lekko

Faceci nie zwracają uwagi czy bedziesz mieć proste nogi czy lekko krzywe. Twoje wygladają na prawdę spoko i nie widze powodu do zmartwień. Ćwicząc i powoli dokładając mięsnia bedzie jeszcze lepiej ;p.

Faceci nie zwracają uwagi czy bedziesz mieć proste nogi czy lekko krzywe. Twoje wygladają na prawdę spoko i nie widze powodu do zmartwień. Ćwicząc i powoli dokładając mięsnia bedzie jeszcze lepiej ;p. Skąd wiesz co faceci wolą? %-) Nie można się wypowiadać za całą ludzkość. Nade wszystko poprawianie swoich gabarytów dla kogoś .. to biedny cel.

Faceci nie zwracają uwagi czy bedziesz mieć proste nogi czy lekko krzywe. Twoje wygladają na prawdę spoko i nie widze powodu do zmartwień. Ćwicząc i powoli dokładając mięsnia bedzie jeszcze lepiej ;p. Skąd wiesz co faceci wolą? %-) Nie można się wypowiadać za całą ludzkość. Nade wszystko poprawianie swoich gabarytów dla kogoś .. to biedny cel. [...]

Codzienne trenowanie brzucha mija się z celem, mięśnie potrzebują odpoczynku. Wybierz sobie 2-4 ćwiczenia z tego artykułu po 2-3 serie i staraj się zwiększać czas utrzymania pozycji, jak będzie za lekko zmień ćwiczenia na cięższe. 2x w tygodniu na początek będzie w porządku na koniec treningu.

Tak, wypadałoby dokupić obciążenia. Rób póki co krótsze przerwy rób zastosuj wolne tempo w ćwiczeniach, gdzie idzie za lekko.

Przeliczyć na nowo tzn. co zrobić inaczej? Pododaję lekko kalorii więc: BMR = 9,99 x 103 + 6,25x 176 - 4,92 x 28 + 5 = 1996 kcal TEA: 45min x 3 x 8kcal /7dni = 154kcal + EPOC(5% z 1996kcal) = 254kcal TDEE = 1996 + 254 + 400(NEAT) + TEF (10% z 2650) = 2915kcal I co z tym wynikiem teraz, bo już sam nie wiem ile odjąć, skoro klasyczne -500kcal to [...]

Prolaktyna lekko podwyższona reszta wyników w granicach norm choć niektóre w górnych. Co do zapdniętych policzków i chudych rąk trzeba brać się za masę i będzie się stopniowo poprawiać. Dieta jest prawidłowa ? Możesz wkleić tutaj.

[...] który jest krótszy -noga która dominuje(nie da się równomiernie wybić z 2 nóg, zawsze któraś ma więcej % udziału w wyskoku) A więc stopę która będzie bardziej z przodu, lekko skręcamy do środka, ma to zapobiegać lotowi do przodu kosztem pułapu. Sylwetka: -staraj się wyginać w łuk, to też bardzo pomaga wybić się do góry zamiast do przodu. Na [...]

[...] mineralnych ( i nie tylko ). Nie jadasz owoców? Warto je wprowadzić. Białko możesz nieco obniżyć do poziomu 1.8g/kg u Ciebie jest ponad 2g/kg, w zamian podciągnąć lekko tłuszcze. Jeżeli posiadasz masło orzechowe z orzeszków ziemnych to odradzam korzystanie z tego produktu jako stały dodatek do śniadania. Źródła tłuszczy ( olej [...]

na spokojnie przejdzie może złapałaś jakieś choróbsko spróbuj się lekko porozciągać po treningu dał bym bcaa , kretyna , glutamina plus trochę węgli

Miło, że w końcu ktoś napisał :-D operowana była druga- lewa. Zabieg polegał na usunięciu zespolenia (blacha, 4 śruby) z kości strzałkowej. Co do prawej nogi, odkąd napisałem lekko się pogorszyło, ale to w ciągu godziny i teraz stan sie nie zmienia. Jak nie obciążam jej to nie odczuwam bólu, ale nie da się cały dzień nie chodzić, a obciążanie [...]

[...] to wybiło mi brzuch (na wysokości pępka i pod nim) chyba z 15 cm, taki balon. Czym są spowodowane takie wzdęcia? Brzuch rano też nie wraca do normalnych rozmiarów tylko jest lekko wybity, a im później tym gorzej. Brzuch wybija bardziej niż na masie... Może przez to, że tłuszczy za mało nie trawi tak jak powinien? Zmieniony przez - wunsz97 w dniu [...]

ta odpowiedz nic nie wnosi do zadanego pytania... wiem co to sa za skróty, tylko czy taki odbieganie od normy jest czymś groźnym ? i czy może być spowodowane przez ww odżywki. Jeśli chodzi o limfocyty to jest lekko podwyższone, bardziej martwie sie o neutrocyty niskie Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2016-06-19 19:33:57

[...] tymi normami to jest bardzo różnie. Można być w środku widełek (przykładowo tsh), a już będzie zbliżało się to do niedoczynności tarczycy. HGB pod górnymi widełkami, a nawet lekko wystające jest po prostu ok. Im wyżej tym lepiej, z tym że nie za daleko... ;) A ogólnie - higiena badań? Byłeś na czczo? Ostatni posiłek w jakiej formie i jak późno [...]

jak klatka nie rośnie można dać ją 2 razy tygodniowo, raz ciężko a raz lekko. Długo tym planem już idziesz?

600zł miesięcznie to sporooo .... Ja przy wadze 73kg zamykam się w lekko ponad 300zł w tym codzienna porcja WPC 50g. A głównie staram się żyć z promocji, jestem na LCHF w dni ładowania to ziemniaki, ryż, płatki owsiane. A normalnie to tłuszcz biorę z smalcu, masła 82%, śmietana 30%, mięsa, jaja, twarogi tłuste, ser zółty sporadycznie. Mało [...]

no właśnie urlop w krajach nad morzem śródziemnym gdzie będzie przeważało mieso i warzywa:) zresstą mnie do słodkiego nie ciagnie wogóle. Czyli zostawić trening tak jak są i lekko podbijać kcal?

Zbyt mało kalorii czy deficytu? No właśnie najgorsze że ja chcę jakoś 7kg wyciąć... i co zbić do 76-75 to lajtowo a potem koniec. A jak podbijam lekko kalorie żeby metabolizm napedzic i nabieram... zobaczę jak z tą manipulacja weglami... i dodałem lajtowy spalacz :) Zmieniony przez - kluskaa93 w dniu 2016-06-22 01:58:33

Ja bym zaczynał masować. Nie masz już czego docinać, bo niema masy. Podnieś kcal lekko np o około 300, trzymaj michę i obserwuj czy wszystko ok :)

Może lekko przesadziłem z 25-30%, zaraz wrzucę.