lekko

zle napisalem bylo 400mg kofy, lekko czuc dopieor 600 jest spoko kalorie mam teraz za niskie wlasnie waga spadla ponad 2kg myslalem ze to sama woda podskorna bo glownie z brzucha i twarzy zeszlo a lapka taka sama itd ale jednak lipa jest chcialem zrobic cos w stylu recompa ale nie wyjdzie to teraz dam wiecej kcal mysle ze przy dobrym zarciu waga [...]

[...] :D Wyciskanie wasko 90 x3/100 x3/110 x3 lajcik, z duzym zapasem Dipsy na trica 20 x6/20 x6/20 x6/20 x6 najbardziej w dipsach to mnie łokcie bolały Wyciskanie z przed glowy(lekko ponizej brody) 50 x8/60 x8/60 x8/60 x8 Unoszenie na boki 12 x12/12 x12/12 x12/12 x12 Po treningu czarno przed oczami i wogole ledwo siedze ale trening sie zayebisty [...]

[...] x15 Unosznie na boki lezac na lawce 10 x20/10 x20/10 x20/10 x20/10 x20 Szrugsy 40 x30-40/30 x30-40/30 x30-40/30 x30-40/30 x30-40/70 x30-40/120 x20-30/140 x20-30 +brzuch lekko ktorego chyba ponad miesiac nie ruszalem %-) http://www.youtube.com/watch?v=TyTm-FzzP2o http://www.youtube.com/watch?v=ex5qp5Ivlhg [...]

Dawno u Ciebie nie byłem, ale ogarnąłem sobie wszystko:) Tak shit, wszystko ćwiczę na wysokich %-) wtedy czuję trening, bo 6-8pow to takie lellum pollelum, mimo że ciężary większe. Co do wiosła, najczęściej osoby wypowiadające się na temat ewentualnej techniki w życiu nie trzymały sztangielek 60-90kg i lubią pyerdolić głupoty na temat techniki, [...]

[...] po 2 balem sie o te barki :P Dociskanie 160 x2/160 x2/160 x2 Aktywne opuszczanie 160 x2/160 x2 Wyc wasko 100 x3/100 x3/100 x3 Porecze cc x6/cc x6/cc x6 a tricek to tak lekko ze mi pompa zeszla i ostyglem %-) Wyciskanie hantli siedzac 32 x8/ 42 x8 lajtowo :-D ale nie chce dopyerdalac na barki za ciezko Wyciskanie sztangi 70 x8/70 x8 [...]

[...] nieudanego treningu. Ogólnie raz mi się ćwiczyło lepiej raz gorzej. Suple działały jak trzeba i uważam że progres jest spoko. Od świąt trzymam idealną diete więc nawet bf lekko spadł, ale mięso cały czas rosło :P Nawet bicek urusł który zawsze mnie wkvrwiał i stał w miejscu. Dobra chyba tyle, jak jeszcze sobie przypomne coś ważnego to dopisze. [...]

[...] Jutro badania i wysyłam mu wszystko i czekam na plan działania. Dawno się nie badałem więc lekko dygam jakie te wyniki będą %-)

[...] cały dzień chory w domu choć chyba się normuje ale dusiło mnie ostro. Dodatkowo kolejny mocny kop w dupę od życia, ale chociaż nieważne co się dzieje to michę itp trzymam. Jeszcze jutro posiedzę i powinno być spoko, choć jak dół będzie mocny od siedzenia w domu to chociaz lekko coś pomacham. /SFD/2022/3/3/b5419281e160460496f58e1839208780.jpg

[...] zazwyczaj chce się położyć przed filmem z wypożyczalni na YouTube %-) No wczoraj dieta spoko, cardio spoko, nabicie spoko, ale przy martwym 220 kg, które de facto by poszło lekko na 5 powtórzeń coś mnie rwało tam gdzie tylny akton barku. Potem poszedłem zrobić biceps i nagle tam gdzie przed akton poczułem takie dziwne "odklejanie się" ale nie ma [...]

A nie wiem. Lekko zjarany byłem jak to pisałem %-)

A jak sie to ma do owoców? Nie mówię o okresie przed startowym. Ale na masie to dodatkowe źródło węgli, lekko strawne, prozdrowotnie dla mnie dużo lepsza opcja niż warzywa, i nie rozdyma ma ze względu na błonnik rozpuszczalny. Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2022-05-07 13:15:12

Oj coś mnie dziś na długi sen wzięło nie wiem czemu. Lekko 10 godzin snu. Wstałem, zrobiłem cardio na czczo (o dziwo jakoś miłej czas na tym rowerku leciał bo to stary rowerek i nie da się wolniej pedałować bo hamuje) Potem personalny. Mój trening i zaległe cardio z wczoraj. Potem fajek z kumplem. Nadrobiłem także kroki więc wszystko na 100% [...]

[...] idzie zgodnie z planem więc nie wprowadzamy żadnych zmian w tym tygodniu ;-) Miałem zrobić trening nóg, ale dopiero jutro mam Fizjo i idę ogarnąć ten dwugłowy uda bo na bank lekko naderwałem. Z tej racji zrobiłem delikatnie PULL bo był grany przedwczoraj. Po tym się porozciągałem i cardio. Wszystko na tip top. Robotę cała na dziś ogarnąłem, [...]

[...] Cardio odrobie jutro. 6 dni nie miałem fragmentu i się irytowałem, ze nie idzie w 100% wg wytycznych ale już cacy. Sam w sobie trening bardzo fajny mimo, że z rana. Biceps lekko wkurzał bo bolał po strzale trena (całe 10 kresek insulinowki m ;-) ) A tak wsio ideolo. Potem kumpla spotkałem i sobie połaziliśmy. Jeszcze obczailem formę [...]

Siema. U mnie póki co to samo. Trenuje, kręcę cardio, pracuje itp Wczoraj meczyk z kumplem. Mecz mega dobry. Lekko zapaliliśmy (tak tak narkoman ze mnie straszny) - on browar i pizza, ja swoje ziemniaki z mięsem i monster. Dziś ćwiczyłem sobie pozowanie standardowo i pozwoliłem sobie porównać formę ze startu redukcji i z teraz. Idzie bardzo [...]

[...] sztangi zza karku 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie francuskie jednorącz wariant A 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s przysiady 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion o kolano 3s A2: klatka, barki, tricepsy [...]

Triceps dzień przed treningiem klatki i naramiennych nie jest dobrym wyjściem. Jeśli łapy są priorytetem to rób je 2 razy w tygodniu jak chcesz tylko ja bym to widział tak: biceps lekko z plecami, triceps lekko z klatką i osobny ciężki trening na biceps+triceps.

[...] biegac o okolo 10-15*C niz jest na dworze bo teperatura ciala podczas biegu rosnie masuj sobie ten miesien,posmaruj sobie jakas mascia,przyloz lod,mozesz sobie truchtac albo lekko isc na dluzsze wybieganie ale jezeli bedziesz czol bol to zaprzestan biegu,, pamietaj dokladnei sie rozgrzewaj ,jeszcze przed rozgrzewka truchtaj sobie powolutku z [...]

[...] piłkę nad głową - oznacza to, ze musisz piłkę odbić bardzo mocno i szybko wstać z ziemi *Kontynuuj przez około 1 minutę. Podrzucanie piłki *1 piłka *Ręce szeroko, kolana lekko ugięte *Obróć tułów w lewo *Trzymasz piłkę pomiędzy nogami - lewa ręka z tyłu twojego ciała prawa z przodu *Wypuszczasz piłkę z rąk i szybko odwracasz tułów w prawą [...]

[...] ręce w górę podajesz piłkę sąsiadowi nad głową. Drugi z ćwiczących po przejęciu piłki robi skłon do przodu i między nogami oddaje piłkę swojemu partnerowi. Przyjmujący piłkę lekko ugina nogi w kolanach. c) tutaj również potrzebny jest partner. Stoicie obok siebie w odległości około 40-50 cm plecami do siebie. Podajecie sobie piłkę bokiem oburącz. [...]