lekko

[...] francuskie leżąc 3serie x 8powtórzeń 6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3serie x 16/10/10powtórzeń oraz biceps. 7. Uginanie ramion na dolnym wyciągu 2serie x 15powtórzeń Rewelacyjny trening dziś szedł. Była energia do ćwiczeń. W przysiadach i wyciskaniu na skośnej dołożyłem lekko obciążenia w ostatniej serii. Jest dobrze panowie... ;-D

Izolat izolat :) Ale efekt jest :) Ogólnie to czasami lekko zanieczyszcza się powietrze:-P

[...] chyba tyle kg w tym cw :D rozpietki 30kg %-) http://www.youtube.com/watch?v=JkEFDrJoDO0&feature=youtu.be jesli chodzi o diete to wegli malutko bo max 150-200g woda musi zejsc bo w garnitur ledwo wchodze a studniowka w sobote %-) przed trenem jeszcze 20mcg clenu bo lekko mnie pobudza i skurcze w brzuchu i prostownikach, zayebista sprawa tyle pzd

[...] Fat na ciele wyglada jak by był przyklejony i nie pasował do reszty, pojawia się- nie wiem jak to określić- celulit(?) bedacy skutkiem tego ze ta struktura zrobiła się lekko lejąca :-) Kolejny plus to to że mam niesamowicie wiele siły do działania i kreatywności, chce to dzisiaj wykorzystac wiec posiedze do późna nad referatem, scenariuszem [...]

Lewy sutek zawsze miałem twardszy,ale dzisiaj swędzi lekko i brodawki sie większe zrobiły .

[...] Sztanga łamana podchwyt 15kg + waga sztangi-9powt 12,5kg + waga sztangi-9powt 10kg+ waga sztangi-8powt 10kg+ waga sztangi-8powt 10kg+ waga sztangi-8powt Wyciskanie fajnie lekko weszło bez wymuszeń.. Lubię bardzo te ćwiczenie pompa ...:) http://imageshack.us/a/img341/6156/formaq.jpg Coś tam się kształtuje . [...]

[...] że nie dałem rady i odpuściłem, myślałem że dziś ale też odpuszczę i w niedzielę dopiero zrobie następny a teraz się postaram zregenerować... jak jeść przez te dni? Skoro nie ćwicze to może lekko ograniczyć węgle, czy przez te dni normalnie jeść jak na co dzień? Jestem na diecie na masie. Spożywam +/- B-2,5g T-1,2g W-5-6g Z góry dzięki za odp.

[...] to nie miałem chyba nawet w podstawówce gdzie w klasie sportowej miałem po 2 w-fy dziennie %-) Plecy: - podciąganie na drążku, szeroki chwyt - 4 serie po 12-15 ruchów - lekko jak nigdy - ściąganie na hummerze wąsko podchwytem - 4 serie 80kg po 12 ruchów - podciąganie sztangi w opadzie, szeroki chwyt - 4 serie 80kg po 12 ruchów - wiosłowanie [...]

Kurczę dziewczyny, mam problem, od środy ciągle jest mi lekko niedobrze, bywam głodna ale nie mam ochotę na jedzenie, dolna część brzucha wywalona. Wczoraj miska czysta ale nie liczona, na dzisiaj zaplanowałam liczoną ale nie wiem co z tego wyjdzie bo już rano zamiast omleta zjadłam owsiane z jogurtem i orzechami, jak pomyślałam o smażeniu jajec, [...]

[...] i odpuściłem, myślałem że dziś ale też odpuszczę i w niedzielę dopiero zrobie następny a teraz się postaram zregenerować... jak jeść przez te dni? Skoro nie ćwicze to może lekko ograniczyć węgle, czy przez te dni normalnie jeść jak na co dzień? Jestem na diecie na masie. Spożywam +/- B-2,5g T-1,2g W-5-6g Z góry dzięki za odp. lekkostrawnie. [...]

[...] i odpuściłem, myślałem że dziś ale też odpuszczę i w niedzielę dopiero zrobie następny a teraz się postaram zregenerować... jak jeść przez te dni? Skoro nie ćwicze to może lekko ograniczyć węgle, czy przez te dni normalnie jeść jak na co dzień? Jestem na diecie na masie. Spożywam +/- B-2,5g T-1,2g W-5-6g Z góry dzięki za odp. lekkostrawnie. [...]

[...] }:-( Manz ja nie wiem jak Ty te 5 obwodów zmieściłaś w tak rewelacyjnym czasie, normalnie podziwiam i tak cholernie zazdroszczę, że masz to już za sobą %-) 1.Żołnierskie- lekko 2.Arnoldki- się zdziwiłam, bo właśnie dość ciężko mi szło, mimo małego ciężaru 3.Opuszczacznie- jako, że to tydzień rege było nieco szybsze niż normalnie 4.Podciąganie- [...]

Nie ma znaczenia czy konia czy wielbłąda ważne by kontrolować i lekko poniżej sie trzymać ale widze w pierwszym poście teraz. 10 kg to nie jest temat na miech tylko 2 lub 3. Zacznij od Treca Clenburexin i dawka standard (z 3tyg) pożniej coś mocniejszego USA a trzeci z johą już.

[...] usiądz bliżej, podnieś stojaki wyzej, zebys gryf zdejmowal z wyprostowanych rak a nie ruch szedl od dolu. siedzisko ustaw tak abys glowe mial pod obciażeneim a nawet gryf lekko za glowa i obciazenie zdejmuj do przodu. to co robisz grozi kontuzja. siedzisko chyba za bardzo polozone tu masz pierwszy lepszy filmik z yt. nie patrz na jego technike [...]

[...] uchwytu sztagi-tu bym zrobił dowolną aby nie trzeba było z miarką biegać. Zresztą w czasie podejścia można to regulować i również ręce mogą się podczas próby komuś lekko rozjeżdżać i mogą wtedy powstać niejasności. -Odbijanie od klatki-tu podobnie jak wyżej zostawił bym dowolność, na wielu zawodach byliśmy gdzie to próbowano zastosować [...]

[...] 15x29kg 15x29kg ponieważ nie mam stojaków zrobiłam przysiad przedni 5 obwodów w 22min40s czyli 5min szybciej niż 2 tyg temu :-):-) 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP Jakoś tak lekko mi to dziś poszło. Czuję więcej mocy ;-) filmy: przysiad:http://youtu.be/UYF4YnbQHfA obwody: http://youtu.be/yMRP5KF2chg w 2. serii z rozpędu źle zrobiłam CurtisP

Jakaś fotka poglądowa, lekko mi się plecy poszerzyły. Boczki takie jakie były z nimi nic teraz nie zrobię#-P ważne, że nie są coraz większe. Na redukcji będzie trzeba na prawdę ostro pojechać.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fde4801d39064761a4895b609fca0050.JPG

[...] sztangielkami + unoszenie bokiem sztangielkami 5x15+5x15/6x15+6x15/6x15+6x15 5x15+5x15/5x15+5x15/6x15+6x15 Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia szerokim chwytem (lekko szerzej niż barki) + regres 25x12/30x12/30x12 +R 25x16+20x20 25x12/35x12/35x12 +R 25x16+20x20 TRICEPS Wycisk wąsko leżąc na ławie poziomej + regres [...]

tak moze być ale musi być lekko strawne, i spożyte chociaż tą godzinę przed treningiem albo dobry posiłek wieczorem a z rana BCAA i carbo.

przysiady robić do 90stopni czy do ziemi? a co do powtórzeń to wszedzie 10 jest widze, a nie lepiej z progresją robić? Zmieniony przez - Tonino w dniu 2013-01-31 20:17:14 Jeżeli zrobisz pełny przysiad bez podwijania ogona(w co wątpię)-śmiało schodź dupą do ziemi.W innym wypadku,lekko poniżej równoległości.