[...] 22,5kg (ciężar mi się kończy!!!) 4. Wyciskanie siedząc na barki11kg/12kg/13,5kg/14,5kg/16kg - myślę że dobrze weszło/poszło jedyne co to korci mnie strasznie zmniejszyć lekko zakres ruchu tj. przy tym opuszczaniu bo czuje jak te 5-10cm zabiera mi dużo siły to aż mnie drażni :-) 5. Pompki na poręczach Cc/1,25kg/2,5kg/2,5kg/2,5kg - spowolniłem [...]
[...] w tym sens i logika, ale swoje juz tu widzialem i nic mnie dziwi prawde mowiac. Zobaczmy pozniej, jeszcze wyjdzie tak ze ani nie pocwicze, ani nie zalatwie sprawy. Ogolnie lekko gorsze dni za mna i przede mna, papierologia zwiazana z wylotem mnie przeraza i dobija niemoc szybkiego ogarniecia spraw. DNT Ok, silka zalatwiona - cwicze do konca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też czy to nie może być związane z moją lekką skoliozą , jest na prawde lekka byłem u lekarza powiedział ze nie mam czego się obawiać , ale zanim zacząłem ćwiczyć miałem bardzo mocno odstające łopatki , prawa łopatka już się całkowicie schowała lewa jeszcze lekko jest wysunieta ale minimalnie. Pomyślałem że może to pomóc w postawieniu diagnozy.
[...] chce spróbować WW w trzech fazach ,posiłki są w jałowych formach pozbawione przypraw itp na tym mi zależało,w dni o mniejszej intensywności gdzie głównie kręcę aero będę lekko manipulował WW w ciągu dnia ok 4-5L wody .pozdrawiam Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-11 11:11:49 Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-11 11:16:26
Rafal - przecież Ty biegasz! I to takim tempem do którego chce dorównać kuba a ja nawet nie śmiem marzyć! Lekko sobie piszą o skuteczności interwałów - zapominają przy tym, że stopień wyczerpania jest bardzo duży. Prawdą jest, że po przełamaniu własnej psychiki można z tego nawet czerpać radość - po pewnym czasie adaptacji. Trening czyni mistrza - [...]
[...] mięśnie, potem wystarczy chodzić raz w tygodniu na siłkę, na minimalnym wysiłku by tak wyglądały. Można tez brać białko, wtedy mięśnie są małe, ale dobrze wyglądają ( żyły lekko wystające, i kaloryfer) albo można zacząć chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu i mieć kaloryfer w 8 miesięcy :P" %-) kupuje białko będę miał małe mięśnie ale fajnie [...]
[...] w pozostałe dni skoncentrowac się jedynie na jakościowym doborze pokarmów i nie liczyć kalorii, lub zliczać je na koniec dnia zapisując w dzienniku i odnosząc do uzyskiwanych efektów. Jeśli nie inetersuje Cię takie rozwiązanie, możesz zaleznie od poziomu zatłuszczenia zacząc od neutralnego lub lekko dodatniego bilansu energetycznego (+10 - 15%).
[...] 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 2kg/2kg/2kg 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 30kg/30kg/30kg no lekko nie było chociaż chyba następnym razem spróbuję dołożyć + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie -nogi na [...]
[...] uczucie towarzyszyło pod czas każdego ćwiczenia - pompek też. Masaż by się przydał może jakiś przykurcz wszedł, pomyślę na tym i uskutecznię. Wydaje mi się, ze to ma związek z gorsetem bo ostatnio podczas noszenia lekko ta czwórka mi drętwieje :-| Obliques, jako, że jestem już w 2-giej fazie cyklu to już od dzisiaj uskuteczniam nowe wytyczne.
[...] czasu podnosil ciezary i juz mu takie nogi zostaly. A jak patrze na swoje to widze ze ida w podobnym kierunku :D Koniec koncow u dziewczyn ze zdjec miesnie ida przez srodek lekko z boku, u mnie ida na bok. Mozliwe ze jak mialam sflaczale nogi to wygladaly na chudsze bo wszystko ciagnelo w dol. Wieczorem postaram sie zrobic zdjecie. Tylko [...]
[...] , jest na prawde lekka byłem u lekarza powiedział ze nie mam czego się obawiać , ale zanim zacząłem ćwiczyć miałem bardzo mocno odstające łopatki , prawa łopatka już się całkowicie schowała lewa jeszcze lekko jest wysunieta ale minimalnie. Pomyślałem że może to pomóc w postawieniu diagnozy. Zmieniony przez - Szwedzikc6 w dniu 2013-07-10 18:02:16
[...] się porządnie i nazbierało się tłuszczu na pośladach, udach to musisz wyciąć do kości inaczej nie zejdzie. Imo 50 mg propa e2d, clen na zmianę z jakimś spalaczem i lekko AI styknie. Mięśnia i tak nic nie masz to wytnij lepiej do kości bo tak będą się te Twoje nieszczęsne poślady i uda ciągnęły za tobą w nieskończoność. Potem możesz [...]
[...] 22,5kg (ciężar mi się kończy!!!) 4. Wyciskanie siedząc na barki11kg/12kg/13,5kg/14,5kg/16kg - myślę że dobrze weszło/poszło jedyne co to korci mnie strasznie zmniejszyć lekko zakres ruchu tj. przy tym opuszczaniu bo czuje jak te 5-10cm zabiera mi dużo siły to aż mnie drażni :-) 5. Pompki na poręczach Cc/1,25kg/2,5kg/2,5kg/2,5kg - spowolniłem [...]
Ręce też. :D Generalnie przy dipsach im bardziej się pochylasz w przód, tym mocniej wchodzisz na klatkę/mniej na triceps. Pochylając głowę w dół odciążasz nieco prostowniki, które przy głowie zadartej do góry są lekko napięte.
Do końca tygodnia Janie. Potem lekko wyhamuję. W poprzednim cyklu było monotonnie i wolno na treningach w siłowni, ale szybko i dynamicznie na aerobach. Teraz jest nieco szybciej na treningach, ale aeroby ewoluują w stronę dłużej-wolniej. Te 30 km i łatwość z jaką zrobiłem pierwsze 10 km dodały mi skrzydeł. Myślę, o takiej dyszce jako o elemencie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcję trzeba od tego co mi wyszło w kalkulatorze zapotrzebowania odjąć 200-300 kcal a u mnie w tym co muszę jeść aby utrzymać wagę a teraz co jem jest wielka przepaść. Jem tak od tygodnia znakomicie się czuje, lekko itp. a jednak mam pewne wątpliwości. Pomóżcie, doradźcie jestem otwarty na każdą krytykę abym zrzucił tą oponę z brzucha....
Ja tam nie narzekam podczepiając ciężar. Teraz spasłem się lekko i spadłem z drążkiem to nie szaleję, ale na sam łańcuch działałem 20kg i się nie wżynał, a na pasie to już pełna wygoda była %-)
[...] mięśnie, potem wystarczy chodzić raz w tygodniu na siłkę, na minimalnym wysiłku by tak wyglądały. Można tez brać białko, wtedy mięśnie są małe, ale dobrze wyglądają ( żyły lekko wystające, i kaloryfer) albo można zacząć chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu i mieć kaloryfer w 8 miesięcy :P" %-) kupuje białko będę miał małe mięśnie ale fajnie [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
