[...] 2. Wyciskanie hantli stojąc 3. Wznosy bioder w leżeniu tyłem - izometria 4. Unoszenie ramion do boku 5. Otwieranie kolan w leżeniu bokiem z gumą wokół kolan (nogi lekko ugięte w kolanach, stopy cały czas złączone, otwierasz tylko kolana) 6. Pozycja deski - izometria Dzień 2 1. Wznosy bioder z gumą wokół kolan 2. Wiosło gumą 3. [...]
[...] czekam na hajsy na dietę ... Ale staram się nie przekrać puli kalorycznej. Dzisiaj rano wchodzę na wagę 94,3kg wtf ? zap*****lałem cały tydzień zwiększyłem cardio przecież, lekko uciąłem kcal i co ? waga ledwo w dół można powiedzieć bez zmian, a dziwne bo brzuch wydaje mi sie że już nie jest takim kałdunem ... Nie wiem może coś solidnie wodę [...]
[...] coś tam prześwituje na rękach żyłki ale to jeszcze daleko ^^ Jeszcze te 8kg i mogę startować ... --> w kółku szachowym }:-(:)) Nie no do wakacji te 3kg jeszcze dam radę lekko się opale i już będzie w miare ok, najgorzej te fałdkę pod pempkim bo góra i skosy już coś tam widać . DZISIAJ RANO WAGA 87.5-88KG JEST SUKCES WAGA SCHODZI NIE MA [...]
[...] Pride. + mniej freaków (wyjątek dla niektórych Lesnar, ale tu osobiście się nie zgadzam) i zawodników tak naprawdę będących specjalistami w jednej dziedzinie i z naprawdę lekko dodanymi elementami z innych lub praktycznie samych grapplerów i stójkowiczów. W Pride zdecydowanie za dużo było różnych walk które podniecały Japończyków, a dla reszty [...]
A jak to jest z cholesterolem? Czytałem, że on niby jest wykorzystywany do syntezy testosteronu. Ja mam cholesterol grubo poniżej dolnej granicy, a teścia wolnego raz lekko powyżej, raz lekko poniżej dolnej granicy. LH, FSH, prolaktyna, SHBG, Albuminy w porządku, chociaż te dwa ostatnie blisko górnej granicy. Da się jakoś podnieść cholesterol? Bo [...]
[...] strzeliło mi coś w łokciu, przez co nie dokończyłem treningu na pełnych obrotach, mimo to jestem zadowolony. W barkach dołożyłem jeszcze ciężaru, ale biceps i triceps już lekko, pompując dużą ilością powtórzeń...na biceps, pod nieco zmienioną postacią będę kontynuował, mieszając z ciężkim, siłowymi seriami, zobaczymy co z tego będzie. [...]
[...] , około 1kg dziennie, do tego jakieś 500g węgli, 200g tłuszczu, na razie tylko oliwa/nasiona w musli, jak uluźni mi się w zamrażarce, wrzucę karkówkę...biedny student nie ma lekko, hrhr. 1. Pierś, musli, oliwa. 2. Pierś, kasza gryczana, oliwa. 3. Wołowina, kasza gryczana, oliwa. 4. Wołowina,kasza gryczana. 5.Pierś, oliwa. Nowa oliwa, mam [...]
[...] pewnie położę się pod 110kg, na 3-4 razy. Coś nie tak z moim barkiem, więc trening na małym obciążeniu. Mam nadzieję, że nic poważnego, bo boli konkretnie. Łapy i łydki lekko. SUPLE: Jestem bardzo zadowolony z zestawu. Suple spisują się tak jak oczekiwałem. Dorian i Regeneration X, nawet zjadliwe, ten drugi jakby poprawił smak, od kiedy [...]
[...] między seriami ciężkich ćwiczeń. SUPLE: Enzymy działają, od razu czuć różnicę po posiłku. Dorian pompuje, ale już nie pobudza, chyba, że po Venomie nie czuję już różnicy. Venom lekko mnie odwodnił, fajnie pobudza i rozjaśnia umysł. Regeneration x – działa. Mono, jak to mono. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-12 20:11:40
[...] dziesięć, potem 8, 3, 1. O ile pamiętam, w tamtym roku, ze 120kg robiłem około pięciu powtórzeń, więc powoli zbliżam się do dobrego wyniku. Potem podciąganie 3 x 10, dość lekko – drążek do którego jestem przyzwyczajony i od razu lepiej. „A” na wyciągu 3 x10, z tym co było nałożone – ćwiczyłem na krótkiej [...]
[...] mi trochę inny wariant mojego „A” - ściąganie przed siebie nie za siebie, w sumie lepiej. Tempo bardzo wolne. Klatę mam trochę zmęczoną, więc dziś lekko na linkach. Barków jak zwykle nie chciało mi się robić, więc w każdej serii różnorakie wariacje – i zarzut z wyciskiem i wyciskanie od czubka głowy i [...]
[...] raz by poszło. Przy skosie wkurza mnie regulacja ławki, której nie mogę dobrze ustawić i albo zahaczam sztangą o stojaki, albo mam problem by odłożyć. Arnoldki dość lekko, choć 25kg już czuć. Zauważyłem, że przy większej niż zwykle ilości serii(zawsze 6-7/tydzień) łapy poszły mi ładnie do przodu, szczególnie triceps, dziś trenowane [...]
[...] Jednak przez niski sufit nie dało rady, w innych warunkach do wykonania. Kolejne trzy ćwiczenia na zasadzie „robisz?to ja też”. Sztangielki lekko, robiąc serie byłem w stanie normalnie rozmawiać, w konsekwencji czego w pierwszej serii zakrztusiłem się gumą, w drugiej dostałem ataku śmiechu. Poręcze...wstyd, [...]
[...] 130kg x4, 160kg x4 Komentarz: Po 45min latania za piłką byłem już zmęczony, ale trening dość przyzwoity, po 4 powtórzenia, bo wyżej dobiłoby mnie po pierwszej serii. Płaska lekko, ciekaw jestem jak będzie na koniec Storma. Poręcze dla odmiany ciężko, ale jeszcze będę śmigał z 50. Podrzut „pokazowo” w sumie, bo chłopaczek [...]
[...] Squeeze Press widzę jako rozgrzewkę przed ciężkimi ćwiczeniami na klatkę. Płaska – tak aby machnąć, myślałem, że zrobię 3-4 razy, a nie poszło najgorzej... Barki jak to barki – opornie i w mękach. Triceps lekko, nie lubię grubej sztangi przy wyciskaniu. Na koniec machałem coś tam na skośne, biorę się za brzuch, hrhr. pzdr/
na razie lekko po swojemu, jednak dalej jestem chory, więc ciężkie treningi jak wydobrzeję. Na następny tydzień mam zaplanowane sprawdzanie maksów i wtedy dostanę konkretny plan. pzdr/
[...] plecy, on - klata, wspólnie robiliśmy triceps. Przy ciągach strasznie ślizgała mi się sztanga, co przy 160kg było już kłopotliwe, zrobiłem poniżej 5 powtórzeń, podciąganie lekko. Tricepsy ćwiczyłem przy niepełnej regeneracji, stąd ciężary jak Łylma, pewnie coś koło 25kg na francuza było. Drop serie dobiły konkretnie. pzdr/ Zmieniony przez - [...]
[...] zawodach. Przysiad(co nie dziwi), jak widać w plecy w porównaniu z tamtym rokiem, jednak kulturystycznie tak jak kiedyś pewnie kolo 180-190kg bym siadł. Płaska ok. w martwym coś nie czuję mocy, 180kg niby lekko, ale to nie jest to co kiedyś. BTW nie wiedziałem, że jak trzymam sztangę, to mam ugięte ręce, sam nie mogę sobie tego wyobrazić. pzdr/
DT Julietta
