lekko

[...] i niekompletnie. Żadnych kontuzji, zerwanych przyczepów nie mam. Tylko mam problem z wyrobieniem sobie akurat tych mięśni. Jeszcze jedno! Na tym załączonym filmie widzę że koleś nie ma ugiętych rąk lekko w łokciach. Czy tak ma właśnie to wyglądać? Aby ich nie uginać i podnosić na prostych? Zmieniony przez - f1201258 w dniu 2014-01-07 01:51:16

a u mnie kobitki rzuciły się na rowerki , orbitreki i tak kręcą tymi pedałami czasami dłużej niż 1,5 godz :-D a żadna nawet lekko zarumieniona za bardzo nie jest

[...] 2min 7kmh\3min 8,5kmh) WRAŻENIA: - przysiad - ciężko, uda po wczoraj nie chciały współpracować. Co się najęczałam to moje %-) - RDL - od 2giej serii już dość ciężko - wyciskanie - dość asekuracyjnie tu podeszłam i pierwsza seria lekko poszła, 3cia już ciężko - wiosło - jw - pull - OK Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2014-01-07 16:39:12

[...] w ten sposób zmieścić wieprzowinę w bilansie ;-). Dorzuciłam żółtka dziś do owsianki. Jeśli chodzi o dodatkowe kalorie to myślę, że spokojnie. Znając siebie to na pewno będę lekko panikować jeśli zaczęłoby mnie jakoś wyraźnie przybywać, ale rozumiem, że przecież nie chodzi o to, żebym się upasła i jakoś żadna z dziewczyn pod Twoimi skrzydłami w [...]

[...] się zmotywował w nowy rok %-) 07.01.2014 Plecy: - Ściąganie drążka do klatki piersiowej 4s - Wiosłowanie hantlą 4s - Ściąganie na wyciągu dolnym 4s - Ściąganie do karku 4s lekko, po takiej dłuuugiej przerwie. ZMIANY TRENING Poniedziałek - Plecy + Barki + Areoby Środa - Nogi Piatek - Areoby Sobota - Klata + biceps/triceps + Areoby ZMIANY DIETA [...]

[...] czas temu znalazłam, to był plan jakiejś fitneski, Belli Falconi o ile dobrze pamiętam (wiem, nie moja liga;)) do arnoldków dodać muszę, wiem, bo było mi zdecydowanie za lekko na tym ćwiczeniu. jeśli chodzi o hack przysiad to czytałam, że robi się go trochę jak martwy ciąg, z tym, że sztanga z tyłu oczywiście, więc tak robię. plecy proste, [...]

Dzień 128 Po wczorajszym treningu duże domsy na czwórkach i łydkach, dwójki lekko ryśnięte, nawet barki coś czuję. Dzień w miarę ok, dietę przez ten tydzień zostawię na 26000 kcal i zobaczę jak pójdzie. Kupiłem rękawiczki na siłownie. Jutro klatka 8-). Wybieram się również do Lidla kupić kółko, bo w przystępnej cenie jest ;-). Dieta [...]

coś oprócz diety? jakieś ćwiczenia hantlami czy ławczeka? i po ile?. żeby coś wyrzeźbić nawet lekko

[...] pół%-) 5b. odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 5c. Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) * sumo lżej od Rdl, co nie zmienia faktu ze dwa ciagi i mialam dosyc * suwnica podejrzanie lekko, czuje ze jest zapas * wypady #-P * w odwodzeniu nogi pomylil mi sie zakres powt, ale idealne cwiczenie na dobicie posladkow dopiero dzis mi przeszly zakwasy po tym [...]

Z góry Ci mówię, że musisz zmniejszyć lekko kaloryczność, bo potem nie będziesz miał co dodawać. 4000-4500 kcal jedzą osoby w ostatnich tygodniach masówki, które ważą po +100 kg szczerze powiedziawszy. Czekamy na ankietę, jednak z góry zakładam, że można nieco zmniejszyć na start, bo tak jak mówię - potem nie wyrobisz z jedzeniem, jak będzie tzw. [...]

[...] w trzy dni treningowe... Dzisiaj miałem dzień wolny... w Lidlu kupiłem sobie kółko i w domu zrobiłem 4 serie brzuszka:) Dzisiejsza dieta( dzień wolny od trenigu): Białko: 180g Węglowodany: 230g Tłuszcze: 70g Jutro 8:00 trening klatki i barki(lekko) oraz dzień ładowania węglami Czekajcie na wpisy oraz fotorelacje:):) Niech rzeżba będzie z Wami;)

[...] z pracy byłam w stanie zjeść wszystko!!! poziom głodu: 7/10 Trening przymusowa zmiana planów. Ludzi na siłowni multum, pewnie przez to że wczoraj byłam zamknięta. Trening lekko zmodyfikowany o ćwiczenia i bez interwałów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e7877092ed044ce8913296b0643b851.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf47d562e4f45df9e35f52ae74a3488.png

7.01.2014 Dzisiaj koniec tygodnia (liczony ilością dni a nie dniem tygodnia) :P dodatkowo lekko zajęty dzień więc pozwoliłem sobie na popuszcznie pasa. Praca od 14 do 22. Dieta To co w rozpisce z tym że chleb jest jakiś inny, mieszany. Jutro zrobię mu fotki i przepiszę skład (ale nie ma tam składu procentowego więc i tak o dupę rozbić). Mi BARDZO [...]

Więc postaw w pierwszej kolejności ćwiczenia łatające Twoje braki.Np. wyciskanie sztangielek na skosie z rotacją i mocnym ściskiem klatki pod koniec.Później superseria-krzyżowanie linek + squezze press.Wykończ trening czymś na poziomej/lekko ujemnej i klatka będzie poprawiona ;-)

[...] w pracy, do tego Urzad Celny robi mi problemy i sie denerwuje, moze niepotrzebnie, ale jednak, wczoraj 3 treningi i dzis wstalem zmeczony jak bura suka. Na szczescie dzis lekko - tylko basen i rower - wszystko przesuwam na druga czesc dnia. Brales zdaje sie kiedys black devil z hiteca ? Robi toto na sen ? Konczy mi sie podobne cudo z [...]

Witam noworocznie, raz jeszcze. Sezon 2014 ogłaszam za otwarty:-)) W okresie świątecznym miałam pauzę i rege, a od nowego roku, trenuję dla roztrenowania. Miski przez święta nie liczyłam, od początku roku torchę liczyłam ale na oko podglądowo, bez ładu i składu. Obecnie szykuje mi się kolejny wyjazd zagranicę, jestem nieco zalatana, przez co brak [...]

Skonczyles cykl jestes po odbloku? Guzek jakich jest rozmiarów? Ja mam gino w lewym sutku, ale małe i nie widoczne, jak jestem ON lekko się powiększa, na off po odbloku zmniejsza się, nie atakuje nolva itd. Po cyklu zbijam estro i wraca do poprzednich rozmiarów

[...] 700g wp95 jogurt-wiśnia i Flexactive. Dzięki! Szkoda mi bardzo to pisać, ale proszę o zamknięcie tematu. Jestem trochę zmęczony prowadzeniem dzienników. W styczniu lekko luzuję - głównie ze względu na dużą ilość zaplanowanych osiemnastek moich znajomych, rocznik 96, sami wiecie, poza tym cisną teraz też ze sprawdzianami przed końcem [...]

Ok. Po zmianie w dniu treningowym wygląda to tak jak na załączonym obrazku. Jest lepiej ? p.s. lekko podniosłem kaloryczność tego dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4047217be2a4f82bf1fc0aeba9af1db.gif

07.01.2014 (Wt) Bieg: Bs 30min + 15xpodbieg + Bs 30min Biegało się lekko, lecz na koniec łydki miałem nabite jak autobus do Lichenia :-) 08.01.2014r (Śr) Dzień OFF Dzisiaj zmęczony jestem i nie wiedzę sensu by trenować, tym bardziej,że przez najbliższe dwa dni będę miał sporo aktywności fizycznej na uczelni.