lekko

[...] linek wyciągu górnego ,,narciarz" (12-8) 4. Martwy ciąg 4x (10-8) Prostownik : 1.Wyprosty tułowia 4x MAX Biceps - 1.Uginanie sztangi stojąc 3x (12-8) 2.Młotki w siadzie lekko odchylony do tyłu 3x (12-8) 3.Uginanie hantli o kolano 3x (15-10) Po treningu siłowym - orbitrek 60min (puls 140-150) Trening ciężki, a orbitrek wydusił ze mnie [...]

[...] krótkie http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15934-Gryf-krotki-srubowy-28-mm-40-cm-MW-G40s-Marbo-Sport.html Gryf łamany http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15278-Gryf-lekko-lamany-28-mm-140-cm-MW-G140L-Marbo-Sport.html Gryf prosty http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15280-Gryf-prosty-28-mm-180-cm-MW-G180-Marbo-Sport.html Takie coś może [...]

Chyba bede skazany na to endomondo bo nie wiem jak inaczej mógłbym zmierzyć? Czyli mam biegać lekko powyżej truchtu?

Te rozpiętki w bramie też dziwna technika. Ja bym złączył nogi (mały rozkrok), lekko się pochylił. Tą technikę podłapałem od "minikoxa" klata zupełnie inaczej pracuje niż przy pochyleniu się robie 2 różne warianty, jak na filmiku i w pochyleniu

[...] (tak jak z ławką) - Martwy Ciąg klasyk 5x6 107 kg - Podciąganie podchwytem 3 x5 +25kg podwieszone - Brzuch jw staż myślę, że łącznie ćwiczę od kilku lat, ale bardzo często robię przerwy, więc jakby zebrać do kupy wszystko to byłoby z 1 do 1,5 roku, teraz ciągnę redukcję od lekko ponad miesiąca Zmieniony przez - bagnica w dniu 2014-08-26 12:33:56

1. Uwaga generalna- zwiększam liczbę kcal w tym tygodniu, bo: a) zmienił mi się priorytet z docinki do żyły, na pociągnięcie progresji (już jakiś czas temu o tym wspominałem) b) sezon plażowy się skończył jakieś 2-3 tygodnie temu %-) c) ponieważ mam do czynienia z kumulatywnym przetrenowaniem, moment wywalenia asyst i zmniejszenia objętości jest [...]

Te rozpiętki w bramie też dziwna technika. Ja bym złączył nogi (mały rozkrok), lekko się pochylił.

odwodnienie i już, nie ma lekko fajnie j**ła %-)

Dzień 8 - poniedziałek Trening Dzisiaj rano wpadło 30 minut aerobów. (~350 spalonych kcal) Do tego przed treningiem miałem świetną rozgrzewkę - noszenie 25kg worków z gipsem na 1. piętro. %-) Wyciskanie na ławce 10x20 10x30 10x40kg Wyciskanie w siadze na maszynie 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr Wyciskanie na ławce w skosie dodatnim 3x34kg 3x43kg [...]

[...] 3x 130kg za karę, że spłyciłam 115kg w siadach musiałam sama sobie zabandażowac kolana do półprzysiadów, także w zasadzie były nie zabandażowane a oplecione;-) 3) Ława lekko 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 3x4x 32,5kg 4) Wyciskanie sztangielek siedząć 3x 8/7/6x 10kg na łapkę 5) Wznosy bokiem 3x10x 4kg na łapkę#-P Nie wystarczyło siły na brzuch [...]

Bandaż elastyczny na nadgarstki i do boju. Tylko zawiąż lekko - on ma tylko trzymać w kupie tą skomplikowaną konstrukcję nadgarstka i trzymać ciepło przez cały czas.

no nic, trzeba zacząć mega intensywny tydzien, codziennie na 9 do 19 w pracy, takze rano pobudka , przygotowanie jedzenia, na 7:30 na siłownie trening max 40 minut zeby zdazyc wrócić, zjeść ogarnać całość i zdążyć do pracy. Lekko nie będzie

Pierwszy dzień ćwiczeń w nowej koszulce za mną:-) Koszulka ok, w biuście ciut za luźna (S-ka), od dołu czasem lekko się podwijała, ale brzucha nie było widać. Ogólnie dobrze się w niej ćwiczyło, a napis przykuwał męskie spojrzenia:-D Kolega jedynie miał uwagę do shakera, że przy bicepsach i widocznych żyłach (taka moja uroda, że widać żyłki na [...]

Poniedziałek (25.08.2014) SIŁA- brak pomysłu na ławkę, nie wiadomo, czemu nie idzie Wyciskanie żołnierskie 5x 20kg 5x 27,5kg 5x 35kg 3x 40kg 5x 45kg Drążek szeroki neutral 5x cc 5x cc +2,5kg 5x cc +5kg 2x cc +6,25kg 4x cc +7,5kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 9x 20kg 5x 42,5kg 5x 52,5kg 3x 60kg 3x 67,5kg Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

suchy - nie wytłumaczę chyba tego obrazowo. IR robię tak, że nogi są w zasadzie lekko powyżej głowy ... dziennik zacznę reaktywwać za 1-2 dni...

[...] w tym samym czasie. Ociężała i bez energii. Nie widzę zmian ciała, chociaż ważę dwa kg więcej. Jestem zniechęcona, muszę to jeszcze przemyśleć. To znaczy, żeby wrócić do sałaty i niedojadania. Może nie powinnam jeść białka:-{ być skinny fat z odstającym brzuchem, ale czuć się lekko i szczupło.. Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-08-25 21:13:08

Eve będe szczera... wcale nie są fajne %-) zepsuły mi tyko radość z biegania ;-) Eiszeit dziękuje };-) wszystkie nie mamy lekko ;-) Esther ta druga opcja wydaje mi się bardziej prawdopodobna }:-( z moim nastawieniem...\-)

[...] na płaskiej 40kg x 15 45kg x 10 Wiosłowanie 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 15 Wyciskanie sztangielek 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 Uginanie ramion ze sztangą sztangą lekko łamaną 31kg x 15 31kg x 15 31kg x 15 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 29kg x 15 29kg x 12 27kg x 12 13:03 Koniec treningu 13:10 Owsiane z rodzynkami [...]

KBM Week4 Day1 (Medium) – 5x(DHP+DSN+DMP+FSQ) – Rest: 90sec - ZREALIZOWANY Przebieg: Udało się przetrwać :-) A poważnie, wiaderko nie było potrzebne, chociaż lekko nie było. Skrócenie czasów o 30 sekund utrudnia sprawę i to bardzo. Barki mocno, uda jeszcze z poprzedniego Heavy czuję. Snatch w miarę dobrze. Jednak jak pomyślę o połączeniu [...]

[...] powtórzeń samą negatywną i dałam się namówić koksom na 50kg, ale taki ciężar jest dla mnie nie do osiągnięcia 2. za nisko zaczęłam, chyba te 50kg mnie przyćmiło, aczkolwiek lekko nie było 3.ok 4.no to ja może zacznę już od 1kg 5.ok, ale odwrotne brzuszki na raty +interwały na rowerku 3x20/10 +rozciąganie (które ostatnio bardzo przyjemnie mi się [...]