lekko

[...] pietruszka, fasolka szparagowa, brokuł, marchewka Wypiłabym więcej, ale już się zaczęłam dziwnie czuć...ok. 15:50 czułam jakbym miała wodę w głowe..za oczami (tak jakby lekko mi zaczęły puchnąć powieki) i miałam wrażenie, że zaraz mi się wszystko wyleje uszami. Przystopowałam na 5 minut i jak to minęło wypiłam jeszcze szklaneczkę i od nowa [...]

[...] ochotę wraz :D jedyny minus to że jest gorąco i pocę się jak knur, dziennie wypijam koło 5 litrów płynów-3 litry zimnej kranówy a reszta to herbata, zupa itp itd. :-) A no i lekko zmodyfikowałem plan, gdyż dorzuciłem osobną tarczę z ABS'em(Frank's killer ABS) i po każdym treningu kali jeszcze będę to robił :)) Dodatek kolejny do treningu [...]

A ciasto... Wygląda jak ze snu o cieście. Czy jest lekko piernikowe, o wyrazistym, aczkolwiek subtelnym, słodkawym posmaku i migdałowym aromacie? Kurrrr.... teraz jak Cie czytam to wiem, czego mi brakowalo w smaku mojego ciasta. Z 20ml spirytusu, albo kielonek wodeczki - bo bylo idealnie wilgotne, ale bez tego czegos wlasnie ! Babunia potrafila [...]

[...] pomocy kuchennej ;) Jak Ona to przeczyta... Już się bój :-D Zatęsknisz do najcięższego treningu jaki miałeś w życiu :-D A ciasto... Wygląda jak ze snu o cieście. Czy jest lekko piernikowe, o wyrazistym, aczkolwiek subtelnym, słodkawym posmaku i migdałowym aromacie? (Sorry, Grubas dorwał się do klawiatury :-D :-D :-D ) Ale śliniawki to mi [...]

[...] nie czuje ani swędzenia ani bólu a jak mi sie gino robi to odczuwam jedno i drugie natomiast tym razem nic a jakaś woda tam jest nie wiem co z tym robić miał ktoś stycznośc/słyszał o tym? wygląda jak mętna woda i lekko jakby tłuste sory za takie opisy może to smieszne ale mnei zaniepokoiło Zmieniony przez - garbiczp w dniu 2013-06-22 13:47:09

Cześć, 4 ćw po 4 serie to trochę za dużo jak na triceps, zrób 3 ćw po 3-4 serie i starczy, z tym że dokładnie technicznie muszą być wykonane, możliwe że technika u Ciebie lekko kuleje dlatego wszystko poszło oprócz tricepsa co do supli między cyklami na kreatynie może to być aakg tribulon carnotrix

[...] -------------------------------------------- Wtorek 18.06 Rower stacjonarny Dystans 18.34 km Czas trwania 40m:25s Kcal: 618,9 /pomiar z rowera/ Piątek 21.06 Trening siłowy lekko, miesiączka czas: 45 min SQ 3x 12-15 12 kg x15 17 kg x15 19,5 kg x12 MC R 3x 12-15 17 kg x15 22 kg x15 24,5 kg x12 Military press 3x 12-15 7 kg x15 8 kg x15 9 kg x14 [...]

[...] z obciążeniem 12 / 10 / 10 / 10 - Francuskie wyciskanie 3 x 10 - Prostowanie hantli w opadzie 2 x 15 Środa Nogi - Przysiad 12 / 10 / 8 / 8 - Martwy ciąg (technicznie, lekko, z zapasem ciężaru) 10/ 8 / 7 / 6 - Prostowanie nóg w siedzeniu na maszynie 4 x 15 - 20 - Wspięcia na place ze sztangą 4 x 15-20 Barki - Wyciskanie hantlami siedząc 15 [...]

[...] a to wszystko gratis i bez wychodzenia z domu %-) DZIEŃ 81/82 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img59.imageshack.us/img59/3974/1grw.jpg Tatar lekko papierowy ;-) ale i tak mniam :-D http://imageshack.us/a/img822/7008/regeur.jpg Treningi machnięte pn-śr, ekstrasy zaczęłam dzień wcześniej, więc dziś zasłużony [...]

ja sie przerzuciłem lekko w inne klimaty ostatnio :D

nie no, rozmawiałem z lekarzami, i oni mi powiedzieli żebym próbował napinać mięśnie, lekko ja zginać i ogólnie tak ćwiczyć i dlatego troche mnie to zaintrygowało. Chodzę o kulach, a o żadnej ortezie nie było mowy, mam stąpać na tej nodze ale odciazac ją no i z tego co mówili i ogólnie czytałem to podobno po artroskopii po jakiś dwóch tygodniach [...]

lekarz z tobą nie rozmawiał???po szyciu łąkotki przez 6 tygodni masz zakaz obciążania tej nogi(tj możesz lekko stąpać po ziemi,byle nie opierać na niej ciężaru ciała).Do około trzeciego tygodnia nie wolno ci jej również zginać,powinna być unieruchomiona w ortezie z blokadą zgięcia.Po trzech tygodniach możesz zacząć powoli zginać w niewielkim [...]

BF 18%. Brzuch zalany. Chciałbym dojść do tych 12% albo chociaż żeby kratę było lekko widać. Wtedy zaczął bym masować.

[...] dałam ciała. Nie poszłam na trening i aero w plecy GRRR. Przez upał wolałam wegetować na granicy snu i jawy, po prostu nie dałam rady i odpuściłam, jutro sobie dokręcę lekko śrubę w ramach zadośćuczynienia =) Wrzucam miskę. Ubogo kalorycznie, ale nie czarujmy się - w upał słąbo się chce jeść i do tego nie ruszałam tyłkiem ani o cm =) Rano [...]

[...] zachęcony Twoimi zdjęciami próbowałem zrobić tego omleta z truskawkami (2 sztuki, dla siebie i dziewczyny) - nie wiem dla czego, ale wystarczała dosłownie chwila i zaczął mi się przypalać :/ Pierwszego spaliłem (ale i tak był dobry %-) ), 2 mi się lekko osmolił z zewnątrz, a w środku był surowy - dziwna sprawa. Jutro zrobię 2 podejście :-)

Saida, Arphiel fajnie że nas więcej, w kupie raźniej :-D i ten konkurs w miażdzeniu kokosów na koniec tez mi sie podoba 8-) W końcu mam troche czasu, więc uzupełnie zaległości.Ze względu na prace mam ostatnio niedoczas. 18.06 wtorek Faza II, Tydzien 1, dzien 6 TRENING Dzień 4: 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4x 4-6; 2 min 25kg /30kg [...]

[...] gotowanego schabu, jajka, kefir i dwie butelki wody mineralnej. W drugą sakwę wezmę pelerynę przeciwdeszczową i zapasowe łachy. A potem strzelę się do domu rodzinnego - lekko licząc 100 km - ale czy mi się spieszy? Około 10:00 powinienem być na miejscu. A po drodze kupię jakieś bułki, suchary, wafle do tego schabu. Zjem obiad, odpocznę i [...]

[...] takiego stopnia, że odpuściłem sobie Żurawia żeby je trochę odciążyć. /SFD/Images/2015/12/31/4b38528564ba4394a1566db99ebc3f93.png Z racji tego, że zostały ~4tygodnie tniemy lekko tłuscze z 2g do 1,5g, Metabolizm lekko spowolnił przez ostatnie 2 tygodnie niewysypiania się, stresu itd. 1. Jaja 4, masło 10g, warzywa 2. Schab 250g, masło 30g, [...]

[...] na 1 treningu), potem już zaczałem normalnie robić w poniedziałek klatka i triceps, sroda plecy i biceps, w piątek barki, co robie do dzisiaj. Jak zacząłem trenować byłem lekko otłuszczony, taki tzw. serdel :D Teraz już widze efekty, wszystko powoli rośnie, jestem zadowolony z progresu. Sylwetka się poprawia itp. Był taki moment (jeszcze jak [...]

Ja mam szerokość 64cm. Polecam lekko w ostatnich seriach wychodzić łokciami do boku, powinno pomóc. Ale myślę, że po prostu się za nisko opuszczasz. Mi też się wydawało, że jest ok. Ale się nagrałem i wyszło, że ręce schodziły do tyłu i naprawdę mocno schodziłem w dół.