, wystarczy się lekko schylić. Klatka przeważnie dobre dwa dni. Ostatnio nawet bicepsy 2 dni trzymały. Tricepsy też 2 dni. Plecy tak samo 2 dni. Dziś ostre zakwasy najszerszych, ogólnie pleców.

[...] godzinkę i jakąś przestrzeń w mieszkaniu to weź sobie wytrzymkę, którą mi zaleciła obli. http://img98.imageshack.us/img98/3890/trenb.jpg Powtórzeń ile dasz radę w zadanym czasie i zapisuj, żeby było widać czy robisz progres. Jak Ci będzie za lekko lub za krótko możesz robić po minucie, zamiast po 30 sekund lub powtórzyć cały obwód drugi raz.

[...] ze bardzo fajnie sila poszla na plus .Teraz głownym celem jest masa. Wags:82 Wzrost 182 bic 36 pas 86 klatka 108 bf 17 TRENING PONIEDZIAŁEK- KLATKA (ciezko)BARKI TRIC (lekko) Wyciskanie hantli skos 10-10-8-8 Pompki na poręczcah + butterfly (serie łączone)10-10-10 Arnoldki 12-12-10 unoszenie bokiem+unoszenie ramion w opadzi 12-12 Prostowanie [...]

[...] bo giniesz wśród pytajników. Piątek, 04.01.2013 http://imageshack.us/a/img836/8607/trenqc.jpg plus 10 pięter Dziś odzywało się kolano prawe dla odmiany %-) i drętwiała mi lekko prawa łydka. I nie byłam pewna czy mam kolkę czy mnie brzuch mięśniowo nadal pobolewa. Kichanie wciąż boli :-D Znów czuję, że jakoś z sensem się pocę na tych moich [...]

[...] _____________________________________ k***a mać taki pałer dziś był, to 30kg poszłoby przynajmniej 5x gdyby nie to, że mi sztanga lekko poleciała w tył. Przestraszyłam się, że sobie bark wyyebie i już nie robiłam więcej :-| Tak to wszystko inne dobrze powchodziło. Przy pompkach w podporze świetna pompa [...]

[...] 3 serie (Czworogłowe) 16kgx12 ; 56kgx12 ; 64kgx12 6. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 26kgx12 ; 50kgx12 ; 54kgx12 ; 58kgx12 7. Uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 2 serie (biceps) 8kgx12 ; 24kgx12 ; 24kgx9 8. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 serie (łydki) 26kgx12 ; 56kgx12 ; 66kgx12 ; 76kgx12 9. Skłony w leżeniu głową w dół [...]

Witam, Jestem mężczyzną, 90kg wagi, 184cm wzrostu. Sportów żadnych nie uprawiam. Generalnie moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia, lekko zalałem się sadłem, mam dość duże lipo, brzuszek i boczki. Moja postura nie wynika z faktu iż "taką mam budowę ciała" tylko z negatywnych nawyków żywieniowych za małolata. Rzecz jasna chciałbym spalić [...]

[...] sypiemy na osobnej misce bułkę tartą ( dodajemy ich tak aby starczyło na każdego krokieta ) Gotowe naleśniki z farszem moczymy w ubitych jajkach następnie w bułce tartej i lekko podsmażamy na patelni jak kotlety :_) . Wartości : - podam tutaj mniej więcej jakie wartości mają moje 30 krokietów . Białko - ok. 400 g Węglowodany - ok. 400 [...]

[...] i nie opuszczanie rąk, widać progres widać po sobie, już nie muszę myśleć o tym co robię i wiecej akcji wchodzi automatycznie. Co nie zmienia faktu że jest totalne dno w porównaniu do tego co chcę osiągnąć, ale mam na to jeszcze kilkanascie lat hehe %-) Jutro idę się pokulać z ziomkiem lekko Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-01-04 21:40:14

Właśnie jak napnę brzuch i lekko wciągne to jest spoko. Zmieniony przez - ziolko122 w dniu 2013-01-04 21:39:16