lekko

[...] - po 22 powtorzenia plus 10 szybkich sklonow Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) - ciezko - zapas 2-3 powt. 2) Podciaganie sztangi do brzucha - lekko oszukane ostatnie powtorzenie. 3) Martwy ciag - poszlo dobrze, chwyt lekko pada w ostatniej serii. Nowy nieprzyjemny objaw - spinaja mi sie prostowniki po martwym [...]

[...] 30kg x20; 35kg x20 35kgx20 (brak) Skłony prawa : 13kgx10 17kgx10 17kgx10 (brak) Komentarz: 1.90kg chyba jeszcze szeroko robiłem ale 100kg i 110kg raczej wężej 100kg dosc lekko poszlo 110kg 5 powtórzenie dosc lekko 6 powtórzenie puściłem plecy i asekurany pomógł ,głowa w góre bardziej i jade dalej 7 ,8 ,9 zapas z 1-2 pwt Pleców podobno nie [...]

TRENING nr 20 27.05.2009 B10 poprzedni 10B - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni trening 15A - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html poprzedni B (5B) - [...]

[...] + FRANCUZ 26kg*15 31kg*15 36kg*15 (ost.34kg*15) 31kg*15 31kg*15 31kg*15 Komentarz: 1.Lekko , dokładne przytrzymania 2.Trochę się zmęczyłem na zarzutach, a tak poza tym lekko. 3.Triceps dał trochę popalić. Tutaj jakoś specjalnie nie zaniżałem ciężarów, ale jakoś idzie. Suplementacja; rano miarka xpanda przed treningiem 0,5miarki xpanda po [...]

nie poprostu nie lubie wlosów na ci.p.ce ewentualnie moze byc jakis pasek na górze, moja pani z poczatku lekko przystrzygala i lekko tylko depilowala, powiedzialem ze ja lubie bez włosów no i jest juz tak caly czas :) z reszta to dziala we dwie strony :P 400 week/testovis e2d Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-05-29 20:19:45

siema jazyrze widac sprzedawczyk jestes ze mało takich obrazac sie ze ktos lekko cie przezwie od leszczyków?? przeciez tak na dobra sprawe to lekko podchodzisz pod płotke nie powinienes sie obrazac lecz byc dumny z siebie

[...] 10 x 26,25kg 5 x 28,75kg 10 x 31,25kg (28,75kg) -uginanie nog (dwuglowe na maszynie siedzac) 10 x 50kg 10 x 65kg 5 x 70kg 10 x 80kg (75kg) -podciaganie kolan w zwisie (nogi lekko ugiete w kolanach) 4 serie -polowiczne uginanie przedramion podchwytem siedzac 35kg x 50 40kg x 35 Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - 2,5kg wiecej, wazylo ale poszlo [...]

[...] 2 *** Poprzedni taki sam: PLECY + TRICEPS 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 ----------------- 65kg x 8 65kg x 8 65kg x 8 Dość lekko, dowalić do pieca tu nie moge, bo kręgosłup zakwiczy, raz czy dwa w przyszłości zamiennie zrobie normalne wiosłowanie stojąc na małym ciężarze-izolacja. 2. PODCIĄGANIE [...]

[...] w 2 ostatnich seriach 2 ostatnie powtórzenia wymuszone Serie łączone: Uginanie ramion młotkowo + Wyc. Francuskie hantlem 1x8 16kg + 7kg – bicepsy ok., Francuz za lekko Uginanie ramion z supinacją siedząc + pompki tyłem 2x8/max 16kg, 14kg + 10, 12 – troche przesadziłem z ciężarem na 1 serii z uginaniem, bo opuszczałem hantle [...]

[...] lewą. Nie mam ku temu wątpliwości, bo od razwsze wykrzywiam buty, podczas chodzenia kostka wykrzywia sie do środka. Jadąc do sklepu nastawiłam się na zakup butków na stopy lekko/ średnio pronujące, ale w kilku sklepach, których byłam takiego podziału na lekko/ średnio czy mocno nie mieli. Wśród butów Adidasa były tylko do stóp neutralnych lub [...]

[...] 38kg*5 43kg*5 48kg*5 53kg*5 58kg*5 (ost. 55kg*5) 53kg*5 3. UGINANIE zE SZTANGĄ STOJĄC + FRANCUZ 27kg*5 33kg*5 38kg*5 43kg*5 47kg*5 (ost. 45kg*5) 43kg*5 Komentarz: 1.Dość lekko. Dokładne przytrzymanie. 2.Lekko. 3.Ciężko. 43 i 47kg na czachołamacze, reszta na francuza. Suplementacja: rano xpand przed treningiem - miarka xpanda po treningu - [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 3s *Tricepsy 6. pompki w podporze tyłem 3s 7. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s Wtorek B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). *Nogi 1. przysiad wykroczny ze sztanga 3s 2. uginanie nóg stojąc(na atlasie) 3s 3. wspięcia na palcach ze sztangą 3s *Plecy 4. wiosłowanie sztangą 3s 5. unoszenie z [...]

[...] cykl rozpatrujecie ? bo jesli jak autor 4-6tyg to taki proces na pewno nie bedzie staly.. caly cyk bedzie polegac raczej na tym ze w pasie bedzie zastoj/lub lekki spadek ale biceps pojdzie lekko w gore. do autora straciles fat czy moze tylko w pasie lekko spadlo ? tutaj niestety musze sie zgodzic z Knifem ;) bo ma on roszke wiecej racji :)

TEN-SHIN widzę że też trenujesz w angielskiej siłowni Gryf mogę po szynach przesuwać jednym palcem i jakoś tak lekko jest Myślę że taka sama suwnica jest w moim gymie czyli w ,,Fitness First'' bo tak się nazywa . Też nie wiem jak mam liczyć ciężary bo gryf dziwnie lekko się prowadzi Na mojej strasznie tłoczno a największe utrapienie to właśnie [...]

25 Dzień cyku XPAND trening z dzisiaj 11.06.09(czwartek) 10A2 czas 65 minut 1. WYCISKANIE LEŻĄC + INVERTED ROWS 45kg*10 55kg*10 65kg*10 75kg*10 (ost. 70kg*10) 65kg*10 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA+ WYCIĄG GÓRNY PODCHWYTEM(45 ; 50 ; 55 ; 60 ; 65kg; 70kg *10POWT.) 37,5kg*10 42,5kg*10 47,5kg*10 52,5kg*10 (ost. 50kg*10) 47,5kg*10 47,5kg*10 3. [...]

A ja mam dzisiaj pięęęękny dzień - przynajmniej od godziny 16 Miałem połamany zderzak, lampe naruszoną i lekko blotnik po tym jak walnąłem w garażu (pisałem gdzieś tutaj) I dzisiaj pan wycofywał z parkingu w moją stronę i mnie nie widział, więc podjechałem i lekko w niego puknąłem Koleś wybiegł i mu pokazuje, że lampa, zderzak itp no i że [...]

Calvin. trening mial byc lekko i byl lekko wiec w czym problem? chyba ze jestes jednym z hardkorow co zawsze dopie.r.dalaja na maksa na kazdym treningu to rozumiem. pozdr

Jezeli czytales temat od poczatku to wiesz doskonale ze Don ma priorytet na klatke i barki z rozpiski wynika ze raz sie robi ciezko raz lekko i trenuje te partie kilka razy w tyg zgodnie z planem. jak sobie wyobrazasz kilka treningow maxymalnych klaty i barkow w jedym tyg??? jedyne co by osiagnal to przetrenowanie regres i kontuzja. ten trening to [...]

[...] 12<10<8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 12<10<8 pompki na poręczach 12<10<8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12<10 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 12<10<8 uginanie nóg leząc 12<10<8 wspięcia na palce 12<10<8 wiosłowanie sztangą w opadzie 12<10<8 unoszenie z opadu [...]

[...] trzeba w strzykawkę wciągnąć i odłożyć. Klata właśnie Grzesiu słaaaba, plecy zresztą też. Zastanowię się nad klatą 2x i pleckami 2x w tyg (np. w poniedziałek ciężko klata i lekko plecy na wyciągach, w czwartek/piątek ciężko plecy wolne ciężary i lekko klata). dobra to jeszcze pomęczę trochę - po jakim czasie powinienem zacząć czuć działanie npp [...]