dobra Pany hm, i Panie! trochę jestem wstawiony ale trafiłem tu! dzięki wszystkim za życzenia, jutro pewnie po południu trening nie ma lekko 18nastka dziś w domu jutro z kumplami zdrówka! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-28 23:15:16
[...] przedramion na wyciągu (rampa 15, w ostatniej serii odpowiednio 8 i 10) 3. Uginanie z linką wyciągu stojąc + prostowanie z linką (1 x 25, zdechłem %-) ) Potem postanowiłem lekko poćwiczyć brzuch, weszły dwie serie allachów po 25 powtórzeń i spięcia na ławce 1 x max. Po tym wszystkim zadowolony wsiadłem na orbitrek i po 5 minutach zorientowałem [...]
[...] całodziennego zmęczenia. Na prawym barku popękały mi naczynka krwionośne, mam dziwne wrażenie, że to sprawka poczwórnego dropsetu w unoszeniu hantli bokiem %-) Dygnąłem też lekko brzuch, 3 serie allachów i gitarka ;-). Micha również trzymana. Czwartek DNT (czyly dzisiej) Dzisiaj dzień przed czitem %-) , czyli standardowo nieco podbite ADMF. [...]
[...] kąt 0stopni) o ławkę dociągam do klatki hantel 4. kładę się od stóp do pasa na ławce ktoś siada mi na nogach i od podłogi podciągam w gore resztę ciała:) 5. stojąc dociągam lekko łamana sztangę do brody wzdłuż ciała Piątek Klatka - to samo co w poniedziałek Ćwiczenia wykonuje w kolejności: 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 [...]
[...] też spróbować unoszenia w bok - wg mnie lepsze niż do przodu to drugie to może chodzi Ci o szrugsy? jeśli tak to jest to bardziej na kaptury niż barki... stojąc dociągam lekko łamana sztangę do brody wzdłuż ciała a to z kolei jest ćwiczenie na barki... do grzbietu dorzuciłbym drążek. jak nie jesteś w stanie sam się podciągać to niech ktoś [...]
[...] dokrwienie, extra napiecia) ale jak wszedlem na 4 tabletki to zaczal sie "prawdziwy" koszmar,jeszcze nigdy tak zle sie nie czulem, czuje ze to jest dla mnie lekko mowiac zabojcze.Doslownie nie moge trenowac,zrobie kilka powtorzen i mam zawroty glowy,mdlosci,serce mi napierdziela,caly czas czuje bol w klatce piersiowej,to mi [...]
[...] był naćpany (biorę 4 kapsułki od 6 dnia-wziałem dwa razy i zrobiłem tą przerwę). Serce jakby przywykło-początkowo ciśnienie dochodziło do ponad 150/90, teraz jest już tylko lekko podwyższone, ale to chyba także w związku z moją nadwagą. Utrata wagi to jakieś 2,5-3 kg w tydzień przy max rezygnacji ze słodyczy i ograniczonych mocno tłuszczach. [...]
Mnie tam sila spadla o jakies 5-10 % w pierwszym tygodniu ale teraz juz nie spada. Bylem lekko podk*****ny z tego powodu ale juz mi przeszlo. Co do spadania masy miesniowej to raczej pozostaje taka sama tylko ze tluszczyk ktury jom oslanial pryska i dlatego wymiary na klacie i rece zmniejszyly sie o 1-2 cm. Mnie to nie preszkadza Snoop
[...] tylko na jakość tego co jecie niech to będzie połączenie węglowodanów złożonych białka i błonnika - np kurczak z ryżem i z surówką ale wszystko beż sosu aby posiłek był lekko strawny. Jak będziecie z głową łączyć pokarmy to możecie jeść nawet i 6 posiłków dziennie i wtedy będziecie mieć energię na trening a mięsień będzie dobrze odżywiony i [...]
[...] kombinuja jak tu nie robic aerobow i chudnac - na niektorych to dziala dostatecznie ja wole zmaxymalizowac efekty zazywanie thermy i oprocz silki pojezdzic rowerkiem 3 masa lekko moze spasc - mozna to zminimalizowac lub wogole zatrzymac ten proces - odpowiednia ilosc kalorii na dzien dla danego organizmu (ja to robie na wyczucie) zmniejszyc WW, [...]
killo: nie koniecznie musi spadac sila - jesli ktos sie nie glodzi (np ja ) i stosuje do tego np HMB - sila moze czasem lekko wzrastac, ale to juz zalezy od pozywienia. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
[...] thermy przestałem odczuwać jej działanie. (kop, dreszczyk itd) Jest to spowodowane przyzwyczajeniem do tego stanu. Po dwóch tygodniach zrobiłem dzień przerwy, czułem się lekko ospało-zmęczony. Następnego dnia znowu wziąłem 3 kapsułki i dostałem takiego kopa... Trzymało mnie 5 godzin. Warto raz na jakiś czas odpocząć od thermy przez jeden [...]
[...] zjadłem troche chleba z miodem, zasnąłem o godz 24, (zwykle wcześniej zasypiam_). dzisiaj wstałem rześki o 7-30 i siedzę teraz w pracy, ogólnie nie czuje się niewyspany , tylko lekko mnie dyńka napieprza,dzisiaj po obiadku wezmę 2 tabletke. mam pytanko czy można pić napoje lub chociaż wodę gazowaną bo do samej wody jakoś nie mogę się zmusić?
[...] nic...tak jakbym nie jadl zadnego ECA...druga godzina....male ataki ciepla..ale dzis i tak byl goracy dzien nastepne godziny az do treninugu czyli do 18.30 czulem takie lekko podexcytowanie i cieplo...najgorsze jednak jest jedno ..ZGAGA..mialem ja juz w zyciu pod roznymi postaciami...silna tez...dzis byla wlasnie taka...poradzcie cos na to [...]
[...] (około 40 minut). Jak widać po moim planie zmniejszyłem ilość węgli około 3 gramy na kilogram masy. Ćwiczę systemem 2 dni treningu 1 dzień odpoczynku. Trening zazwyczaj trwa lekko ponad 1 godzinę. Ponieważ, że chcę nabrać trochę definicji zamierzam trenować przez najbliższy miesiąc ćwiczeniami składającymi się przynajmniej z 12 powtórzeń w 1 [...]
[...] 2 dzień z Thermą. Po 2 kapsułkach (które zażyłem w ciągu dnia na treningu nie zauważyłem większego pocenia , większych sił nic mnie bolało choć zdawało mi się, że jestem lekko pobudzony, ale uważam, że tak dużo myślałem o Thermie, że sam to pobudzenie sobie ubzdurałem. Jutro 3 dzień więc zażyje jeszcze 2 Thermy (jutro dzeń wolny od siłki [...]
[...] to nie jest normalne..????!!! Jka przychodze na trening to w ogole nie mam motywacji - poprostu TP mnie oslabia.Mozna powiedzioec ze oglupia...Czuje sie tak jak bym czyms lekko w glowe oberwal...W kazdym razie nie mam po tym ani pary,ani zadnych jazd,nie poce sie..a do tego cwiczyc mi sie nie chce-bo chyba po tym to sila mi w dol leci... Co o [...]
o ile stopni powinna therma powiekszyc temp. ciala ??. Ogolnie po thermie czuje powera ale tak jakos do 3h po zazyciu, potem power lekko spada. Jesc mi sie srednio chce ale teraz jakos moge jest, co prawda extra glodny nie jestem, ale jem normalnie. od jutro wchodze na 2 kaspy bo po powrocie do domu przestaje dzialac a nie bede zazucal po 21, [...]
**** Wakacje na wyciągnięcie ręki.... tylko gdzie są te piękne panienki? ****
