[...] się ciekawe :-) Potem energiczny martwy ciąg ze 110 kg 5 x 5 Na koniec EMOM snatch 5 rep. przez 10 minut. A potem pobiegałem. Normalnie, nerwowo w kółko po stadionie. Nogi lekko sfatygowane po treningu i po wczorajszych testach wora. Jem trochę więcej węgli w intencji jutrzejszego biegania. Mam zamiar wypocząć i pobiec zgodnie z planem. Nogi [...]
[...] na pożyczonych drewnianych nogach. Potem coraz lepiej. Rano siadałem do stołu ćwicząc pistolet (staram się to robić przy każdej okazji o ile nie zapomnę) i w prawej nodze lekko naciągnąłem mięsień. Bolał przy swingach i potem przy bieganiu. Dobrze rozciągnięty nie nie powinien dokuczać. [...]
[...] i surówek siekając tak jak natkę pietruszki, od wczesnej wiosny do późnej jesieni. Chwilowo mam przerwę bo jeszcze nie przyszła nowa dostawa. Dla mnie jest ok, chociaż ma lekko gorzkawy posmak, to przecież słodziki sztuczne też mają podobną cechę. Te w kroplach podobno są na jakimś nośniku wysokowęglowodanowym, był artykuł bodajże na [...]
MaGor - czy jest możliwe nie jeść podczas maratonu czy długich biegów 20km+ w ogóle? W sensie samej wody lekko osolonej itp? Zastanawiam się czy na samych tłuszczach zapasowych da się tyle biec czy też lepiej dowalić do pieca na przykład ze dwa razy po 30-50g oleju kokosowego? Czytałem, że mct w większej ilości może wywołać rozwolnienia więc [...]
MaGor - czy jest możliwe nie jeść podczas maratonu czy długich biegów 20km+ w ogóle? W sensie samej wody lekko osolonej itp? Zastanawiam się czy na samych tłuszczach zapasowych da się tyle biec czy też lepiej dowalić do pieca na przykład ze dwa razy po 30-50g oleju kokosowego? Czytałem, że mct w większej ilości może wywołać rozwolnienia więc [...]
[...] przerębel na pobliskim jeziorze. Dzisiaj biegałem w krótkich portkach i spokojnie dawało radę. Wykres i lecę do kuchni gotować papu na jutro. Zupa z pora, wieprzowiny, soku pomidorowego, papryki i sera topionego. Wykres posrany lekko. Przebieżki 30" - odpoczynek 1'30" pod gymbossa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35708e25f5944a5bad280786f8fa03e8.png
[...] kształcie serca - nie wiem ile tego było. Po biegu: 200 g truskawek mrożonych, zmiksowanych z jogurtem naturalnym i prochem białkowym. Na trasie miałem ze sobą 250 ml wody (lekko za mało) z 7 g miodu, sokiem z cytryny i szczyptą soli (to nie ma być dobre - to ma być odżywcze) Teraz drzemka, a potem polecę na basen, a raczej do sauny, chociaż [...]
Nawet dosyć lekko brzmi - dzisiaj swingi, jutro pobiegam.. Polecam spróbować push pressy bez odrywania pięt - całkiem inne doznania niż takie z oderwaniem pięt (jakby niemal jerki). Robiłem 30s na lewą i 30s na prawą w kompleksie. Oj czuć. Z oderwaniem pięt jest to całkiem inne ćwiczenie - mało w nim pressa (przynajmniej w moim wydaniu). Bez [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817f08cc5f6b473f9df96ba0b6630add.png Najgorsze były dymy z kominów okolicznych domów. Włościanie tutejsi marzną lekko w swych domostwach, a że na takie temperatury żal im węgla i drzewa, to - pomimo srogich kar i chwytających za serce kampanii społecznych - jarają w piecach śmiecie na [...]
[...] to jakieś 20-30min. W zależności od systemu machania. Flynn poleca przez cały dzień. Przed i po posiłku (a, to już z Ferriss'a zaczerpnięte!). No i może bym się podjął.. 24kg, to dla mnie sporo, ale nikt nie mówił, że ma być lekko.. Może marzec miesiącem 300 swingów dziennie i bez alkoholu ?? Ktoś się podejmie?? Nie każcie zakładać fanpage'a ;-)
[...] To zacząłbym kombinować, ale ostatnio się zreformowałem i pokora, pokora, pokora. Po prostu coraz mniej mnie męczy wykonanie 500 swingów. Nie jest tak, że lajcik i tylko lekko zadrżę. Długie sety męczą, ale uczę się machać zgodnie z organizmem. 10 powtórzeń - oddech siły i duże tempo 15 powtórzeń - jw. 25 powtórzeń - po 20 rośnie [...]
[...] mapę i należy przez to do ciężkich biegów. W ubiegłym roku był pierwszy maraton i do tego trafił się upalny dzień. Podobno była rzeźnia. Strach się bać :-D Ale nie ma lekko. W związku z tymi fałdami na mapie postanawiam, że długie wybiegania będę robił w pofałdowanym terenie. Warunki idealne mam u rodziców, a jak nie to będę jeździł do [...]
[...] spadku tętna. Po treningu minuta na zbicie tętna. Przez 40 sekund nie działo się nic. Dobry trening. Potem bieganie. Tu bez żadnych niespodzianek. Nawet Endomondo nawaliło jak zwykle przy zachmurzonym niebie :-) 8 km weszło jak w masło, chociaż na lekko drewnianych nogach. Do końca dnia relaks. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-01 12:15:22
Jak tak patrzę na te swingi. Przeszedłem 10.000 z 20kg i było dosyć ciężko (w sumie, to ta monotonia chyba mi doskwierała), a takie 300 z 24 raczej lekko zniosę (fizycznie i psychicznie) - byle otoczenie pozwoliło mi to wykonać. Rano przed pracą walnąłem sobie 10,15,15,15 i OK. Gdybym mógł tak sobie w domowej krzątaninie podchodzić i machać, to [...]
Nie jest tak, że z 28 kg lekko wchodzi. Dziwię się nawet, że robiłem z 32 kg. Z drugiej strony nie walczę o życie w ostatniej setce, tylko odrabiam co mam do odrobienia. Mogę sobie powalczyć o technikę i oddech. Złapałem się na tym, że wdechy robię przez nos, tak jak każe Partia. Samo przyszło. Jeżeli jedną setkę robię w 6-7 minut, to znaczy, że [...]
[...] po transport i okazało się, że muszę poczekać minimum pół godziny. Porozciągałem się i uderzyłem z buta w stronę domu. Przeszedłem dobre dwa kilosy. Ale jakoś tak lekko mi się na duszy zrobiło i rzewnie :-D W zasadzie mógłbym tak iść i iść. W domu okazało się, że godzina już późna i z menu frunie białko na jogurcie. Zjadłem obiad przez [...]
[...] bez problemu się suszy. A co do węgli przed wysiłkiem....w sobotę po dużym śniadaniu (o 8.00), zjadłem w okolicach 10.00 2x wafel ryżowy z miodem pszczelim :D zamknie głód, doda trochę cukru, węgli, jest lekko. O 12 start. Półmaraton w 1h51min45sek. To były zawody...ale trasa dość ciężka :) Moim zdaniem wafel ryżowy z miodem się sprawdził :)
[...] 250 metrów wolno 150 m szybciej 250 wolno 250 szybciej 250 wolno 500 szybciej 500 wolno i powtórzyć Potem 8 przebieżek po 20 sekund i kilometr na wygaszenie. Razem wyszło lekko 8 z małym hakiem. Jestem bardzo zadowolony z tego biegu. Nie nudziłem się, było żwawo i przeszły mi wszystkie dolegliwości, łącznie ze wzmożonym zapotrzebowaniem na [...]
[...] niska objętość, to nadrobiłem "trudność" spowolnieniem ruchu. 300 swingów - siłowo, to nie jest problem. Za to z regeneracją (przynajmniej u mnie) jest już nie do końca tak lekko. Może troszkę się rozruszam i później zrobię jakieś sety po 10powt, ale taki szybki kryzys może mnie zniechęcić.. Albo ciężar po prostu zbyt duży. 33% mojej masy [...]
No właśnie :-( 3000 zaraz stuknie i wyznaczy koniec pewnej epoki :-) Założę nowy dziennik. W tym zostało 10 wpisów. Ostatni chciałbym zostawić sobie :-) Pobiegałem zgodnie z planem. 8 km - bardzo lekko. Założyłem letnie buty i myślałem, że się zabiję. Potem wróciłem do domu i dokończyłem sprzątanie. Kładę się spać.
