lekko

Wiem że nie mam się czym przejmować ale myślałem że pójdzie 4 razy bo ostatnio lekko poszło więc dołożyłem 2 kilogramy a tu takie zaskoczenie :(

[...] na zamrożonej piersi z kurczaka, świeżej i ugotowanej - w tym przypadku wartość nie ulegała zmianie. Choć może w przypadku pieczenia i wysuszania mięsa może ta wartość lekko spaść, musze to kiedyś sprawdzić. To masz zepsutą wagę. Podczas rozmrażania z mięsa wypływa sok komórkowy, czyli już są straty wagowe. A obróbka, to już w ogóle [...]

[...] jak zawsze na pełnej k… Klateczka doyebana 80 na 5 ruchów sam pocisnąłem więc jest się z czego cieszyć. Najszersze też ładnie spuchły na wysokich regresach. Bareczki dość lekko zrobiłem bo dopiero co był cały tren barków i nie chciałem ich zakatować. Ściąganie wąsko nieźle plegary dobiło. Na koniec siłowego tri-secik na łapy który wszedł [...]

[...] lub inne, ale dla mnie jagody najsmaczniejsze. Dorzucasz do nich wheya i wodę/mleko. Miksujesz. Jak mocny mikser to da radę, jak słabszy, zostaw na pół godziny, niech lekko rozmarzną. 2) Mrozisz banana bez skory. Dorzucasz wheya czekoladowego i łyżeczkę kakao plus wodę/mleko i jw. 3) W kubeczek do robienia lodów (Ikea lub obecnie akcja w [...]

Przy takim facecie co pociągnie 300 to się dopiero można poczuć lekko %-) Już Cię wiżu Hub w różowej lajkrze %-)

Przy takim facecie co pociągnie 300 to się dopiero można poczuć lekko %-) Już Cię wiżu Hub w różowej lajkrze %-) Przynajmniej jest w stanie solidna babę do wyra zanieść a nie takie pitu pitu co się pod zgrzewką mineralki łamie %-) Jo, mamy niepokojąco takie same wizje %-)

[...] końca wrzesnia, i 200 na następne wakacje to będę w niebo wzięty %-) Ale cel imo realny, bo jest zapas sił. Klatkę tak samo wziąłem sobie Twoje rady do serca, i jeden trening klaty robię w środe mocno siłowy z pomocą partnera, i w sobote lekko około 10 serii bardziej na pompke i czucie mięśnia już bez wl poziomo ;-) zobaczymy co z tego będzie :D

[...] tulowia do brody robie sztanga prosta - 35kg @Edit Chyba zrobie tak, że będe po prostu trenował przy tym moc uchwytu, nawet jakbym miał sie zesrac to nie wypuszcze sztangi z rak i przy tym bede staral sie zachowac jak najlepsza technika coz nikt nie obiecywal, ze lekko bedzie :) Pozdro! Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-07-09 00:13:30

Poniedziałek 08.07.13 Dieta: 2563kcal/B 240(204zw.)/T 53/W 276 1 Posiłek: 150g kury + 90g makaron durum + warzywa + banan 100g TRENING 2 Posiłek: 30g WPC 3 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g kury + 60g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu [...]

Trening siłownia PONIEDZIAŁEK PLECY 1- Ciągi 5s 2- Wiosło półsztanga 4s 3- Podciąganie szeroko 2s 4- Wiosło podchwytem sztanga/ wiosło jednorącz 3s 5- Szrugsy 3s ŚRODA KLATA MOCNO i BARKI 1- Wycisk sztangi poziomo 4s (8-6-4-2) 2- Dipsy 4s 3- Wycisk skos + hantle 3s 4- Rozpietki 3s Barki intuicyjnie co trening PIĄTEK NOGI Nogi intuicyjnie co [...]

[...] bicepsów po treningu tylko brachialisy, dość łatwo to sprawdzić, poprzez naciśnięcie trenowanego mięśnia, mianowicie, jeśli wejdziemy bardzo mocno na bicepsy to wystarczy lekko opuszkiem palca wcisnąć, jeśli czujemy ból to atakowaliśmy bicepsy i mocno je pozrywaliśmy, z kolei jeśli mocno wejdziemy na brachialisy to palec trzeba aż wręcz [...]

[...] stresu metabolicznego. Mieszasz sobie w hormonach nieodpowiednią podażą danych makro. Radziłem Ci na końcówkę wrzucić na tłuszcz, by się pozbyć resztek tego co do wypalenia + uszczuplenie gliko, ale widzę, że u Ciebie na to nie będzie miejsca z tego co opisujesz. Zwiększ zdecydowanie węglowodany i może lekko białko. Tłuszczy nie ruszaj IMO.

[...] to zakwasy były dosyc mocne zmiana bodzca bardzo krotkie przerwy wypróbuje teraz to w treningu na spokojnie robiąc więcej cwiczeń , stwierdziłem , że widocznie noga za lekko jest trenowana więc planuje zrobić to tak : siad tył cięzkie -5 s , front -5s , hacki - 5s i 8s po 10 powt siad tył , tak samo front i jak ustane na nogacj tak samo [...]

18 lat, 188cm wzrostu, 74kg wagi, tyle kalorii ponieważ bardzo ciężko łapię ciało, zawsze byłem chudy i nie zalewa mnie, i dopiero przy tylu kaloriach waga idzie lekko do przodu. I nie zaczynam treningów, ćwiczę już ponad rok, raz byłem na diecie, raz nie, różnie to było..., ale nie dawałem jej nigdy do oceny. Posiłek potreningowy to koktajl, [...]

[...] Jakbys mial utrzymywac sie z pilki to by byla roznica, tam nie patrza ile targasz na kopyta czy na klate, ale na to jak grasz i jak sie prezentujesz na meczach. Rozne sporty wymagaja roznej sylwetki, pilkarze nozni, siatkarze, lekkoatleci sylwetki szczuple lekko atletyczne, pilka reczna, rugby, koszykowka juz bardziej budowa atletyczna;p

[...] Treningu nr4 dla Żyrafki (żołnierskie zamieniłam na wyciskanie na barki) tak na lajcie, na domowych hantlach, uważając na ta swoją szyję, choć w sumie to nie było tak lekko (na nogi za słabe obciążenie, zwłaszcza na MC bo przysiady i wznosy łydek podbiłam liczbą powtórzeń). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f620c69e03c43f8965a5fc41dc9cd33.jpg MISKA [...]

Trening nr.1 - właściwy Rozgrzewka - Mawashi A1 19/14 D 17/13 C1 12/10 K2 12/9 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A1 - tu aż za lekko poszło, jedynie mnie nadgarstki bolały zaraz po ćwiczeniu Ad. D - jestem zadowolony Ad. C - na początku to rzucało mnie jak złym, bujałem się na drązku i nie mogłem złapać równowagi ale już w [...]

[...] przysiad z zatrzymaniem 3 x 70 kg 3 x 80 kg 3 x 90 kg Uginanie nóg 8 x 40 kg 6 x 55 kg 6 x 55 kg 6 x 55 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Unoszenie nóg na poręczach 15 x 15 x Dzisiaj trening minął bardzo przyjemnie bo każde ćwiczenie poszło lekko z zapasem powtórzeń. Zmieniony przez - piotr1996 w dniu 2013-07-09 19:45:06

[...] najlepiej od mirsaca dzisiaj domsy wielkie rozpietki na dodatnim kat dozy z 50 stopni weszło kapitapnie plus świetnie Neck press reszta standard. Bic po plecach zmęczony i lekko tylko zrobiony Modlitewnik na 27kg 8rep leciutko nic nie wazylo musze dołożyć. Uginanie sztanga bez szalenstw maly ciezar koniec chyba na 50x8. do tego podcagane z jak [...]

Bardzo fajny trening :) Ciekawe jak to jest podciągać się w kamizelce? Musi to być chyba lekko niewygodne?-ale to pewnie kwestia przyzwyczajenia.Bankowo,to ciężko się ją samemu zakłada... :)