lekko

[...] mi chyba skosnych bo pojawia sie lekkie wglebienie ponad pasem i to mi sie nie podba :( wiec moze warto cos dorzucic na brzuch proste /skosne zeby jakos tez dobudowac tam miesnie a pozniej wyrzezbic bo tluszczyk i tak mi lekko zaczal spadac po ustaleniu diety:) co nie znaczy ze caly chudne :) Zmieniony przez - LukasNBA w dniu 2006-10-14 13:43:12

LUKASZ: " przeczytalem i dalej nie rozrumiem ;( jak z tym wyciagiem jak robic czy pelny ruch czy do tulowia. moze zrobic raz trening na trneigu raz pelne raz do tulowia" WODYN; proponuje progresje do momentu kiedy nie mozesz dociagnac nawet z lekkiego rozpedu. wtedy masz 2 w jednym, proste! i robic to co bardziej [...]

[...] CALY CZAS PRACUJESZ W ROZCIAGNIECIU1 Dalsza czesc treningu jest niepriorytetowa: -"dziendobry" ***prbowalem na prostych nogacz czulem naciaganie miesni 2glowych. lekko zginajac robie glebsze uklony oczywiscie z prostymi plecami TE NACIAGANIE CIE W KONCU UELASTYCZNI, ALE MOZE BYC JAK CHCESZ, TEZ SPOKO! TYLKO NIE ZGINAJ JAK DO [...]

[...] na silke i rzeczywiscie, dobra alternatywa dla pozycji siedzacej. Chcialem sie jednak poradzic jak umiejscowic lokcie. - czy trzymac je wzdluz tulowia - czy wysunac je lekko za plecy Dzieki za porady. W koncu ktos w tym dziale chetnie udziela wskazówek na kazde pytanie A sog sie nalezal w 100% Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-11-30 [...]

bedze do niedzieli ;) mam nadzieje ze wiecej takich nie przywidzianych przerw nie bedzie ;) za niedlugo musze znow przestudiowac twoje pogalday na temat stawow:) trzeba sie zopiekowac nadgarstkiem i lokciem prawym ;) bo cos ostanio lekko mi dokuczaja:)

[...] z krzyżem i czasem biodrem (czasem zaczyna boleć, zwłaszcza po dłuższym siedzeniu), ale rentgen nic nie wykazał. Mówiłeś, że Twój koleżka naprawił swój kręgosłup ćwicząc mc lekko i dokładając cięzaru co tydzień. Mógłbyś napisać coś więcej? I co myślisz o wkomponowaniu tego/czegoś podobnego do HST? Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2006-12-21 [...]

[...] z krzyżem i czasem biodrem (czasem zaczyna boleć, zwłaszcza po dłuższym siedzeniu), ale rentgen nic nie wykazał. Mówiłeś, że Twój koleżka naprawił swój kręgosłup ćwicząc mc lekko i dokładając cięzaru co tydzień. Mógłbyś napisać coś więcej? I co myślisz o wkomponowaniu tego/czegoś podobnego do HST?Mozesz to wkomponowac na takich zasadach: 1: [...]

NAZEWNICTWO CWICZEN: KLASYCZNE. WIDZISZ, PO TO MASZ ROZTENOWANIE BY NAJLEPSZE CWICZENIA NADAL BYLY NAJLEPSZYMI. A: 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) bicepsy na mlotkach zastopowaly poprzednio JESLI CHCESZ MOZESZ ZASTAPIC. POZA TYM W KTORYMS PLANIE MASZ INNE CWICZENIE NIZ MLOTKI. 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM tu tez zastopowalo ale [...]

[...] plecow i dzien po brak w inne dni podciaganie wasko podchwytem na drazku 50%swojego maxa powtorzen w celu wyrobienia wytzymalosci na drazku tak samo z poppkami szeroko lekko spowolniony ruch w dzien trneingu przed i po brak tego w inne dni robienie co jakis czas 50%maxa powt popmek co tydzien dodanie kilka pow po 4 tygodniach przerwa i [...]

[...] ;) ******************** kolejne trneingi mijaja wszystko idzie do przodu :) plan bardzo mi sie dooba i nadal dziala na mnie :) ******************** kolejny cykl zakonczony;) lekko zmodyfikowane cwiczenia:) pod siebie:) jest ok fatu troche spadlo tez;) ale to wszystko narazie zabawa ;) dzis po regenneracji zaczynam kolejne 6 tygodni;) Zmieniony [...]

Dzięki wielkie Dzisiaj całkiem udany beztreningowy dzień, jadłospis według ułożonej wyżej diety. wypocząłem sobie i jestem happy. Miałem kolejne jazdy na prawko, smerfy mi lekko w tyłek wjechały na bemowie Zażyłem pierwszą dawkę tse i nic nie poczułem więc pewnie zwiększę dawkę do 4 kapsułek dziennie Jutro jadę z tym planem fbw i zobaczymy [...]

[...] po bicepsie :) Dziś był plan A, zresztą całkiem udany 15 min przed wziąłem 5 tabletki tse i coś zaczęło się dziać, przez jakieś pół godziny pociłem się jak świnia i byłem lekko pobudzony Może kupie coś mocniejszego bo 10 tabletek dziennie to za dużo i się nie opłaca za tą cenę Od 2-3 dni ważę 79kg coś za szybko to idzie więc chyba zwiększę [...]

[...] na palcach stojąc 20-40 x3 Wspięcia na palcach siedząc 20-40 x3 Dieta Dziś przy diecie trochę pokombinowałem. W 2gim posiłku drobno posiekanego kurczaka przysmażyłem lekko na oliwie + ryż brązowy + surówka z kapusty pekińskiej i pomidorem Kolejne danie to już mocny odskok: Wieprzowina gotowana w sosie chrzanowym 200g + 75g ryżu + [...]

Piątek - klatka + przód i bok barków Pompki na poręczach 4x max Ciężko Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Też nie lekko Rozpiętki na skosie dodatnim 12<10<8<6 w sumie OK Wznosy hantli przodem 12<10<8<6 z dropem do 20 powtórzeń ciężko Unoszenie ramion na maszynie bokiem 12<10<8<6 z dropem do 20 powtórzeń główny ciężar w miarę ok ale z [...]

[...] na skosie dodatnim po pompkach nałożyłem 60kg do tego ćwiczenia i bark dawał się we znaki, to przeniosłem to ćwiczenie na koniec i zmniejszyłem ciężar ale i tak dalej lekko pobolewało. * Wznosy hantli przodem 12<10<8<6 z dropem do 20 powtórzeń ostatnie serie to już technika daleka od wzorcowej * Unoszenie ramion na maszynie bokiem [...]

[...] gdyby nie porazki byl by moim numero uno.Ali za to dokonal rzeczy niemozliwej pokonal wybitnego piesciarza ktory byl w swoim primie Foremana i zrobil to kiedy sam juz lekko past,Larry Holmes wybitny piesciarz szkoda ze nie walczyl z nikim wybitnym kiedy byl w primie,no poza Alim ale ten byl juz wtedy powaznie chory. Najlepiej być [...]

Modlitewnik na początku nie jest dobrym pomysłem, normalne uginanie sztangi lekko łamanej stojąc na bicepsy ;]

[...] rozgrzewki, którą standardowo przewiduje na jakieś 10 min. W szczególności zależy mi na rozgrzaniu nóg i dolnych partii pleców. Trzymam się szablonu. Jak widać karta została lekko zmodyfikowana w stosunku do poprzedniej. Zmiana polega na automatycznym przeliczaniu BTW i kcal za pomocą formuł w arkuszu. Teraz gdy przyjdzie mi wprowadzić lub [...]

[...] nie stało smak jest okropny, na dnie zostaje piasek (po wypiciu osadza się na przełyku), ale domyślam się, że to monostearynian glicerolu. Ogólnie spoko &#8211; pompuje lekko i nie ma chorych jazd, jednak do white flood mu daleko (IMO of coz) @adzik123 &#8211; mógłbym się z pozbyć z zestawu A rozpiętek i przenoszenia. Robić 6 serii [...]

[...] brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. 3. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w krzyżu, wydech i wpychamy kręgosłup w podłogę wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x. [...]