[...] się nie zna - bo mówienie że jelito nie przerobiło pokarmu jeśli jest ono zdrowe jest co najmniej śmieszne. Co bym radził: - diety nie zmieniaj, ale jedz raczej rzeczy lekko strawne, gotowane, razowe pieczywo etc. - dużo pij - woda mineralna, mocna lekko słodzona herbata, możesz sobie parzyć i pić miętę -jeśli masz bardzo częste [...]
[...] lepsze są np. pompki na poręczach + wyciskania na skosie, po drugie: efekty nie zależą od sprzętu, tylko od podejścia, diety, regeneracji oraz zastosowanej techniki. Za lekko Ci się robi pompki? Robisz "za dużo" pompek? Rób na jednej ręce. Dalej za lekko? Rób bez oparcia nogami (w powietrzu). Zobaczymy, czy nie będzie efektów. Kocham ludzi [...]
[...] funkcjonować tzn że uszkodzenie byłoby poważne). No nic powolutku zacznę ćwiczyć tak jak kazał puls 3xtyg na siłowni jedna seria na suwnicy, wyprosty nóg, zginanie (na razie lekko). Może w październiku jakieś przysiady dam lub wykroki (zobaczymy jak to będzie z nogą) + po siłowni obowiązkowe rozciąganie po paru minutkach na rowerku (nie, nie na [...]
[...] mocno się prostuję. http://www.youtube.com/watch?v=RxSPW8iPT48&feature=youtu.be 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - RAMPA 15 -8kg -10kg -12kg -15kg (pod koniec technika lekko kaleczona) Niestety bez filmu, zajęte stanowisko. Wiem, że będę musiał nad tym popracować, ale mimo wszystko nie było tak źle- plecy odczułem. 4. Dzień dobry - RAMPA 10 [...]
I Tydzień Treningowy - lekko I Dzień Treningowy 3.09.2012 - Wyciskanie płaska 8x72,6x86,6x100,5x107,5x107,4x107,4x107 - Wyciskanie skos 5x85,5x85,15x65,15x65 - Wiosłowanie sztangielką 12x46,12x56,8x71 - Podciąganie n x10,x12,x15 Trening na lekko bez siadów , pierwszy tydzień to tydzień wejścia w ciężary..nie bardzo chcę później cały tydzień jak [...]
[...] + wyciskanie sztangielki oburącz - 3x12/10 -10kg sztanga modlitewnik/17kg -7kg/20kg -8kg x 10 powtórzeń/22kg x 6 powtórzeń 1 seria- podyebali mi sztangielki to machnąłem lekko serię na modlitewniku. W 3 serii przy wyciskaniu oburącz lekko się bałem, że mi się ta sztangielka na łeb zyebie więc nie chciałem szarżować. 6. Wyciąg dolny (wąsko) + [...]
[...] razem grupy cwiczen oznaczonych ta sama literka. Idz na silownie i zrob go porzadnie, czyli zadne opyerdalanie sie. W ostatniej serii przysiadow czy MC masz stekac a nie se lekko machac. ja juz po pierwszym cwiczeniu jestem mokra i ledwie dycham. Jesli u ciebie jest inaczej to znaczy ze cwiczysz za lekko... Brzuch bedziesz cwiczyc przy okazji, [...]
bobbbb.dietę trzymam i nie zmieniam jest taka sama jak opisywałem na poprzednich stronach,6 posiłków lekko solę lekko pieprzę .sylwetka się poprawia i myśle ,że jest ok.dzisiaj waga wskazała 81kg i będę ją utrzymywał na waryfikacjach musi być do 78.5,więc odpuszcze wode i sól i powinno byc dobrze ,sylwetka na węglach o niebo lepsza niż na [...]
[...] jeszcze pomyślę, gdzie wsadzić "bica, trica i łydki" Ilość powtórzeń ta sama, 20-15-12-8 Jeszcze myślę nad takim rozwiązaniem, aby np. w sobotę zrobić ciężko klatke i lekko grzbiet, a we wtorek lekko klatke a ciężko plecy i analogicznie do innych ćwiczeń przypasowanych do dni zmieniłem głównie objętość jak widać, zmieniłem ściąganie linki [...]
Mam zamiar robić podobnie jak WL. Właśnie, shit, napisz mi z doświadczenia, jak będzie ciężki dzień typowo pod WL to tego dnia barki lekko jeszcze warto ruszyć czy już odstawić wtedy inne partie? I jak np z regeneracją jeśli jednak chciałbym zrobić na hantlach lekko klatę po 3 dniach od treningu WL. Zregeneruje się?
[...] mimo 15g tluszczy na posilek ilosc wegli wzrosnie z czasem. Zreszta jak rowniez pisalem jak waga zacznie rosnac a poziom bf nie zmieni sie to zostaje na tej ilosci, moze lekko wtedy osoba pomagajaca mi podbije mi ilosc ww lekko. I nie obrazac sie, ale wiekszosc z nas to koksy podworkowe (ja tez nim jestem:-))) i niektore metody/sposoby moga [...]
[...] Wczoraj na start poszły 2 kapsułki. Już po kilku minutach troszkę grzało w brzuchu. Jednak po 15 min nic nie było czuć. Podczas treningu było czuć że coś wziąłem. Czułem się lekko pobudzony oraz podczas wykonywania ćwiczeń strasznie się spompowałem. Zawsze na treningu byłem lekko spocony, a tym razem kompletnie nic, zadnej kropelki potu. Dodam że [...]
[...] zaczęło się jak ostatnio. Spożycie 2 kapsułek, lekkie grzenie w brzuchu i po 15 min czułem się jak zawsze. Jednak podczas treningu odczuwałem już większą potliwość i lekko podwyższoną temperaturę ciała. Pompa także była lekko większa. Wieczorem znów kłopoty z zaśnięciem. Mam wrażenie że cały czas mnie boli brzuch, zobaczymy jak będzię w [...]
[...] nie mogłem się w niego wczuc. Za to ściąganie drazka na prostcyh rekach juz lepiej na filmiku dziwnie to wyglada, starałem sie ściagac łopatki i nimi ciągnac... szrugsy lekko bo coś mnie kuło...a po drugie tak max hantle jakie moge dwie naraz skrecic to 27kg.. klata w sumie lekko ale zaebiscie, dipsy powoli i już pompka fajna No i dzis na [...]
[...] 12p + brzuch, łydy, przedramię (niekoniecznie w takiej kolejności %-) ) koment do treningu Ogólnie trening wyśmienity, już byłem spragniony ciężarów. Jedyny problem to wciąż lekko naciągnięty miesień czworoboczny. Nie boli mnie, ale odczuwam "dyskomfort" podczas np. WL albo rozpiętek. Bałem się, że dziś nie dam rady treningu przez to zrobić, ale [...]
[...] działają przeciwzakrzepowo i chronią przed udarem mózgu oraz zawałem serca. Korzeń ten doskonale reguluje problemy związane z zachwianiem równowagi hormonalnej, działa lekko przeczyszczająco, przyśpieszając przemianę materii, oczyszcza krew ze szkodliwych produktów przemiany materii i posiada działanie rozkurczowe szczególnie na mięśnie [...]
[...] górny brama oburącz 3x15 2. Wycisk wąsko R8 60/70/80/90/110kg 3. Prostowanie z liną w opadzie + prostowanie z liną stojąć 3x15 I mały komcio: O dziwo wiosło hantlą weszło lekko, bardzo lekko. Użyłem haków żeby skupić się na czuciu pleców a nie chwytu :-) Za tydzień zacznę od 38kg. Micha na 100% i delikatny melanż z wieczora ale bez przesady. [...]
[...] super poczułem, jak pracuje całe ciało. Jak spina się brzuch i plecy, prostownik - żeby utrzymać stabilność. Barki też bardzo mocno poczułem i po południu jeszcze mi się lekko trzęsły. A trening dzisiaj zrobiłem wcześniej, bo dzień ze szkołą - także o 10:00 już trening, a o 11:30 wkurviałem ludzi w tramwaju zapachami z szamy po treningowej [...]
prz1993 / Dziennik
