[...] do ktorego wrzuca sie buty,rekawiczki itp.. wrzucasz 2zl i promieniowanie zabija bakterie i grzyby 99% grzybow czy jakos tak;) Dodatkowo Pani Dorota ,ktora jest instruktorka i była mistrzynia polski w trójboju chyba :) Jak lekko bedziesz nawet skrzywiony przy robieniu tricka to zwroci uwage ;D tak naprawdę duzo sie tam od niej nauczylem ;)
[...] czego nie lubie zbytnio robic :) 1. Ma sie zgadzac bilans dzienny 2. Ja osobiscie nie wazne kiedy bede cwiczyl zachowam jedna zasade ok. 1h przed treningiem zjem zeby bylo lekko cwiczyc, i nie bede robil ze po treningu musze to zjesc czy tamto jem tak jak mam rozpisane nie wazne czy cwicze o 10 czy 20, sa zwolennicy tego jak i przeciwnicy wiec [...]
[...] Witam ! no więc trenuje długo z głową, technikę mam opanowaną perfect, tak na wstępie. Ostatnio podczas treningu nóg, nie szalałem z ciężarem i robiłem dead lift, obciążeniem 55,60 kg i j**nęł* mnie coś. Nie proponujcie mi lekarza, bo wiem, kiedy iść, nie prosiłbym o poradę. Lecz lekko mnie kuło, ale dokończyłem serie x3.
[...] soli do wody? np. z spirytusem jak wyczytałem to łyżka mała na litr wody .... a jak z solą bocheńska , :) Pozdrawiam i dziękuej za sugestie. i 2gie. czy można stosować maść kiedy stosuje się sól... czy może zmneijszyć lekko dawkę maści?> Zmieniony przez - rokiA w dniu 2013-04-20 18:26:38 Zmieniony przez - rokiA w dniu 2013-04-20 22:57:41
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 96 Rano nie wytrzymałem i poszedłem choć chwilke lekko pobiegać, 15 minut truchtu, potem spacer. Pogoda była tak piękna rano że szkoda było mi ja zmarnować :-) Reszta dnia dosyć średnio, niektóre plany tylko zrealizowane w połowie no i nadal nie mogę [...]
[...] o wykręcaniu łokci 2. Zaczynasz czarować na tym ćwiczeniu %-) Źle to wygląda- nie powinieneś "kłaść się", czyli wypychać tyłka do tyłu i pochylać tułowia. Wyrzucasz sztangę, lekko schodzisz w dół (i minimalnie do tyłu), sztanga sama leci do góry i za głowę. Sylwetka ma być pionowo. 3. Regres to samo, za bardzo chcesz popchnąć tę sztangę klatką. [...]
kup od razu spodnie rozmiar mniejsze, będzie większa motywacja do redukcji %-) Teraz jak troszke schudłem to wole lekko dopasowane ubrania, lepiej sie w nich czuje. I to jest fajne bo wyciągam z szafy rzeczy ktore kiedys, dawno temu tam trafiły bo były za male i są dobre, a te kupione jeszcze na początku roku muszę zwężać. :-)
jak sie rozciagalem tak z 2 miechy to byla jedynie taka poprawa ze lowki i middle lekko mi sie kopalo, ale rozciagniecie jakos duzo lepsze nie bylo, taki luz bardziej;p poogarniam teraz temat skupulatnie i zobaczymy jak bedzie :) duzo teraz trenuje choc glownie boks i zapasy wiec ostatnio kopie moze raz w tygodniu ,wiec jest marnie ;p
[...] x12 15 x20/15 x20/15 x15/15 x10 Trening lap troche slabiej wypadl, ale to dlatego ze nie przegladlem dokladnie planu przed treningiem, ale czulem ze na uginaniach dosc lekko szlo. Pozatym bez wiekszych problemow. micha: http://i37.tinypic.com/2vmzn6t.png a wczoraj i dzis to w sumie wyszedl OFF, jutro jesli uda mi sie wszystko zrobic zgodnie [...]
nauka techniki na kobiecych ciężarach też do niczego nie prowadzi, IMO po prostu trzeba czasu, zejść lekko z ciężaru ale dalej trenować ciężko - ale już z głową.
[...] MASY Start: 04.02.2013 Półmetek: 23.03.2013 (tu link: http://www.sfd.pl/less_hate%3Dmore_health_%2Fpółmetek_20-t881264-s209.html) Koniec: 19.04.2013 Łączna liczba dni: 76 (lekko ponad 2,5 miesiąca) Trening: Postawiłem w tym okresie na duże ciężary, bez pieszczot. Był to bardzo dobry bodziec dla mnie, mimo, że technicznie odbiegało to od [...]
Wczoraj wyszlo suabo, ale jeszcze nietragicznie ;-) Krotko mowiac lekko poplynalem i wciagnalem sporo orzechow. Nie ma sie czym chwalic. Nie zaluje jakos bardzo (a to dziwne, bo zawsze mnie wyrzuty sumienie gryzly okropne), a to pewnie z racji uczciwego trzymania miski ostatnimi tygodniami i dawania z siebie 110% na treningach, ktorych tez nie [...]
Wczoraj wyszlo suabo, ale jeszcze nietragicznie ;-) Krotko mowiac lekko poplynalem i wciagnalem sporo orzechow. Nie ma sie czym chwalic. Nie zaluje jakos bardzo (a to dziwne, bo zawsze mnie wyrzuty sumienie gryzly okropne), a to pewnie z racji uczciwego trzymania miski ostatnimi tygodniami i dawania z siebie 110% na treningach, ktorych tez nie [...]
Trochę się rozchorowałem i poszedłem zrobić ten plan tak zobaczyć jak to wygląda. Jak robiłem klatkę hantlami w sensie wyciskanie hantli na ławce poziomej to czułem strasznie biceps a klatka lekko zrobiła się taka ciepła. To znaczy, że mam zlą technikę i bardziej pracuje tu biceps czy może po prostu biceps jest bardzo słaby i dlatego go czuć?
Przy robieniu klatki hantlami w sensie wyciskanie hantli na ławce poziomej to czuje strasznie biceps. To znaczy, że moja technika jest zła w tym ćwiczeniu? klatka była taka lekko ciepła. Nigdy nie czułem jakiegoś tam bólu klatki tzn "izolacji klatki" w tych ćwiczeniach. Moja technika jest zła czy może biceps jest bardzo słaby? Postaram się wrzucić [...]
Przy robieniu klatki hantlami w sensie wyciskanie hantli na ławce poziomej to czuje strasznie biceps. To znaczy, że moja technika jest zła w tym ćwiczeniu? klatka była taka lekko ciepła. Nigdy nie czułem jakiegoś tam bólu klatki tzn "izolacji klatki" w tych ćwiczeniach. Moja technika jest zła czy może biceps jest bardzo słaby? Postaram się wrzucić [...]
W związku że dalej czekam na tren zwiększyłem lekko dawkę, i prosze Was o opini9e czy tak bedzie ok, i jak sie odblokować. Mój zestaw to 20ml Tren A 30ml prop alchemia 200tab wina balkan 15000I.U HCG 30tabl clom Tamoxifen 1-6 tren 100mg e2d 1-9 prop 100mg e2d łączył bym to w jednym strzale 2-10 wino 30mg ed Jak się odblokować?? i czy tamoxifen [...]
[...] zwykłe aeroby. Poza tym te 5 lat to nie tylko regularna siłownia i dieta ale też zwykłe życie. Powtarzam pytanie: CZY KUPOWAĆ FAT BURNER, ćwicząc dalej 'na masę', lekko tnąc węgle, dokładając lekkie aeroby i BCAA. Czy to wogóle nie ma sensu i całkowicie Wejśc na redukcje wydając niebotyczną ilośc pieniędzy na BCAA. NIe mam czasu na [...]
Temat do pytań dla osób prowadzących dzienniki
