[...] 28.10 - dzień NT Jak tak codziennie tarabanię się do domu po schodach z zakupami i małym na rękach to myślę sobie że dobrze że ćwiczę 8-) No i po wczorajszym treningu czuję lekko zadek. A także niespodziewanie biceps (choć nie mam osobnego ćwiczenia na nie). Myślę o jutrzejszym treningu. Chyba narazie odpuszczę MC, co by najpierw jednak [...]
[...] trening: 12.11 - trening goblet 15 kgx12 (R), 10x25 kg, 10x27,5 kg, 10x30 kg, 8x32,5 kg - pytałam kiedyś o to ale chyba umknęło to uwadze - czy jest ok, że hantlę opieram lekko o klatkę a nie trzymam stricte przed sobą bez kontaktu z ciałem? 15 kgx12 (R), 12x22,5 kg, 12x25 kg, 10x27,5 kg, 8x30 kg 15 kgx12 (R), 12x22,5 kg, 12x25 kg, 10x27,5 kg, [...]
[...] treningu :-| Kiedyś pisałam o moich ulubionych legginsach które już mi spadały - otóż wtedy zwęziłam je w pasie i było ok. Ale zauważam ostatnio że znów zaczynają mi się lekko zsuwać. Mężu twierdzi że pewnie guma się rozciągnęła, ale ja tam wierzę że to z innego powodu ;-) Miska: rotacja DNT 1700 kcal 130B/110W/80T [...]
[...] w opadzie 4s 12x2x2,5 kg, 12x2x2,5 kg, 12x2x2,5 kg, 10x2x5 kg - to kolejne z tych ćwiczeń gdzie 2,5 kg to mało, a 5 kg to dużo. Także pewnie ostatnie powtórzenia z 5 kg były lekko oszukane. A może coś pozmieniać z ilością powtórzeń czy cuś :-? I jeszcze jedno pytanie czy te wznosy to też mają być takie dynamiczne jak w normalnych wznosach bokiem? [...]
Te podkładki to opcja tego ćwiczenia kiedy chce się mocniej zaangażować dwójki lub kiedy na przykład ćwiczysz w butach z lekko podniesioną piętą. ja osobiście żeby nie ściągać butów daję pod palce taką gumową podkładkę.
Spróbować warto - ale może się okazać że to wcale nie będzie lekko. No ale nie spróbujesz to się nie dowiesz. Także ja bym zaryzykował - nic nie tracisz przez to.
[...] dodam 1kg 2b. Pompę miałam nieziemską, aż ciężko ręce się zginało po skończeniu 3a. Daje popalić masakrycznie. Spojrzałam na filmy i chyba za bardzo prostuję ręce muszę je lekko zginać w łokciach 3b. Za wysoko zaczęłam, ostatnia seria już trochę kaleczona, następnym razem niżej zacznę Wrażenia ogólne: taki nie pozorny ale zmęczył mnie [...]
[...] Dzisiaj też poranny głód mnie obudził. W ciągu dnia dużo pracy było więc nawet tak nie czułam burkania w żołądku. Opryszczka próbuje mnie zaatakować, czyli organizm jest lekko osłabiony. Pogoda nie pomaga - zimno, szaro i pada. Chyba czas na herbatki z imbirem i cytryną na wzmocnienie :-)) Obli, będę tak robiła. Wczoraj jakiś dziwny dzień [...]
[...] mały postęp w podciąganiu z czego bardzo się cieszę. Wyciskanie szło o wiele łatwiej. Choć samo utrzymanie pozycji było ciężkie. Wydaje mi się, że jest coraz lepiej :-)) Coś głowa lekko pobolewała dzisiaj - chyba jakieś zmiany ciśnienia. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-17 12:52:25 Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-17 12:53:02
[...] 60sek 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x 8-10 na reke chodzi o to → http://youtu.be/dIbE_iYjMnc tylko, ze najpierw robię jedną ręką a później drugą? nie, stoisz łapiesz sie jedna reka framuhi i odchylasz lekko ciało od pionu i w drugiej rece masz sztangielke i wznosisz ja bokiem http://www.youtube.com/watch?v=of33YYFo2Z0&feature=related
[...] Normalnie aż wstyd pokazywać ten filmik z zarzutu. Na nerwie po zarzucie przysiad też dupa. Przy 47,5kg do połowy serii szło ładnie to wstawanie ale po 3 już czułam, że się lekko pochylam, starałam się jednak poprawiać w trakcie. 52,5kg tylko 3 razy bo za czwartym już tak się składałam, że zrezygnowałam. Do 55kg nawet nie podchodziłam. Cofnęłam [...]
[...] Ostatnie powtórzenie zaliczyłam jako połówkę bo już prawie nie kontrolowałam tego opadania. Wrażenia ogólne: Jak na taki senny dzień całkiem dobrze szło :-)) Po treningu lekko mdliło mnie ale to chyba z głodu, bo łyknęłam po treningówkę i było trochę lepiej. Skóra na klacie, plecach i ramionach aż mrowiła w przerwach między seriami (zwłaszcza [...]
[...] 2b. Jeszcze oszczędzam kolano dlatego zastąpiłam przysiadem z większą liczbą powtórzeń i mniejszym ciężarem. 3. W pierwszej serii jeszcze technikę testowałam. Później lekko pochylałam się do przodu i wypychałam biodra do tyłu bo lepiej czułam prace tyłka niż jak byłam prosta jak struna. 4a. Bałam się tego ćwiczenia %-) i słusznie w pozycji [...]
[...] powtórzenie trochę już gorzej technicznie ale jest o niebo lepiej niż na początku konkursu :-)) Będzie dokładka 3. Ok, bardzo lubię MC. Myślałam, że o w ostatniej serii lekko grzbiet gubię ale na filmie nie wygląda to tak źle. Następnym razem dokładam. Żadna seria bez pasków, jedynie na 5 i 3 chwyt mieszany. 4. Nie jestem pewna techniki. [...]
[...] uczucie %-) Po WL musiałam chwilę poleżeć, żeby ochłonąć. Żałuje, że małża nie było bo z asekuracją pewnie poszło by przynajmniej to jedno powtórzenie więcej. Po treningu lekko pokręciłam na orbim – nie jest tak źle z moją kondycją jak myślałam ;-) filmy: combo 4kg → http://www.youtube.com/watch?v=cAszU2s583Q&feature=youtu.be pompka → [...]
[...] Wstałam z pomocą bo samej by było ciężko. Po treningu poczułam jak zmęczenie mi wychodzi na barkach i plecach po wczorajszym treningu %-) Brzuch trochę wywaliło i zaczyna lekko pobolewać – chyba okres się zbliża dużymi krokami. Nadal mam problemy z wypróżnieniem. Teraz spróbuje siemienia lnianego, codziennie z rana łyżeczkę (oczywiście [...]
[...] do wiosła, we wiośle jak sie podpierasz trzymaj reke dalej z przodu, musisz byc wyciągnięta wtedy masz luzna reke która wiosłujesz przy ściąganiu gumy stan dalej od drążka i pochyl sie lekko do przodu, to samo przy wyciskaniu dalej i sie pochyl :-) uginając jednorącz oprzyj rękę na kolanie, (to co robisz to nie błąd tak tez może być)
[...] przełknąć. Głodna dzisiaj byłam jak cholera a wszystko powolutku żuć musiałam i załatwiłam się tym chlebem z jajkiem – co ja się namęczyłam, żeby go zjeść %-) Czuję się lekko osłabiona także jutro też DNT. W piątek za to mnóstwo atrakcji: trening, dzień bez liczenia i na wieczór urodziny męża bratanicy. Obli, zdjęcia poszły :-) Zmieniony [...]
DT LuckyMe podsumowanie str.23
