lekko

[...] wiosło sztangielką 3*8 16kg/18kg*6/18kg *5 przesadziłam z ciężarem 2a. squat 3*5 32kg/37kg/42kg* 4 2b. sztangielki skos 3*8 8kg/10kg/12kg* 7 w szoku byłam że poszły 12tki lekko 3. RDL 3*8 35kg*8/40kg*7/45kg*6 dalej ten ciężar to wyzwanie... i ciekawa uwaga, dodatek podwijania tylka w tym rodzaju RDLa dostarcza mi... ten no... przyjemnych [...]

[...] się z paskami. Jako, że była moc, to zrobiłem więcej niż zwykle. Z paskami to całkowicie inne ćwiczenie. Czyba musze zacząć coś dowieszać. Bajka i pompa! Wiosło hantlem lekko na dobicie. Śmieszne, bo w tym ćw. moc rosła z serii na serię. Nie przeginałem. Myślę, że to kwestia dostosowania mięśnia do ruchu. Klatka lekko, bo mam cholerne [...]

rakhu, annihilus <- chyba żartujecie sobie lekko skoro stawiacie na Nurmagomedova w walce z Healym.. Healym nie będzie rzucał a może zostać poddany/sam być na plecach/ w stójce też może baty dostać. Healy bu sub 2 runda/ Nurmagomedov to dobry talent, ma te sambo zaj**iste, cardio do rzucania np takich Trujillo przez 3R w dodatku to dzik i kot jak [...]

To moze ja się wtrące przy okazji - bo tez jade na zbyt malej podazy kcal Czy jest sposób na bezbolesne podbicie kcal (bo jestem "lekko" zwolniony po kiedystam dietach bez jakiekolwiek wiedzy), tak aby redukcja na tym za bardzo nie ucierpiała?

jak redukcja od maja, to 2 tygodnie lekko bym zrobił.

kurde coś mnie od rana lekko pobolewały plecy jakby z prawej strony na dole lewej łopatki i teraz ból się powiększył i nie jest kolorowo.. ;/ EDIT. Mam nadzieje że nie będzie jutro juz problemów z tymi plecami i spokojnie zrobie trening łap.. Chyba się załamie jak odpadnie mi siłownia w takim momencie ;/ Oby wszystko było ok!!! [...]

te przenoszenie mi służy ostatnio nauczylem sie je dobrze robic, spiac łopatki i na lekko zgietych w tył, na prostych w przod do kata prostego miedzy ramionami a ławką, super wchodzi :D

[...] 15x 4kg/ 15x 4kg 15x 3kg/ 15x 3kg/ 15x 3kg 1. Ok 2. Jestem bardzo zadowolona, wszystkie pompki ładnie dynamicznie w górę. Czułam siłę w rękach, sama byłam zdziwiona, że tak lekko poszło. 3. Dopiero teraz z tym obciążeniem poczułam to ćwiczenie. 4a. Ciężko, ale zdecydowanie lepiej niż tydzień temu. 4b. Jw. 5. Te wyciągi to jakaś paranoja, [...]

Ostatnio przy robieniu przyciągania sztangi na plecy poczułem ból w plecach moze nie byl mocny ale zrobilem z 2 kroczki do przodu i odlorzylem sztange teraz (2 dzien po zdarzeniu ) czuje jak by te plecy mnie lekko bolaly nie wiem jak to opisac

8.08.2013 - PLECY LEKKO + TYŁ BARKÓW I BIC CIĘŻKO TRENING: 1a. Ściąganie do klaty nachwyt 5x10 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 10x59 / 10x59 / 10x59 / 10x59 / 10x59 1b. Wiosło hantlami leżąc 4x12 12x26 / 12x26 / 12x26 / 12x24 12x26 / 12x26 / 12x26 / 12x26 2. Podciąganie do szyi w opadzie 4x12 12x40 / 12x40 / 12x40 / 12x40 12x45 / 12x45 / [...]

Lekko zmodyfikowałem istniejący plan wg własnych preferencji i posiadanych przyrządów. Proszę o ocenę i porady, Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku nachwytem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie nachwytem- 4 x 5-8 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x [...]

[...] Przez łydkę odpuściłem też robienie ławki rzymskiej, któa była w planie, bo czułem, że skurcz łydy jest nieunikniony. Ale poza tym skupienie na treningu maksymalne, poszło lekko i płynnie - dawno tak nie miałem. Później wkręciłem sobie, że to pewnie przez te węgle co ich trochę dorzuciłem %-). edit: tempo trochę mniejsze, ale za to udało mi się [...]

Witam jestem już 4 tygodnie na testosteronie Testosteron enanthate firmy venom lab i mam tylko lekko podwyższone libido i nic więcej nawet tego testosteronu nie czuje on się rozkręci po 2 miesiącach ????

Priorytet barki + lekka poprawa klatki 1. Plecy > tył barku >biceps 2.off 3.Klatka >barki reszta >tric 4.off 5.Nogi 6.klatka lekko/barki lekko 7.off Plecy: Podciąganie 15>12>12>10>8 Wiosło 12>10>10>8 Maszyna przyciąganie do pleców ( coś ala wiosło siedząc do klatki) 12>12>10 Ściąganie drążka 15>12>12 Barki tył: unoszenie bokiem leżąc na ławce [...]

Czwartek, bieganie na czczo. Gorąco, mimo, że wcześnie rano. Po mc leciutko czułem prostowniki i lekko dwójki, dzisiaj już przeszło. Ogólnie zakwasów nie mam żadnych na nogach, więc może jutro nie będzie tragedii. Mc wydaje się dobrym pomysłem na razie.

Lekko owocowy dość łagodny smak :-)

[...] ciąg w miarę dobrze, starałem się zrobić go jak najbardziej prawidłowo bo gdy robiłem go ostatni raz przed urlopem to miałem ból na dole pleców przez kilka dni. Przysiady lekko bo małe obciążenie aczkolwiek po ostatniej serii przy krótkich przerwach około 2 minuty czuć nogi bardzo dobrze. Martwy ciąg 3x5 80, 90, 100kg Przysiady 5x10 50kg [...]

[...] ćwiczeń): - wyciskanie - drążek - przysiad (taki żeby w nim odpoczął trochę chwyt i ramiona) - pompki - odpoczynek Liczby i proporcje dopasuj do swoich możliwości, albo lekko ponad nie :-) Wieczorem, jak już uzupełnisz energię po porannych wygibasach, możesz startować do solidnych ćwiczeń wytrzymałościowych, które rano tylko wyssałyby z [...]

Czemu w dzienniku na PT jak zrobię dietę 173 g białka, 71 tłuszczy i 242 węgli to czasem wychodzi lekko ponad 2300 kcal, a czasem ok. 2270? Źle wpisana kalorycznosc produktów? Co powiecie o twarogu śmietanowym? Bardzo dobry w smaku, zwykłego nie mogę już jeść :/, a jak sprawa zdrowotna? Ostatnio wpada Big Milk Nugat codziennie oczywiście [...]

7.08.2013 - Plecy + lekko biceps 1. Wioslowanie polsztanga oburacz RAMPA 10 /samo obciazenie, bez sztangi 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 7 /FILM 1 30 kg x 12 /FILM 2 50 x 7: http://www.youtube.com/watch?v=_EhgrTRDyck 30 x 12: http://www.youtube.com/watch?v=g9aU_7bBLvc Super cwiczenie, przy pracy retrakcja i z zatrzymywanie ruchow (jak [...]