lekko

[...] pracy wyjątkowo wpadło dużo kroków i w sumie te spacerki z rana 20min na czczo tez chyba troche nabija ale tam ide jak babcia na zakupy xD tak jak pisałem żeby tylko ruszyć lekko żołądek z rana i troche wody wypić przed posilkiem na start dnia bo zwyczajnie lepiej tak sie czuje niz miałbym wstać i zaraz zjeść, wtedy jakoś siedzi mi na kichach [...]

[...] 5 lat kręcę na takim ustawieniu i było ok. Jak dla mnie 2 opcje a nawet 3.estrogen zbity do zera, przeciążenie, raz pokręciłem w innych butach z 15km i stopa ułożona zupełnie inaczej, A być może zbieg tych 3 okoliczności. No nic smaruje kręcę na tyle lekko żeby nie bolało i czekam aż puści. Teraz urlop morze 10 dni przerwy liczę że będzie ok.

[...] dobrym wyborem ? A może split ? W sumie od lat ćwiczę treningiem FBW jestem otwarty na nowe rzeczy i tak się zastanawiałem w którym kierunku pójść. Edit: Podpatrzyłem , lekko pozmieniałem taki o to plan co o tym myślisz ? PUSH 1 poniedziałek - Przysiady ze sztangą 4x - Wyciskanie sztangi leżąc 4x - Wyciskanie żołnierskie 4x - Wznosy hantli [...]

Z tym niskim stopniem przetworzenia będzie ciężko, bo na podróż raczej właśnie powinny być produkty lekko przetworzone, oczywiście nie wysoko przetworzone - omlety, naleśniki, batony fit - wszystko to można zjeść na zimno - Szejki na bazie owoców, białka - serki wiejskie - produkty wędzone : pierś, łosoś - Jakieś sałatki - wafle ryżowe - [...]

[...] się już taki chłopaczek malutki xD w ostatnie 2 dni 3 albo 4 osoby mi powiedziały że zmarnialem po twarzy %-) dobrze ze tylko po twarzy haha Dziś trening klatki tricepsów i lekko bok barków i na koniec brzuch Trening naprawdę bardzo dobry. Doj**ała mnie też informacja ze taki Ziomek z siłki mega pozytywny zmarł przed wczoraj na zawał... Miał [...]

[...] delikatne przodopochylenie i stąd też ten brzuch tak się ustawia a to że jest tam jeszcze trochę fatu to inna sprawa Proszę bardzo, po prawej stronie stojąc luźno, po lewej lekko spinając brzuch. - Bardzo jestem ciekaw twojej opinii co do mojej postawy, próbowałem sam ją zweryfikować po przez różne testy, ale nigdy nie byłem pewien wyników (np. [...]

[...] 8 szt x 15, 9 szt x 13 Waga: 81,3 Dieta: 4500 kcal B: 320 WW: 640 T: 60 Notatnik: 1. Drazek - Ccx 6, 10 kg x 3, 20 kg x 2, 27 kg x 6 słabo, ostatni ledwo dociągnięty, trzeba lekko cofnąć na 25 kg, 15 kg x 10 dobra jakość serii, ekstra nabite plecy po serii, 2 kg x 13 sztos tempo i technika, bardzo dobrze spielo plecy, za tydz 25 kg x 6, 17 kg x [...]

I do picia siadałem lekko głodny żeby było miejsce....

[...] oni maja mk677 lub ostaryne??? I pytanko androchem mk 677 30 mg mysle nad tym tylko kiedys 1,5 roku temu okolo mk 67720 mg wxn wszystko na plus wymiary sila itd mankanent lekko glukoza w gore 97 oraz dretwienie dloni w nocy ale nabicue itd... Androchem 30mg wiec mysle nad tym lub alphofarm meta black a byc moze zniw wxn wtedy bylo ok teraz nie [...]

[...] nigdy nie sprawdzało się u mnie na dłuższą metę. Może kogoś to zdziwi, ale postanowiłem sprawdzić jak sprawdzi się u mnie trening trójbojowy. Pierwsze 5 tygodni trenowałem lekko zmodyfikowanym planem Wodyna (15-10-5 alternatywne progresje, kto zna ten zna. Stara metoda). U mnie był to wariant 12-8-4. Maksy na jakich skończyłem ten plan to: [...]

[...] ok. Wrcoilem do wiosła sztanga a nie polsztnaga jak ostatnio, weszło ok, siłowo też dobrze ;) Waga w sumie stabilnie mimo że kalorie niżej 107kg z lekkim hakiem, a forma lekko na plus i byle tak zostało, waga bez zmian forma na plus. Dziś dnt Jutro reffed i w piatek tez Piwrsszy raz dwa dni pod rząd więcej sam jestem ciekawy jak się [...]

[...] barków, za tydz 92 kg x 6+ bardziej stabilnie, 82 kg x 10, 67 kg x 15 2. Wycisk hantle - 25 kg x 6, 35 kg x 3, 40 kg x 7 niby tylko 7 powt ale bardzo dobre tempo, ew. można lekko pogłębić ruch, 40 kg x 7 bardzo dobre czucie i jakość serii, ciężar do walki o 10 powt i dopiero dołożyć, 32 kg x 12 też dobrze weszło, czysta praca klatki, za tydz 40 [...]

Wczorajszy trening i dzisiejsza miska. Jestem lekko w szoku, bo po 2 tyg cwiczen udalo mi sie ponownie zrobic pompke po prawie 7 latach przerwy 88-O Wiem,ze pewnie dla wiekszosci to p******ka ale dla mnie to znak ze idzie ku poprawie:-) Co myslicie o sosach typu light? Mam ochote na odchudzona salatke ala jarzynowa, bez ziemniakow, z majonezem [...]

[...] nie ma znaczenia pora przyjacia suplementu, ja wrzucam akurat kreatyne po treningu, a beta-alanine przed i po. Niekiedy osoby stosujace BA lubia jej smyranie, co sprawia, ze czuja sie lekko pobudzeni i lepiej im sie trenuje. Jednak jest to glownie efekt charakterystycznego swedzenia, a nie dzialania beta-alaniny w sesnsie stricte doraznym

Proby watrobowe od winka podwyzszone,jak mozesz zacznij suplementowac TUDCA i NAC zeby obnizyc AST i ALT i nie oraj sobie watroby oralami.Dorzuc NPP zamiast wina jak chcesz drugi srodek.Witamine D3 zacznij suplementowac bo masz stezenie ponizej optymalnego.Potas lekko powyzej normy.

Od kolegów lekko odbiegasz xD Panowie to są team natural %-)

Poniedziałek-16.08.2021 Masa tydz.13 I zaczynamy 13 tydzien masy,waga lekko w górę ale to normalka u mnie po weekendzie. W pracy w miarę spokojnie ale nudno :-) Po pracy lekko ospały ale zarzuciłem kofeinkę i jakos na treningu poszło :-) A fajnie się trenowało,wszedzie na + a to cieszy :-) Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, [...]

Od kolegów lekko odbiegasz xD

[...] TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 1 z Ajazy WL -rozgrzewka szeroko 15 x 60kg 10 x 80kg 6 x 100kg WL --WĄSKO próba 3-jek 3 x 110kg / 115kg / 122,5kg 3 x 127,5kg--nad wyraz dobrze i lekko ,zatrzymania na klacie ,wyżej nie próbowałem lecz 130kg spokojnie powinno pójść Po 3-kach próba1-dynki 1 x 135kg-też z zapasem ,z zatrzymaniem na klacie ,myślę że [...]

[...] I miałem wrażenie, że nabicie jakby większe. Siłowo też bez tragedii, ciężary może i nie duże, ale spokojnie zrobione, myślałem że będzie ciężej. Ćwiczenia też dobrze dobrane, wszystko weszło jak powinno ;-) No i waga lekko w górę, 104,7kg dzisiaj pokazało. Więc albo ulało po cheacie, albo coś ruszyło %-) Może lantus coś tam zaczyna robić.