[...] to coś normalnego...zaznaczam że lekkie. I jak myślisz kto jest zdrowszy? Osoba, która ciężko trenuje, ale też i dużo opdoczywa, czy ktoś kto nie ćwiczy w ogóle, lub bardzo lekko... And1Player - Jeżeli w jednej metodzie będziesz ciągle zmieniał liczbe powtórzeń, serii, ćwiczenia i sposób ich wykonywania to nie będzie zastoju (oczywiście są [...]
[...] robiłam i nadgarstki znów muszą się przyzwyczaić. Myślałam, że sobie dojdę do 35kg, ale w trakcie zmieniłam zdanie, bo ciężko było i traciłam równowagę. Zarzut - 10 kg za lekko, sztanga mi strzelała w górę i o mało nie poszło w zęby. Najlepiej poszło z 20 kg. Przy 21 kg czułam, że robię już coś nie do końca dobrze. Drabina - ech. Myślałam, że [...]
Dziękuję za odpowiedź. No to sobie przetestuję rozkład 22/27/33/36/39. Samopoczucie dzisiaj dużo lepsze niż wczoraj. Lekko obolałe okolice barków. Suple - Omega3, Cynk, Mg. Ciecze - woda 1,5l, herbata owocowax2, kawax3. Micha mi się trochę rozpadła. Źle sobie poważyłam i teraz już na oko trzymam się rozkładu. [...]
[...] siły. Postaram się jutro nagrać filmik z przysiadu i paru rodzajów MC. Od jutra wprowadzam dietę niespodziankową. Ciecze - woda 1,5l. Suple - brak. Warzywa - sałata, pomidor, papryka, pieczarki, cebula. Micha lekko nie dojedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bccd356ad0a14ab799527dfb8eacf6e6.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-27 13:06:29
[...] jakby z gumy były, a przecież nic nimi nie robiłam. Rozciąganie po było z pomocą asystenta, co by się mocniej rozciągnąć. Pod koniec obwodu rozbolała mnie głowa i nadal lekko pobolewa. Od 2 dni dziwne rewolucje w brzuchu, ale nie ma raczej nic wspólnego z dietą niespodziankową, bo inni też mają podobnie. Wypiłam dzisiaj znowu hektolitry [...]
[...] (tak płynnie i nie sprawiał już problemu, jak za pierwszym razem przy tym treningu). Sam Curtis P bardzo męczący, chociaż przy pierwszych 10x przemknęła mi myśl, że jakoś lekko mi się robi, to już pod koniec zastanawiałam się, czy mi ręce zaraz nie odpadną. Dodatkowe areo w formie biegu - ciężko, ale zrobione z przyjemnością. Jedna rzecz mi [...]
[...] kusi, żeby przeciągnąć dietę (wygodna i smaczna), ale to już chyba nie jest dobry pomysł. Mocno zeszła ze mnie woda w ciągu ostatnich 2 dni, szczególnie z twarzy. Mam też lekko kwaśny posmak w ustach. Po dzisiejszych zmaganiach sportowych (takie tam GPP w morzu) pojawiły się: ból głowy, chwilowe zawroty głowy i mdłości. Zmieniony przez - [...]
[...] Dzień 3 38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c429899087648628b68526267653530.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia. PP - hura poszło fajnie dzisiaj, jakoś mi się tak lekko robiło. Zarzut - jw. W ostatniej serii zrobiłam 1 dodatkowo, bo czułam, że mogę. Chciałam jeszcze raz, ale w połowie ruchu brakło już siły. I ta super się cieszę. Obwód [...]
[...] stacjonarnym (10min). Rozciąganie po - nie mam siły, zrobię po Zestawie Promocyjnym. Dzisiejszy trening bardzo męczący, nie mam siły na nic, bolą mnie barki, mam mdłości i lekko boli głowa, ze zmęczenia chce mi się płakać, ale chcę to napisać i idę spać, chociaż 1h. EDIT> Minęły prawie 2h, a mnie nadal boli głowa i jest mi nie dobrze. Ze [...]
[...] i kark. Do tego wykrakałam sobie z tymi skurczami - rano , po powrocie chciałam się troszkę porozciągać i złapał mnie okropny skurcz łydki. Cały dzień czuję ten mięsień, jak lekko boli. Zapomniałam wkleić michę z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edeece028dd046679a624c6ee2a85d78.PNG Suple - BCAA, ZMB, Fat Transporter, Vital Stack. Warzywa - [...]
[...] pojawił się gorzki smak w ustach i o mało nie puściłam pawia, nie mogłam oddychać. Po treningu wszystko mnie boli. Skurcze - dzisiaj w nocy nie było, ale łydka jeszcze lekko pobolewa przy napinaniu. Vital Stack używam, bo nic innego nie miałam w domu. Lady M - dziękuję, zakupiłam Aspargin i rozpoczęłam suplementację. Faktycznie jest ta, że [...]
[...] wody, kawa x4. Suple - ZMB, BCAA, Fat Transporter. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3c12dd34a62432381747ce8f33a5432.PNG Temperatura sprawiła, że olej kokosowy jest w takiej płynnej lekko białej konsystencji. Sprawia to, że przywołują mi się wspomnienia z dzieciństwa, jak to nie mogłam się doczekać, aż świeży smalec stężeje i najadłam się takiego jeszcze [...]
[...] ale coś mi odbiło i zabrałam się po powrocie za maxy w przysiadach. No i tutaj zonk. Osoba, którą poprosiłam o asekurację raczej nie byłaby w stanie mi dużo pomóc i lekko mnie zablokowało przed zejściem bardziej niż do kąta prostego. Nie dość, że taki ciężar to wstyd to jeszcze nie wiem, czy się liczy. Przebieg treningu: 10x 26kg 8x 32kg [...]
[...] czwartek? czy może organizm się jakoś przyzwyczaja, że po kilku dniach treningu jest regeneracja, a "zapamiętuje" , że po kompleksach sztangowych czeka go jeszcze CF- pytanie lekko śmieszne, być może absurdalne ale jakkolwiek ważne dla mnie. Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-08-23 15:58:44 Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-08-23 20:55:43
[...] Ale trening kiepsko mi poszedl na tyle ze nie warto opisywac:( Zauwazylem ze przy tej dietce nie moge pic piwa bo mi brzuch mocno wywala nawet po jednym. Kamiru no nie ma lekko ja pewnie styczen/luty spedze na remontach bo pod koniec grudnia odbieram. A co do chudniecia na twarzy to mi wlasnie zawsze to jako pierwsze szlo- twarz i dupa, a [...]
Nie było lekko ale... zdjęcie z profilu jeszcze bardziej motywuje mnie do działania. Niestety muszę opuścić do końca miesiąca zorganizowane zajęcia CF za to będę wrzucał więcej basenu w tym tygodniu oraz siłowni- cel- wzmocnienie nóg i dalsze spalanie! Pewne nawyki już weszły w krew tak jak dzień treningowy- nawet przy takiej jesiennej pogodzie/ [...]
[...] ma taki sam sens jak "święto leworęcznych" czy "dzień kopniaka w tyłek" ... Nie żyjemy już w czasach gdzie słodycze jadło się raz w roku czy pomarańcze były tylko na Święta Bożego Narodzenia. Nie mam nic do jedzących pączki, jednak żeby taki dzień świętować to lekko mówiąc "przykre" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc675d2e2ac4141b59c2fc13b624bbf.png
[...] mi skacze 105-107 kg potem znów 105- jak tylko się ogarnę podczas wykańczania mieszkania będę miał tabatę po 10h dziennie więc podejrzewam, że z 6l wody dziennie pójdzie na lekko ;P Swoją drogą czy przy przekroczeniu 5l dziennie wody powiniennem przerzucić się z Cisowianki na coś innego- bardziej "zmineralizowanego" ? Treningu sobię nie [...]
[...] 110 kg a potem dorzucilem na 120 kg wiec pelen zapalu postanowilem sprawdzic w koncu tego maxa- no i 150 kg peklo i to smialo moge sie pochwalic po tych 3 seriach bo bylem lekko zmeczony. Nastepnym razem sprawdze 165 i chyba dam rade po rozgrzewce. Kolejne byly serie wykonywane w 7 minut ale niestety 3 osoby na sztange i musielismy sie [...]
Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20
