lekko

lekko melanzowe to pierwsze

[...] piatek plecy: podciaganie na bramie do brody 10/10/8/8/8 wioslowanie polowa sztangi w opadzie 12/10/8/6 sciaganie linki z wyciagu gornego do tulowia 12/10/8 martwy ciag na lekko ugietych nogach 12/10/8/6 Rekordy-nie przykladam wagi do sily dla mnie wazne jest aby zdobyc dodatkowe kg ciala klatka 97,5kg mc 130kg przysiad 110kg ostatnio (6 [...]

[...] 150 gr ww 2,5 gr białka zwierzęcego reszta tłuszcze - planowany trening zgodny z celem HST 3x 2-4x MMA + aero +AWF 2x 45 minut basen 1x 2,15h siatkówka 1x 2h lekko atletyka 2x 1,5h + 45 min gimnastyka 1x 45 min taniec - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych martwy ciąg klasyczny 160 x 4 przysiady ze sztangą z przodu [...]

[...] 4x4 70/75/80/85 Uginanie ramion 4x4 35/40/45/50 Wiosłowanie poszło spoko. W pierwszej serii się zamyśliłem i zrobiłem 10 powtórzeń, być może dlatego, że szło całkiem lekko i mnie poniosło Wziąłem ze sobą pas, ale nawet nie odczułem potrzeby używania go, czułem się bardzo pewnie. Przysiad nieźle. Znowu się bałem, że nie wykonam [...]

49 dzień treningu siłowego, niedziela. Czas trwania treningu: ok 35 minut.. Dzień wyciskania. 5x60kg Poszło lekko, bez mostkowania, dość wysokie tempo. 4x65kg Podobnie jak w serii pierwszej, nadal bez mostkowania. 3x70kg Poszło już ciężej, ale mimo wszystko dałem radę, tempo w miarę równo, bez żadnych wiatrów. 2x75kg Dość ciężko, ale mimo [...]

[...] powiedzmy adaptacyjna, poszła całkiem sprawnie, z zastosowaniem nachwytu. 4x105kg Ucząc się na wcześniejszych błędach już teraz zastosowałem chwyt zamkowy. Poszło całkiem lekko i płynnie. 3x115kg Już zaczęły się schody. Trochę za mocno zapiąłem pas i przycisnął mi brzuch 2x125kg Ciężko, ciężko, długo zbierałem się do tej serii, ale dałem [...]

patrz lekko do gory to wymusi na Tobie naturalna krzywizne kregoslupa. I doloz ciezaru

54 dzień treningu siłowego, piątek. Czas trwania treningu: ok. 30 minut. Dzień wyciskania. 5x65kg Poszło lekko, pierwsza seria, którą nazywam formalnością. 4x70kg Było ciężej, ale mimo wszystko dałem radę. 2x75kg Załamanie. Dałem radę tylko 2 razy, trzeci prawie zrobiłem, zabrakło mi dosłownie centymetrów, ale opadłem z sił i nie dałem rady. [...]

[...] drabinki. Było całkiem, całkiem, ale myślę czy nie zwiększyć ilości powtórzeń do 20. Super seria: Unoszenie prostych nóg w zwisie 20/20/20 Grzbiety na ławce 20/20/20 Poszło lekko, szybko i przyjemnie. Co tu więcej pisać . Podsumowanie: bez wątpienia jutro poczuję skutki zmienionego treningu. Podobało mi się, ale wydaje mi się, że minuta przerwy [...]

a co tam z noga?? tez musze isc na operacje bo mam wizadla krzyzowe zerwane i nogi cwicze lekko

w PL bylo fajnie na baletach domowych sie wlazilo do kibla i pompeczki kilka seri i juz lepiej sie siedzialo i gadalo tutaj maja zamale kible i niemozna sie podpompowac bo zamalo miejsca na sedesie tylko lekko trica da rade ale bica to juz sie nieda

[...] po kolei.susta z tajlandii doszla.50amp mialem wlasnie ok50/50 tych serii.4tyg pierwsze nie bylo nic.nadruki seryjne pod napisami sa komputerowe jednolite,nie przerywane,ale lekko ukosnie nabite.towar wyglada naprawde legit..a czy jest.co dalej to mialem niepewnosc wlasnie do przeziebienia i odstawile na weekend i gitara,wczoraj wbilem przed snem [...]

[...] na chate z roboty w bejsbolowce jak to zwykle bywa i siedzialem w autobusie a obok torba z pierdołami, przyszla jakas stara kurva z przystanku i mowi - wez tą torbe bo chce usiac, to wzialem, patrze ta siada na skrawku i dalej nie moze bo ja ją blokuje, siedzi, siedzi, i byl ostry zakret i sie lekko zyebała z siedzenia na ziemie prawie ze

No burpees robię trochę inaczej, bo były damskie, a teraz chociaż w dół jest po męsku w górę już nie tak różowo, ale dojdę do tych męskich pompek kiedyś! Oczyszczanie mi się podoba bardzo. Lekko i chłodno Tylko ta zupa ze skórek i czosnków będzie dopiero wieczorem, bo nie udało mi się wczoraj kupić składników.

[...] głód to apetyt nie dopisuje, dopiero teraz bym już zjadła coś konkretnego. Samopoczucie takie sobie - senność i ból głowy, ale to raczej nie wina diety, tylko niewyspania i upału. Z drugiej strony czuję się lekko i to jest fajne. Jutro w menu rządzą soki trochę chyba przesadziłam z zakupem 12kg marchwi (a to miało być tylko na 3 dni na sokach).

[...] w samochodzie, a dziś już zaczęłam odwadnianie. Nie wiem czy to dobry pomysł się za to zabierać na wczasach, na plaży za długo nie wysiedzę Z miską sobie jakoś radzę choć lekko nie jest. 9:00 5 jajek, 2 talerzyki ogórków, trochę masła na deser 15:00 plaster karczku, sałata, oliwa z oliwek 16:00 i 19:00 placki z 2 jajek, ok 150g indyka i [...]

op*****lam się %-) Tam sie nie da nieop*****lac, lekko w ch** %-) Ogólnie pracuje przy pakowaniu płyt DVD :) A ogólnie to atmosfera ok, na początku troche zagubiony byłem bo nikogo nie znałem itp. Ale szybko sie przystosowałem :3 I zaj**istą dziewczyne poznałem :D Ładna, miła, poczucie humoru ma, fajnie nam sie gadało, można sie pośmiać... i [...]

no lekko mnie zaskoczyłeś :))

66 chyba, coś takiego :)) jak weszły już w udo, to w pasie na kilometr odstawały, jak były dobre w pasie to udo mi tak spinało że mdlałem a jak były dobre w udzie i w pasie to k***a nogawki jakieś mega wielkie... ale w końcu znalazłem dobre w pasie, dobre w udzie, lekko odstające na dole "regular" za 50 zł

Nie wiem bo link gdzieś zgubiłem \-) Ale tam chyba kostki tak wychodziły lekko to coś pod 15% myślę