lekko

Ładne kg już wiszą :D ciekawe do ile dojdzie bo to dość lekko poszło :D w sensie że zapas był jeszcze :d

To powiem Ci że ja zacząłem brać 2x4g dziennie i łokieć póki co lekko lepiej.

Pozowanie do roboty codziennie bo lekko tam kondycji brakuje;-)

ja kiedyś robiłem swoje kokosowe xD z wiórki kokosowe na patelnie lekko podgrzałem a później do blendera i jazda ze słodzikiem :D masakra długo się robiło ale jak smakowało <3

Wtorek Wczoraj byłem nie do życia , chciałem tylko przetrwac dzień , dzis juz elegancko , micha jeszcze lekko lużna ale z głową , no i trening nóg wpadł , nie powiem ale było mi mega cieżko . Jutro powrót do michy z przed startu i cardio , to dopiero bedzie cieżko %-) I treningi FBW . Trening 1.MCNP 4 serie [...]

[...] dzień treningowy wiec jutro na pewno off , zreszta jest plan przelezeć cały dzień na plaży i tak też zrobie , chociaż bedzie głodno bo dzien LC |-) Trening Czwórki lekko + dwójki + dupa 1. Uginanie siedzac r10 2. Mcnpn ze sztangą r12 https://www.youtube.com/watch?v=KnCOozU63DE 3. Wyciskanie jednonóż suwnica wysoko szeroko 4x12 4. Sq z [...]

Piątek Odpoczynek , cały dzień na plazy , z rana lekko pochmurnie ale było bardzo ciepło a jak juz po poludniu wyszło słonce to mega skwar , woda zimna w morzu ale bardzo czyściutka . Jedzonko zabrane ze soba , kotleciki z piersi z indyka i jajkiem na dwa posiłki , potem w knajpce dorsz z pieca z warzywami , po powrocie do domu wieczorem mogły [...]

[...] Wieczorem zaś zaliczyłam ze swoim szybki marsz i było ok Miska:130/60/170 Powiem tak w tygodniu idzie mi o wiele lepiej niż w weekendy i tu nie ma co ukrywać. Na weekendy lekko sobie popuszczam, a tu wpadnie jakiś drin atu jakieś ciasteczko ale na prawdę staram się by to było w racjonalnych ilościach. Waga z ostatniej soboty 95,4 (było 97,2) [...]

[...] tu też dołożę następnym razem 15x5/15x7,5/15x10/12x12,5/10x15 15x7,5/15x10/11x15 ostatnia ciężko Miałam dorzucić aeroby no ale nie wiem co z tym mięśniem mnie się tam zrobiło Miska dzisiejsza, tłuszcze się lekko rozjechały... /SFD/2018/6/12/605749e4aa2d4a968df45fc0477d6e34.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-06-12 21:59:18

[...] się zbadać jak będę w Polsce bo średnio co 2-3 miesiące wraca a ostatnie było naprawdę mocne. Może powinnam jakieś witaminy suplementowac bo zauważyłam że gdy jestem lekko podziebiona zapalenie też częściej się pojawia. W każdym razie muszę popatrzeć i poczytać jak można by sobie pomóc. W tym tygodniu zaliczony Aqua aerobik ale kobitka [...]

[...] r 15x4 12x5/10x6 ciężko było z trzema ostatnimi i czułam jak mi ciężko ale poszło r 15x5 12x5/5x6 4 Wyciskanie francuskie leżąc r 15x3 12x4/12x5 miałam wrażenie, że 3 za lekko ale 4 już czułam. Przy 5 zaczęłam czuć dziwnie łokcie jak by dokuczały-będę obserować r 15x3 (siedząc) 12x4/10x5 r 15x2 12x3/10x4 Miska: Wczoraj czułam się, aż [...]

[...] to poprawnie %-) Wcześniej nie zawsze czułam klatę a dziś tak. Wcześniej miałam ręce zbyt wysoko względem klaty a dziś dałam ręce z ciężarkami na wysokość piersi i już tak lekko nie było r 15x5/10x6/9x7,5 ojj ciężko r 15x4/12x5/10x6 3b Wyciskanie siedząc - dziś szło bardzo ciężko r 15x4/6x5/10x5 r 15x4/10x5/5x6 4 Francuskie siedząc r 15x2,5 [...]

[...] że pójdę na siłownię- więc poszłam - dosłownie, zrobiłam trening i wróciłam. Szło się przyjemnie, ale jak doszłam już na siłownię czułam się dobrze rozgrzana no ale jednak lekko opuchnięta i zmęczona. Trening minął szybko i spacerkiem do domu, w sumie nieco ponad 8 km %-) Nogi mi wchodzą w cztery litery... Trening 3 założenia 15/12/10/10 1. MC [...]

[...] zmęczone jakieś te moje łąpki dziś były r 15x4/12x5 /6x6 15x4/9x5/7x6 ciężko r 12x4/7x4/8x5 w połączeniu z wyżej wymienionym jest ciężko, ale nikt nie mówił że będzie lekko r 15x4/6x5/10x5 r 15x4/10x5/5x6 4. Dead bug - 3x max dziś odpuściłam 14/9,5/8 dziś słabiej 15/11/8 12/8/5 Miska bez 100% ważenia, w pracy wpadł kawałeczek ciasta. [...]

[...] zmęczone jakieś te moje łąpki dziś były r 15x4/12x5 /6x6 15x4/9x5/7x6 ciężko r 12x4/7x4/8x5 w połączeniu z wyżej wymienionym jest ciężko, ale nikt nie mówił że będzie lekko r 15x4/6x5/10x5 r 15x4/10x5/5x6 3b Wyciskanie na skosie 12x4/12x5/9x6 15x4/12x5/6x6 ciężko dziś 15x4/12x5/7x6 mały progres zawsze cieszy r 15x4/9x5/7x6 obniżyłam [...]

[...] marsz w pracy i po pracy Miska czysta DNT 23.11 Piątek Aktywność rowerem do pracy i z powrotem do domu :-D %-) Razem prawie 12 km zaliczone Rano ciężej się jechało bo lekko pod górkę, ale z powrotem juz super :-) Dodatkowo szybki marsz na przerwie Miska białko nie dojedzone, ale coś jeszcze wpadnie na ruszt [...]

[...] zmęczone jakieś te moje łąpki dziś były r 15x4/12x5 /6x6 15x4/9x5/7x6 ciężko r 12x4/7x4/8x5 w połączeniu z wyżej wymienionym jest ciężko, ale nikt nie mówił że będzie lekko 3b Wyciskanie na skosie 15x4/12x5/8x6 12x4/12x5/9x6 15x4/12x5/6x6 ciężko dziś 15x4/12x5/7x6 mały progres zawsze cieszy r 15x4/9x5/7x6 obniżyłam trochę bo i tak [...]

[...] czy pogoda dopisze,bo chciałam rowerem do pracy pojechać i o dziwo nie wstałam w trybie zombi %-) Nie czułam się dziś jakoś zmęczona po wczorajszej siłowni co też mnie lekko zdziwiło bo ostatnio wstawałam obolała. W pracy na przerwie szybki marsz, wróciłam rowerem i po obiedzie jeszcze poszłam obczaić traskę do pracy bo coś mnie się dziś [...]

[...] dziś było ciężko dość r 15x25/12x30/12x35/10x40/6x50 chciałam jeszcze więcej dorzucić, ale to już następnym razem 3a Wiosło r 15x7/12x8/10x10 te ostatnie chyba już lekko szarpane były r 15x7,5/12x8/10x10kg zastanawiałam się czy dam rade 10 kg, następnym razem spróbuję więcej i może nagram do oceny r 15x7/12x8/10x10 w ostatniej muszę [...]

[...] chciałam jeszcze więcej dorzucić, ale to już następnym razem 3a Wiosło 15x7/12x8/10x10 następnym razem zacznę od 8 i zobaczymy r 15x7/12x8/10x10 te ostatnie chyba już lekko szarpane były r 15x7,5/12x8/10x10kg zastanawiałam się czy dam rade 10 kg, następnym razem spróbuję więcej i może nagram do oceny r 15x7/12x8/10x10 w ostatniej muszę [...]