lekko

[...] jednocześnie nie zostawiać sobie napiwków kalorycznych :-) Dlatego będę ćwiczył i biegał, raz traktując bieganie jako trening biegowy, a raz jako dopalenie nadwyżki kcal. Zresztą nie ma co kombinować. Trzeba ćwiczyć. Na zmianę lekko i ciężko. Tak lekko żeby już było ciężko. I tak ciężko żeby nie dało się więcej. Cała reszta rozwiąże się sama :-)

no ja silna jestem . zresztą ćwiczyłam wcześniej już półtora miesiąca, 18 kg na rozpiętki to dla mnie za lekko .

[...] 8 powtórzeń, bez doprowadzanai do degradacji mięśnia w ostatnich powtórzeniach poszło dość ładnie co mnie zaskoczyło na plus, mimo tego zę w 3 i 4 serii ostatnie powtórzenia lekko bujane od przyszłego tygodnia spróbuję robić podciąganie z podwieszanym obciążeniem Górny grzbiet - Wiosło sztangą łamaną, podchwyt: 70kg x 12/12/12 ; 30kg x 20/15 [...]

[...] 8 powtórzeń, bez doprowadzanai do degradacji mięśnia w ostatnich powtórzeniach poszło dość ładnie co mnie zaskoczyło na plus, mimo tego zę w 3 i 4 serii ostatnie powtórzenia lekko bujane od przyszłego tygodnia spróbuję robić podciąganie z podwieszanym obciążeniem Górny grzbiet - Wiosło sztangą łamaną, podchwyt: 70kg x 12/12/12 ; 30kg x 20/15 [...]

[...] i w niedzielę pokażę. Generalnie to chyba od dzisiaj zacznę liczyć redukcję. Samopoczucie jeszcze lepsze niż wczoraj rano. Za mną epickie śniadanie :-) Dzisiaj poćwiczę lekko przez godzinę i lekko pobiegam wieczorem. Bieganie musi być. Jak odpuszczę to potem znowu będę musiał się wrażać i rozpędzać. Jutro planowałem dzień wolny, ale jeżeli [...]

[...] i silny z dobrymi zapasami. Po sparingach lekki rozruch i chwila rozciągania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a8481570b04490b326448d2199b155.png Dziś na treningu stłukłem lekko kostkę i troche napuchła, ale nie przeszkadza mi to. Boli przy mocniejszym naciśnięciu, jednak nie zwalniam tempa i w czwartek wybieram się z trenerem i dwoma kolegami [...]

[...] na początku znaczne obniżenie ciężaru roboczego, by poprzez stopniową progresję w ramach cyklu treningowego przekroczyć swoje maksy. Wiadomo że na początku będzie za lekko, ale przecież kiedy będziesz sięgał po 90% i więcej CM, układ nerwowy to odczuje. Na pewno dobrze to robisz, obliczyłeś procentowo te maksy i się tego trzymasz? Ale [...]

[...] odpoczynek 3 rundy 10x wykroki z przekładaniem kettli pod kolanem 10x Przysiady z kettlą przyciśniętą do klaty //nie wiem jak się te ćwiczenia nazywają :P Kettla 16kg, lekko poszło odpoczynek 2 rundy 10x handstand push-ups 10x dipsy Trening dość ciężki. Zmęczył mnie konkretnie :) Dieta z dzisiaj, do tego kilka węgli z ketchupu, czy [...]

W sensie lustra to przez wakacje jeśli coś mi się pogorszyło, to nogi. Może lekko poprawiły się barki i plecy. Na nogi robiłem leciutkie treningi. Mogłem je katować wykrokami, ale niezbyt je lubię

Aha, dzięki. Dam jutro lekko więcej węgli i potrzymam do końca tygodnia. Od jutra pewnie białko przyjdzie także, dodam trochę białek do diety. Czy zwiększając siłę mogę robić wiekszym ciezarem mniej powtorzen z pomocą? czy jest na to inny sposób? :-D Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-21 22:57:48

Nie widzę za bardzo powodu, dla którego chłopak zgarnął od Was aż taki opierd... :P Chociaż pytanie - faktycznie - było lekko dziwne... W PRL jedli chleb z cukrem i żyli, a jakie to ma wartości? Wywnioskuj już sam, skoro wsuwasz bez pytań płatki kukurydziane, a do ziemniaków masz wątpliwości :) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-10-21 [...]

[...] to idealnie 3. Syzyfki 6x12 cc Bardzo dobrze weszło 4. Wykroki ze sztangą 6x12 20,20,20,20,20,30kg Cichy zabójca, wydawało mi się lekko a tu zonk (niżej) 1. MCNP 6x12 50kg Dobre rozciagniecie, lecz bez wysmienitego czucia 2. Żuraw 6x6 [...]

Dzisiaj poszedł trening nóg.Było intensywnie i dość ciężko czyli tak jak być powinno %-) Ostatnio zmieniłem lekko kolejność i robię przysiad zechera jako pierwszy a tylni jako drugi przez co ten drugi traci nieco na ciezarach :-) Ale dowalenie czwórek przy takim układzie jest mega. TRENING: Przysiad Zechera 12x48/10x68/8x78/8x88 Przysiad Tylni [...]

21.10.13 Siema. Dziś BOKS 1,10h. rozgrzewka 10-15min 12 rund pracy 1 runda- skakanka 2 runda- worek 3 runda- technika i tak w kółko do 12 rundy ;-) zajechałem się lekko, fajny trening pod koniec 50 brzuchów + 50 grzebietów. Jutro m.in klata ;-) Lece regenerować ;-D

[...] bo telefon gdzieś zapodziałam %-) Ale przebiegłam identyczną trasę jak ostatnio. Całkiem dobrze się biegało, jedynie dwójki i doopa bolały i ciągnęły niemiłosiernie (zwłaszcza w prawej nodze). Przez to musiałam się pilnować bo momentami lekko zaciągałam prawą nogą. Ogólnie nogi mam jak nie swoje - zakwasy coraz większe, jeszcze plecy doszły @-)

Franuc lezac nadchw. wasko, nie czachołamacze z blokowaniem łokci. 12x60kg lecialo lekko, od 70kg podchodzilem ale znow ten łokiec i nie chcialem kusic

Antek-leci priorytet na łapy.Katorga.3 tygodnie i wskakuję na normalny tryb treningów.Jeśli przyrost nie będzie satysfakcjonujący,to.....nie wiem co zrobie %-) co tam sobie robisz ciekawego? Tez mam troche problem z tymi ramionami chociaz lekko poprawilem to dalej sa w tyle

no Ronie w Twojej wersji napewno nie jest lekko, wiadomo, kluczową role gra intensywnosc

"Ciężkie" wiosło nie musi być robione na dużym ciężarze.Załóż 50 i zrób 6 x 15p z przerwami krótszymi niż 60s.Lekko?

[...] taka wstępna :), migdały są w szkole, bo są poręczne a i tak trzeba je jeść, więc gdzie powinienem wprowadzić zmiany? ^ ^ Swojego typu nie znam, ale określam to dajmy może lekko ekto, bo biegam i jem często a zdrowo, dlatego nie tyje jakoś mega :P. 1.http://i43.tinypic.com/2a8i1av.jpg 2.http://i39.tinypic.com/bjinvm.jpg [...]