lekko

25kg to bardzo dużo w OHP, ja ledwo daję rade 22,5kg ogólnie uważam, że to trudne ćwiczenie No lekko nie było :-D niedawno pisałam, że prędko w OHP nie dołożę...

W WL byś trzasnęła na bank 2x60kg :-D albo ze 3, tak lekko to wyglądało :-)

W WL byś trzasnęła na bank 2x60kg :-D albo ze 3, tak lekko to wyglądało :-) To tylko tak wyglądało, nie miałam asekuracji, wiec się ograniczyłam do 1 rep. Już chyba ze 3 razy podchodziłam do tej 60-taki, ale przed świetami już czułam, ze pójdzie.

[...] a nie rąk, u Ciebie to taki trochę Push OHP ;-) No właśnie to powinno iść jak fala, a mi ten ruch z biodra utyka w pół drogi i nie wiem, jak to przełożyć, ale to pierwsze próby, wiec może jeszcze załapię. może za lekko było i siła szła z rąk z przyzwyczajenia do OHP? ;-) dołóż 5kg i wtedy spróbuj, a jak sztanga opada to opieraj ją na barkach.

może za lekko było i siła szła z rąk z przyzwyczajenia do OHP? ;-) dołóż 5kg i wtedy spróbuj, a jak sztanga opada to opieraj ją na barkach. Dziś dołożyłam dla pewności do 32 kg, tak, że samymi barkami bym tego nie ruszyła i kilka powtórzeń poszło, więc coś tam wybijam, ale ten ruch nie jest taki płynny i dynamiczny, jak na filmie... [...]

Wow - ale dużo tego masz... Nie dałabym rady, nawet trzymając swoje obciążenia. Jak łączę w superserie, to nawet się wyrabiam w czasie. Ja muszę mieć ciężko, bo jak mam za lekko, to zaczynam kombinować, co dołożyć :-)

[...] ze mnie żaden znawca). Mi się podoba i szczerze zazdroszczę. Paatik, widać sylwetka tej Pani budzi spore emocje :-D Z tradycyjnym kotem nie ryzykowałbym 5 powtórzeń, ale nie jest tak dopięte, jak powinno być i ja to widzę, a poza tym jak sobie oglądam ten film, to na wspomnienie tych 85 kg aż oddech wstrzymuję :-D i widać, że lekko mi nie było.

[...] jak na RDL opuszczam tą sztangę, jakbym nie mogła się zdecydować, co to ma być... Akurat opuszczanie sztangi nie ma nic do rzeczy, za mocno się uginasz po prostu, kolana lekko ugiete, sztanga blisko nóg i schodzisz w dół, każdy ma inne predyspozycje, ja np. prawie dotykam ziemi. Gdzieś w moim dZienniku wrzuciłam filmik z RDL co prawda z [...]

Akurat opuszczanie sztangi nie ma nic do rzeczy, za mocno się uginasz po prostu, kolana lekko ugiete, sztanga blisko nóg i schodzisz w dół, każdy ma inne predyspozycje, ja np. prawie dotykam ziemi. Gdzieś w moim dZienniku wrzuciłam filmik z RDL co prawda z hantlami, ale jest. Dotarłam (na stronie 66) i porównując za bardzo uginam nogi, kiedy [...]

[...] max na 4kach i jak dla mnie za malo pracy biodra. Jezeli siada glebokosc i technika na 70 tzn jest za duzo. Nagraj z boku ten przysiad i z przodu. Tu w drugiej serii nie kontrolowalas ciezaru, broda szla do gory a za nia klatka. Patrz przed siebie wzrok lekko w dol, nie zadzieraj glowy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/05/2018 23:07:21

[...] glebokosc i technika na 70 tzn jest za duzo. Nagraj z boku ten przysiad i z przodu. Tu w drugiej serii nie kontrolowalas ciezaru, broda szla do gory a za nia klatka. Patrz przed siebie wzrok lekko w dol, nie zadzieraj glowy. Postaram się zastosować :-) Kaka raptem 2 powt +5 kg... to nie jest oszałamiający progres, w dodatku technika leci...

Ja wolę nie ryzykować - mam te kolana już trochę sfatygowane - na bank łąkotki co najmniej lekko pouszkadzane - więc nie ryzykuję.

Tak łatwo Ci idzie to otwieranie gazety, ze chyba powinnaś sobie utrudnić. Obniżyć pozycje albo przejść na pięty? Plastik, to tylko tak wygląda lekko, bo ostatnie powtórzenia już piekły, wiec było akurat, wystarczy bliżej pół stopy stanąć i już sie czuje różnice. Przy tym ćwiczeniu ciężko dokładnie wymierzyć poziom trudności, wiec sie opieram na [...]

Tak łatwo Ci idzie to otwieranie gazety, ze chyba powinnaś sobie utrudnić. Obniżyć pozycje albo przejść na pięty? Plastik, to tylko tak wygląda lekko, bo ostatnie powtórzenia już piekły, wiec było akurat, wystarczy bliżej pół stopy stanąć i już sie czuje różnice. Przy tym ćwiczeniu ciężko dokładnie wymierzyć poziom trudności, wiec sie opieram na [...]

[...] dzięki temu czasami poczuje doopsko. Ale najczęsciej 4ki... Jak zrobię tak daleko jak Ty, to bujam się i chwieję nawet z cc. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-05 12:01:44 Jeśli w bułgarach chce się bardziej zaangażować tyłek to można zrobić tak: - w miarę długi krok - nogę wykroczną ustawić na pięcie - lekko pochylić tułów do przodu :-)

Moim zdaniem jest ok - mi też na dużym dla mnie ciężarze potrafią zapracować lekko kolana i nic złego w nich nie odczuwam. Idealnie by było cały ruch polecieć bez żadnego przyruchu kolan - ale nie zawsze się tak da. Chociaż trzeba nad tym pracować.

Moim zdaniem jest ok - mi też na dużym dla mnie ciężarze potrafią zapracować lekko kolana i nic złego w nich nie odczuwam. Idealnie by było cały ruch polecieć bez żadnego przyruchu kolan - ale nie zawsze się tak da. Chociaż trzeba nad tym pracować. To fajnie, że może tak być. Oczywiście pracować nad tym będę nadal.

Wystarczy pochylić się do przodu lekko w czucie zupełnie inne :)

[...] Syn mi zagorączkował, wiec nie wiem, czy na siłownie dziś dam radę się wybrać... może jutro, albo zrobię coś w domu (3min pompek już zaliczone i jakoś w miarę lekko weszły po wczorajszej przerwie) Wyjazd do rodziców tez stoi pod znakiem zapytania :-( a bilet już kupiony na pociąg... No i zrobiłam spontanicznie na próbę damskie [...]

[...] WL: 5minx25kg dla Wycwiela: Wyszło chyba 93, ale końcówkę filmu mi ucięło i nie wiem, czy nie było jeszcze jednego powtórzenia. Po 70 straciłam rachubę podczas wyciskania... lekko nie było, to 25 na końcu ciążyło jak 50 :-D https://youtu.be/o54W7538wB0 Przysiady: 20x10/40x8/50x5/5x5x60 kg No i nie miałam ochoty na więcej :-) MC: 5x5 [...]