lekko

[...] 1 min marsz 15 min biegu 30 min marsz - powrót do domu KOMENTARZ: ostatnie 2 interwały zamiast biegu był marsz bo bym się porzygał pogoda świetna. Biegało się lekko i przyjemnie (no tylko pokarm chciał opuścić żołądek). dziś usłyszałem komentarz: - po co on biega tak. Raz szybko raz wolno, po co mu to przecież bardziej się męczy. [...]

Mi zalezy na szybkim treningu wszystkich partii miesni lekko priorytetujac ręce no i zebym jakos wygladal ogolnie rzeźba. Polecacie kupic sztange z obciazeniem tak? To pewnie odrazu lawke do tego tez zakupic. Jakie cwiczenia na sztandze? Martwy ciag? Wyciskanie leżąc na jakie jest miesnie? Co jeszcze mi sie moze przydac? :p

[...] nadchwytem (do klatki) 3x15 -wyciskanie sztangi w staniu (sztanga z tyłu głowy) 2x15 -pociąganie sztangi wzdłuż tłowia 2x15 -uginanie ramion ze sztangą stojąc (sztanga lekko łamana) 2x15 -wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc 2x15 Trening C: -przysiady ze sztangą na barkach 3x15 -martwy ciąg 3x15 -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x15 [...]

23.05 CZWARTEK DNT 60 minut cardio - interwały orbitrek 2x30/30 + 2x20/40 #-P + bieżnia max nachylenie, momentami lekko pomagałam sobie rękami, dzieki czemu robilam dłuższe kroki i sie nie kolebałam, dupa piekla :-):-):-) postanowiłam zrobić rotację ww, w DT 200g a w DNT 150g, spokojnie wystarcza, nie jestem głodna :-) MISKA 120/60/150 + chleb*, [...]

Osobiscie - musialem przerwac IF, bo glodowalem rano, bylo to nie do wytrzymania. Planuje powrot na bilansie zero i lekko dodatnim. Stosowalem formule LG. Jej tworca, Martin Berkhan , przewidzial takze scenariusz pasujacy do Twoich potrzeb: Two pre-workout meals This is the usual protocol for people with normal working hours. Sample setup 12-1 PM [...]

Przed treningiem za bardzo podkręciłem michę i nie chciałem już na noc wrzucać węgli za dużo , a poza tym czasami lekko zjeść na noc się przyda . Organizm odpocznie sobie ;)

Ale to dla mnie za lekko, jeśli już to 1 seria 10kg, 2 - 15kg, i tak do 20kg. i ze 2 serie na 20kg. Mogę tak ??

Ale to dla mnie za lekko, jeśli już to 1 seria 10kg, 2 - 15kg, i tak do 20kg. i ze 2 serie na 20kg. Mogę tak ?? powiadasz ? przecież jeszcze przed tematem nie używałeś żadnego obciążenia wykonując 20 powtórzeń to wykonaj te 15-20 z 5 kg pełne i jeśli wykonasz to wtedy dorzuć kolejny ciężar. ale oczywiście rób jak uważasz , to tylko rada [...]

[...] filmów oprócz rozpiętości. Płaska ok, ale niektóre powtórzenia z dociskiem, stąd nieco ciężej w regresach. Przenoszenie ciężko, ledwie wyrobiłem 20p w 2. serii. Modlitewnik powoli, walka była. Młoty zmiażdżyły, sztanga dobiła. Uginanie ramion ze sztangą już lekko bujane pod koniec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa26c0b6d6f490cac994c17f439a53b.png

[...] makroskładników. Co do treningu to może pomyśl o jakimś lajtowym crossfit skoro mówisz ze nie możesz ćwiczyć siłowo (niektóre wersje CF można wykonać w domu) no i jakieś lekko intensywne aero. Co do poprawności tych teorii możesz poczekać na potwierdzenie jakiegoś autorytetu z forum, bo tak jak mówię ja mogę się mylić i nie jestem żadnym [...]

a orientujecie się może, która postać stevii jest najbardziej naturalna, najmniej przetworzona i nie zawierająca żadnych choć lekko szkodliwych substancji (konserwantów) ?

[...] więc go zagadnęłam o sprawy techniczne, bo na moje oko to on ten przysiad nieźle technicznie ogarniał. Poprzyglądał się i stwierdził, że przy końcu serii lecą mi kolana lekko do środka i to może być przyczyną bólu. Więc później powtarzałam sobie słowa Kokosika jak mantrę: rozpychać kolana ...... i ćwiczyłam, ćwiczyłam, ćwiczyłam. A jaki [...]

Acha .Właśnie w takim celu biegam odstresowawczo-dotleniajacym :-) Lekko.Miski nie będę wklejać w takim razie.Dzięki Dziewczyny. Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-24 11:12:17

Ale moze po prostu nie zadzialac? + czy to oddzialowywuje na nerki czy cos? jak jestes zdrowy, to nic nie bedzie dzialalo nieporzadanie, chyba, ze solidnie dawki zalecane przekroczysz. nie zadzialac moze, bo po prostu booster testa nie podbija ilosci testosterony ponad twoj stan fizjologiczny, pomaga natomiast lekko go podniesc gdy masz obnizony

[...] i spokojnie mogę dokładać. 3. Tu była cała zabawa. Zapis serii taki dziwny, bo: - 4x zrobiłam sama, 1x do połowy wycisnęłam sama, dalej z pomocą, 1x opuściłam na dół i tylko lekko w górę i dalej już z pomocą - pozostałe serie tak samo Mimo że miało być 8x ale nie poszło to i tak jestem zadowolona z tych kilku samodzielnych powtórzeń. Nagrałam [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą 3x 5 clusters; 2 min 9kg /12,5kg /16kg 6. Uginanie ramion z guma 2x10-12 + 3x drop set; 2 min cz /cz+zolx10 +czx6 +czerx8 +zolx6 1 - troche za lekko na początku ;-) 2 i 3 - ok 4 - to 3,5 to wydaje mi sie za duzo @@-) jakoś lepiej czuje mięśnie na mniejszym ciężarze 5 i 6 - nie wiem czemu, ale nie lubie cwiczen na [...]

[...] będzie w tym samym miejscu a obwody pasa, talii mniejsze to jesteś w domu. Jeśli waga spadnie to podbij o 100 kcal i następny tydzień obserwujesz, jeśli waga wzrośnie to lekko obcinasz powiedzmy o 50 i znów tydzień obserwacji. W każdym razie obserwacja obwodów jest tu kluczem i waga najlepiej jakby stała w miejscu przy poprawie obwodów. [...]

Hekade, troche Ci tułów rzuca do przodu przy tych siadach i plecki przez to dostaja. wiem, spowodowane jest to chyba tym ze wysoko trzymam sztangę , praktycznie na samych barkach. przez co mi plecy lekko wypycha, próbowalem trzymac ta sztange niżej, tak jak powinno to być ale jakoś chuyowo mi sie robiło

[...] weszło, nigdy nie robiłem talerzami. Po mdsie była już masakra, ciężko unieść ręce do góry %-) Na uginanie też ciut za dużo wziąłem, to potem w dwóch seriach zmienjszyłem lekko. Reszta już lajtowo, ale pompka fajna ;-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + 60g WPC 2. Makaron durum 105g + panga 250g 3. Ryż paraboiled 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż [...]

[...] przy tułowiu) 8 x 40 kg 6 x 53 kg 6 x 53 kg 6 x 53 kg Wyciskanie francuskie hantli w siadzie oburącz 8 x 14 kg 8 x 14 kg 8 x 14 kg Wczorajszy trening poszedł bardzo lekko i w miarę szybko, przerwy krótkie i każde ćwiczenie z zapasem powtórzeń. Myślę że jeszcze kilka treningów dam radę zrobić wyciskanie na piątkach a potem 4 i trening się [...]