lekko

[...] 87cm (-1cm) Klatka: 105cm Ramie: 37cm (+1) ogólnie chwile po ukończeniu treningów wyglądało to jeszcze lepiej - reka 38cm, klatka 107, no ale zeszło przy całkowitym braku treningów i świątecznym alkoholizowaniu się. Teraz chyba porobie jakieś ACT i pomyśle nad nowym planem, z drugiej strony stary mi sie podoba i moze by go lekko zmodyfikować ?

[...] 1) naprzemienne uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 2) francuskie wyciskanie od czoła na ławce poziomej gryfem łamanym DZIEŃDOBRY (dodatkowe) (lekko) ZESTAW B: SKOKI DOSIĘŻNE: 50 skoków WYCISKANIE NA SKOSIE OD CZUBKA GŁOWY (główne) DYNAMICZNE PODCIĄGANIE SZTANGI ZE ZWISU DO MOSTKA (dodatkowe) MARTWY CIĄG KLASYK [...]

Ano, jak mowilem, lekko liczac rownowazy to deficyt 1000kcal ;)

Ano, jak mowilem, lekko liczac rownowazy to deficyt 1000kcal ;) Xzaar - nawet jeśli to prawda - to przecież nie wolno zjeżdżać poniżej BMR! Ile byś tego fatu nie miał na garbie, to zjazd poniżej tej granicy zawsze zostanie potraktowany jako naruszenie bezpieczeństwa energetycznego. Zaprzeczysz? :-)

[...] poniosło i dowaliłem ale po treningu miła pompa :)(nie umie trenować lajtowo xD) Ostatnie ćw na biceps metodą jaką widziałem u Radka Słodkiewicza, robimy łącznie 21 powtórzen na każdą rękę: 1 lewa - 1 prawa - 2 lewa - 2 prawa.....aż dochodzimy do 6 na rękę i łącznie wychodzi 21 :) Micha czysto :] podjadam tylko lekko mandarynek i pomarańczy :]

[...] odważnik, piękny jak rosyjska księżniczka i będzie mieszkał ze mną w domu :-) Dodawanie repów po 2 ma swój urok. No i weź pod uwagę, że mówimy o AMRAP w 15 minut. To zawsze lekko sponiewiera, o ile się przyłożysz. 2-4-6-8 to 20 repów na każdą rękę w 4 ćwiczeniach. Mam zamiar codziennie rano strzelić albo D6RKC albo to dzisiejsze coś od Pata, [...]

[...] wyjdą :D . Rozrobiona...hmm...? Wchlonie się lepiej w jaki sposób ? wydawalo mi sie ze kreatywna to kreatywna... wchlanialnosc nie jest istotna... chcialem zapytać się raczej o zawartość czy np. etykiety z zawartoscia ... czy np. Nie ma tam maki... bo szczerze mówiąc jak zobaczylem cenę zdziwilem się lekko... chyba najtańszy produkt na rynku ..

[...] cos sobie - ACT i wtedy tak: poniedzialek - 2 obwody, sroda - 3 obwody, piatek - 4 obwody oczywiscie jesli wszystko bedzie ok jesli po trzech bedziesz czul ze nie jest lekko (to nie ma byc trening wlasciwy i nie masz wychodzic z niego zmeczony tylko przygotowanie pod plan treningowy) to znaczy ze musisz zmniejszyc ciezar nastepnie w [...]

[...] na maszynie siedząć 3x przysiady na Szmicie (8-6-4-2) 3x8-8-8 wypychanie nóg na Szmicie( zamiast suwnicy) 2x8 na nogę wykroki w tył z hantlami( zamiast sztangi) BICEPS lekko: 3x 12 one by one ściąganie linek do głowy 3x 10 wznosy sztangi łamanej siedząc opuszczając ją na uda 3x 12 unoszenie ramion w chwycie młotkowym stojąc, trzymając [...]

ale lekko .

Dzięki Za rade Senegorth :) a klate robić raz czy dwa w tyg ? myślałem , ze w poniedziałek cięzko a w czwwrtek lekko + bary :)

[...] a buterflyu 2s po 10reps odwrotne rozpietki na maszynie 4s po 15/20powt. uginanie ramion z supinacją na ławce skośnej hantlami 3s po 12-10powt uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 3s po 10powt uginanie nachywtem ze sztangą 3s po 10 powt. +pare dropów w 2 ćwiczeniu _________________ Ogólnie tak to dziś wyglądało. Dziś nie licze kcal. 2x [...]

no właśnie.. Uriah Hall tak samo większości zrył banie nokautami w TUFie.. poziom przeciwników to największy aspekt imo, jakość zwycięstw to rzecz drugoplanowa. lepiej wygrać lekko na punkty z takim Juniorem dos Santosem niż posadzić w minutke obrotowym łokciem takiego Nikite Krylova.

neos przyjdziesz kiedyś do domu lekko podbity, to będzie mówić, że to złe towarzystwo i kolegów stracisz :D

Nie ma takiej możliwości, żeby się spiec, co najw. będziesz przez godzinnkę po wyjściu lekko zaczerwieniony ale to zjedzie:). Wejdź na łóżko z najsłabszymi lampami, a po kilku sesjach wskoczysz na mocniejsze. Poza tym to nie wiem czy na solariach wpuszczają na 2 minuty, chyba zaczynają od5 min.

Gwid - nie mam pojęcia dlaczego jesteś zadowolony tak bardzo z HST (Amidomin też - ale on w ogóle jest zawsze zadowolony). Wg zamieszczonej analizy praktycznie nie ma postępu a nawet zamiast mięśni przybyło tkanki tłuszczowej! Chyba przykładasz się do diety podobnie do mnie(czyli lekko). Aeroby zajmują czas a wydatek energetyczny jest niewielki.

[...] poczułem jak pracuje cielsko. Wypiłem kawę z MCT i olejem kokosowym (dokupiłem wczoraj jeszcze puchę, bo oferta nieziemska - 19 zł za 0,5 kg - totalnie nierafinowany, lekko "brudny" olej o zapachu kokosa - delikatesy Alma). Kwasy tłuszczowe MCT to jednak "raket fiuel". Kilka minut nic, a potem ogień rozlewa się po żyłach i mógłbym [...]

[...] podchwytem 30 x 21kg 30 x 26kg 25 x 26kg Uginanie nadgarstków nachwytem 30 x 11kg 30 x 11kg 25 x 11kg Sylwestrowy trening poszedł bardzo fajnie bo martwy ciąg był lekki i spokojnie zrobiłem 5 powtórzeń a dałbym radę jeszcze więcej tylko mi się już gryf ślizgał w rekach. Wiosłowanie też lekko poszło i będę musiał dołożyć ciężaru następnym razem.

pij smialo to wkoncu sylwester no i chyba Cie nie poniesie zeby sie zapic w trupa :) lekko strawne zarcie i bedzie si

[...] tak tylko patrzę, hmm, czwórki masz chyba większe niż ja (instruktor, pośmiech**ąc się jakby wymyślił żart wszechczasów) - tak myślę, facet to ma z panią w domu nie lekko, jak pani tyle targa (jeden z trenujących żartując ni to do mnie, ni to do kolegi instruktora). Mi to osobiście zwisa i powiewa; obracam w żart, albo olewam, ale co [...]