lekko

[...] implikuje, że pozostałe posiłki jem też godzinę wcześniej. Poza tym, wypijam około 2l wody dziennie. 2. To będę coś musiał pomyśleć o tej suplementacji... W sumie, to mam "lekko" niemiłe doświadczenia z tym związane, ponieważ gro moich znajomych ciśnie na tego typu specyfikach i przyznaje, wyglądają "masywnie" aleeeeeeee w moim mniemaniu [...]

Dobra ogolnie to dzis juz jest wszystko ok, nic mnie nie boli ani nic, jedynie jak napinam brzuch to przy rozluznieniu po prawej obok biodra mnie lekko boli ale jest git. Jutro normalnie moge zrobic trening czy...? wczoraj odpuscilem edit. sprawdzilem, juz nawet przy rozluznianiu nic mnie nie boli, ze mnie to jest panikarz jednak }:-( }:-( [...]

[...] małego Falstaru:)) Od momentu załozenia tematu cwiczę ale brak czasu i wpiski leżały od teraz będą codziennie. Co u mnie? A wiec postanowiłem dodkonać zmian w misce trening lekko zmodyfikowany (przy konsultacji na forum z Knifem który jest mentorem pewnie nie tylko dla mnie:) Trening obecnie bedzie wygladął tak Pon- off Wt - silowka FBW 10 Sr - [...]

[...] początkowo 1800, potem 1900 kcal nie zmieniło się wiele. Początkowe treningi było bardzo chaotyczne, ale szybko zostałam wyprowadzona z błędu i zaczęłam iść z planem (lekko zmodyfikowany trening nr 1 Obliques). Powinnam już przejść do kolejnego planu, w poprzednim poście wstawiłam propozycje znalezionych gotowców FBW. Pytam czy takie [...]

[...] sylwetkę do mojej. Co do biegania rano to ja osobiście wrzuciłbym bcaa zamiast kawy - ale to każdy ma różnie. Ja osobiście po porannej kawie na pusty żołądek czuje się lekko pełny jak balon. Bieganie ogólnie jest nudne :P Fajnie czasem zmieniać trasy albo dodawać jakieś elementy w trakcie - np serie przysiadów co 1km albo pompek lub [...]

Panowie mam małą prośbę .Niestety muszę zmienic lekko plany treningowe, ponieważ poprzestawiali mi system pracy i niestety będe musiał na siłowni ćwiczyć dwa dni pod rząd, tak więc najoptymalniejszą opcją będzie Góra--dół FBW Skleciłem coś takiego,sprawdżcie proszę czy może być taki dobór ćwiczeń PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 [...]

[...] ciągle zajęte zrobiłam zamiast tego wznosy tułowia na łąwce rzymskiej 12x10kg 12x10kg 15x10kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia( zrobiłam z hantelkami i było zdecydowanie za lekko) 12x4kg 12x4kg 12x4kg 12x4kg Pompki na poręczach - to ćw robie na maszynie z krzesełkiem, nie wiem jak się dokładnie nazywa 3seriex12 Podciąganie na drążku wąskim [...]

[...] 100G KEFIR 50G JAGLANEJ 200G PIERSI Z KURAKA 300G WARZYW 100G ŻYTNIEGO PIECZYWA 100G PIERSI 5 G TRANU 20G ORZECHÓW 100G TWAROGU WARZYWA Trening całkiem nie najgorszy ale lekko ciężar w dół, możliwe ze to alko ostatnie tak podziałało. Ćwiczyłem dziś po ww+b chyba jednak wolę ćwiczyć po tłuszczach większa moc jest. Czy waszym zdaniem z punktu [...]

Panowie mam małą prośbę .Niestety muszę zmienic lekko plany treningowe, ponieważ poprzestawiali mi system pracy i niestety będe musiał na siłowni ćwiczyć dwa dni pod rząd, tak więc najoptymalniejszą opcją będzie Góra--dół FBW Skleciłem coś takiego,sprawdżcie proszę czy może być taki dobór ćwiczeń PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 [...]

czyli zostawiamy juz i nic nie robimy nawet jak prolka i estradiol lekko za wysoko ?Nic to nie przeszkadza ? bo jak widac to bardzo delikatnie sa za wysoko. Bo tak ogolnie to czuje sie dobrze. Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2016-05-06 21:42:17

[...] nie chcesz zbijać czegoś w ciemno z poziomem e2 jest mega róznie znam chłopaków co mają e2 wybite kilku krotnie od normy i jest si a znam takich co e2 mają w górze lub lekko przekroczone e2 i już mają problemy ( gino) i trzymają e2 nisko .przy typowym masowaniu i robieniu siły ten poziom jeśli nie ma skutków ubocznych można trzymać wysoko [...]

1. 30 s sprintu to rzeźnia. Proponuję 10s przeplatanie z 30-40s truchtu. 2.Obetnij lekko, to tłuszcz bedzie leciał aż miło. Ewentualnie high carb trzymaj w dni treningu siłowego, middle carb w dni interwałow i low carb w dni totalnego wolnego.

[...] technikę... 60kgx3 5 serii bez pomocy. Zmotywowało mnie to w choooy. Wyciskanie żołnierskie: Tutaj też lekka cofka. Opuszczanie w dół nieco wolniejsze, żeby nie było za lekko. Wiosło:Następny trening 60kg !! Trening trwał długo. Godzina kiedy jest pełno ludzi + długie przerwy przy wyciskaniu leżac. No ale siła to siła. Zmieniony przez - [...]

Jeżeli już na prawde nie dasz rady wcisnąć nic więcej to dorzuć gainer po treningu od razu. Ale na razie moze sprobuj lekko uciac bialko a nadwyzke zrób jakimis tluszczami i węglami. Orzechy, tłuste ryby, a węgle możesz podbić jakimiś rodzynkami suszonymi czy bananem. Tu garść orzechów do posilku, tam troche rodzynek, w między czasie banan i [...]

[...] pytam czy po kolacji mogę coś takiego jeść? Na kolacje oprócz omleta jem raz albo dwa razy w tyg. Mozzarelle z pomidorem (ale też mi się to już powoli nudzi a nie wiem z czym jeszcze mogą ją jeść) albo serek wiejski z pomidorem i ogórkiem. Tak mniej więcej jem a waga lekko spada a sylwetka się nie za bardzo zmienia, mógłbym prosić o jakieś rady?

Co do tej myśli o brzuchu i brzuszkach mam tu w sumie na myśli wszystkie partii mięsni oczywiście. Szczerze to może lekko komiecznie to brzmi, ale serio jesli chodzi o ćwiczenia takie stricte siłowe jestem praktycznie zielony ;p

W takim razie bilans kcal lekko dodatni. Jednak celem nie będzie budowa masy mięśniowej.

[...] na silowni w domu mam lepszy 4x10 35/35/35/30 3.wiosłowanie sztangielką 4x10 1414/14/14 4.facepull 4x12 13,75/16,25/16,25/16,25 5.uginanie ramion ze sztangą 4x 1013/ 17,5/20/20/20 <-- na siłowni jakoś lekko szło niż w domu :-? 6. brzuch - wznosy nóg leżac 4x15 / 2xallahy /plank 3x1 min /SFD/Images/2016/5/12/009d0e9775964cdba67c6184c8002cd5.jpg

nawodnij sie i podnies lekko poziom bf i po klopocie

[...] 8kgx10 8kgx10 Komentarz: Wyciskanie leżac: Jeśli chodzi o klatke piersiową to nie wiem ocb. Robiłem na zmianę z gościem, który wyciskał 120 kg i mówił, że jedyne co to lekko bark mi odchodzi. Ale w następnej serii to poprawiłem. Ostatni myśl, która mi przychodzi do głowy to po prostu to, że wyciskam wszystkim, ale nie klatką piersiową... [...]