lekko

[...] 9B Przysiad przedni 20 x 9,9 40 x 9 60 x 9 80 x 9 pierwszy raz od kilku lat przedni, dziwnie sie siadalo martwy ciag klasyk ze szrugsem 60 x 9 80 x 9 100 x 9 120 x 9 140 x 9 do 120 latala, 140 juz troche ciezej wiosło 60 x 9,9,9,9 sciaganie drazka do klatki x 9,9,9,9 brzuszki x 9 +2,5 x 9 +5 x 9 +7,5 x 9 szybko i w miare lekko

Mi się podobasz taka jaka jestes :) Zredukowala bys bardzo lekko i fajnie by bylo

Mi się podobasz taka jaka jestes :) Zredukowala bys bardzo lekko i fajnie by bylo co tu redukować }:-( tu trzeba przymasować :-D

12.02.2013 Wiosłowanie 4x10x39,5 (skupienie na technice, by poczuc plecy) Sciąganie wyciągu górnego 4x10x47 (dosc lekko) Biceps w podparciu 3x10x8 Biceps z supinacją 3x10x8(biceps poszedl duzo lzej niz ostatnio) Przysiady 4x8x40 (znaczna poprawa sily, dynamiki, zwiekszam powtorzenia nastepnym razem) 3 dzien diety low carb. czuje sie plasko, na [...]

[...] odwagę napisać komuś taką dietę? Dodam -gdybyś miał ochotę się czepić - że maksymalnie 7 dni trwał taki cykl. Przeciętnie 4-5, a potem ładowanie węglami. Zaczynasz grać w lekko złośliwej tonacji. Tak. To ja. Przez pół roku - uwierz - można się czegoś nauczyć. Czy moja droga jest słuszna? Nie wiem. Wiem, że idąc nią zgubiłem 90 kg wagi i mogę [...]

wiadomo co by było - max 4 sek i by odpłynął albo by odklepał.. ale Cain mu armbara prawie wyciągnął a Cain to lekko mówiąc nie jest wirtuoz BJJ.. nie ma co gdybać tylko mieć nadzieję, że zobaczymy jeszcze JDS na glebie no, ale oprócz Caina/Cormiera to kto go może obalić i tam przetrzymać, Lesnar już nie walczy więc %-)

Witam, Już trochę czasu mineło od czasu jak poprosiłem Was o rady odnosnie diety i treningu więc chciałbym lekko podsumować. Myslę że wytrwam w cyklu treningowym 3dni ciężary jeden dzień aeroby. Oczywiście ciężary mam na myśli FBW. Ten dotychczasowy czas poświęciłem na testowanie co mi „leży” najlepiej i tak za poradami Kuba_n: Przysiady ze [...]

[...] odwagę napisać komuś taką dietę? Dodam -gdybyś miał ochotę się czepić - że maksymalnie 7 dni trwał taki cykl. Przeciętnie 4-5, a potem ładowanie węglami. Zaczynasz grać w lekko złośliwej tonacji. Tak. To ja. Przez pół roku - uwierz - można się czegoś nauczyć. Czy moja droga jest słuszna? Nie wiem. Wiem, że idąc nią zgubiłem 90 kg wagi i mogę [...]

[...] idzie posilek 4 pomidor i posilek potreningowy marchew Plan 2 DNT: posilek 2 j.w posilek 5 marchew cebula zapomnialem bede zmienial z brokulami I mam pytanie czy warzywa lekko gotowac na pol twardo czy surowe czy moze dusic pod przykryciem ??? czy pomidory moga byc rowniez w formie passaty(sklad: 99,9% pomidory, kwasek cytrynowy 0,01% to z [...]

Mi to wygląda na lekko odstające łopatki, troche gimnastyki korekcyjnej i będzie ok. A podstawa to utrzymywanie postawy skorygowanej ( tzn. wyrobienie sobie tego nawyku) ;) Jak masz większe wątpliwości czy dolegliwości (pomijając te kosmetyczne) to do leakrza/fizjo.

Niestety nie wszyscy mogą wrzucać tak lekko Colkę :(. Co do kulturystów i ich podpijania po raz kolejny powtórzę, że nie jest to odpowiedni przykład.... Ale ogólnie z rozsądkiem nie powinno być źle

Eee no to lipa lekko, ja na szczęście mam stałą prace i pracuje po 40h tygodnio, a na czym polega ta Twoja praca, po prostu ściągasz suple i tu je drożej puszczasz w ogóle to gdzie dokładnie mieszkasz?

[...] to cwiczenie mimo dobrej techniki... Bajceps tez poszedl bardzo konkretnie i sprawnie, pomijajac fakt ze non stop napyierdalał do mnie na silowni jakis wszechwiedzacy typ i lekko dekoncentrował :) Zamieniam szrugsy po treningu plecow na trening z barkami :) Stano dzis bardzo fajnie obudzil przed treningiem i pompka rowniez bdb ;-D Zmieniony [...]

[...] Następnie jedna technika. Walki zadaniowe 30minut w parterze, walka do zdobycia punktu. i na koniec 10 minut waleczki na pozycje z koleżką, luźno. Z rana jeszcze n wf byłem na siłce to lekko bica przypompowałem 3/4 serie ale tego nie licze nawet ;-) Jutro zajazd siłowo wytrzymałościowy na siłowni z koleżką, dobre suple bd leciały będzie moc ;-)

[...] składników odżywczych i pobudzisz do wzrostu treningiem nie ma zmiłuj będą rosnąć. Jeśli poziom tłuszczy jest wysoki w ciele to najlepszym rozwiązaniem będzie zejscie do zerowego bilansu lub lekko ujemnego ( uproszczając ) zaznaczam nie anorektycznego ;-) i zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej a dopiero później budować powoli masę mięśniową

[...] pracę fizyczną ale ona nie była aż tak ciężka jak ta, tam mogłem sobie pozwolić na odpoczynek, teraz nie mogę. 7,5h zap*****lania... Max: być może część z tego to woda, bo lekko mnie wysuszyło ;d ale spokojnie trochę się podreperuje michę to będzie szło w górę. A tekst zayebisty ale nie mój :D na BF widziałem i tak mi się spodobał że musiałem [...]

mam rozpiskę - dzięki koniu, mam dużo czasu, mam chęci;) będzie dobrze, chyba że znowu złe zdjęcie wyśle i dostane DNF:D lol creaxy po jakim czasie po operacji mogłeś robić przysiady ew mogłeś biegac lekko?

[...] ccx10+20x10/ccx10+25x10/ccx10+30x10/--- Dipsy ciężko technicznie mi wyczuć póki co bo do tej pory zawsze robiłem wersje na klatkę. Uginanie ok, dodałem i poszło lekko. Jedyny problem że na nowej siłowni nie ma na czym podwiesić ciężaru więc zrobiłem 3 serie i dodałem jeszcze jedną SS. 2a. Francuz stojąc sztangielką 3x12 2b. Uginanie [...]

[...] to dodam jakiś mix warzywny do obiadu. własnie jestem na podobnej diecie o tej samej ilości kcal może mniejszej troszke (węgli też prawie tyle samo) masa idzie, niestety lekko podlewa, ale myśle że dodam aeroby to bedzie dobrze? BF-coś koło 18 będzie. Białka- a nie wiem dlaczego tyle białka wyszło, chyba pod presją masowania :-D Skerx: Mało [...]

[...] B – Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku: 10/10/10/10. 1. W porządku, więc dokładam 2,5 kg. 2. Tutaj już nieco ciężej, ale spróbujemy też dorzucić 2,5 kg. 3. Nie lekko, ale dodam 2,5 kg. 4. Czuć ciężar, ale z 2,5 kg więcej powinienem dać rady. 5. Myślę, że w przyszłości będzie lepiej. 6. Pasowało by coś dołożyć. 7. Pomyśle, czy jest [...]