lekko

Witam, Ostatnio zauważyłem u siebie mały problem, spada mi siła na wyciskaniu na płaskiej co jest lekko frustrujące. Ćwiczę na siłowni 3x w tyg ( pon /śr / pt ) treningiem A/B/A . W wtorki i środy chodzę na muay thai. W zeszły poniedziałek udało mi się wycisnąć 50kgx4 na płaskiej a w pt już ledwo 7x40kg... ( w środę wyciskałem sztangielkami na [...]

[...] z kolanami (a raczej kolanem) by nie było. Biegać też zacząłem ze śródstopia od jakiegoś czasu, w taki sposób żeby nie uderzać o podłoże wyprostowaną nogą w kolanie tylko lekko ugiętą. Ogólnie trochę zajęło mi przyzwyczajenie do nowego sposobu biegania (chodzi o mięśnie łydek), ale na pewno mogę powiedzieć że jest ono mniej kontuzje jeżeli [...]

tak, nie ma lekko, Ines

[...] - wypady z przeskokiem - pop squats - wskok na podwyższenie - wyskok w górę czas: 27 min. Gdyby to miał być sam bieg byłoby całkiem nieźle - biegło mi się jakoś tak lekko, temperatura też odpowiednia, ostatni podbieg też całkiem ok. Schody zaczęły się później, dotąd uważałam że najgorszy jest przysiad z wyskokiem -teraz pierwsze miejsce [...]

[...] 4. 4 etap z rozpiski pierwszy rok jest ok. 5. W 4 etapie masz sztangielki, także byłby już inny bodziec dla klatki. 6. Możesz zmienić plan, przymusowa adaptacja układu nerwowego na początku może mieć miejsce i na deficycie kcal; na początek planu możesz jednak dorzucić trochę kcal, żeby ułatwić mięśniom regenerację+ lekko rozpędzić metabolizm.

Na masę liczyliście też kcal z lekko nadwyżką, czy po prostu 'świniomasa'? Intuicja ;-)

zapomniałem dodać NA SUCHO. Chociaż jak tu posiedzę jeszcze trochę to mi się odwidzi. Na masę liczyliście też kcal z lekko nadwyżką, czy po prostu 'świniomasa'?

[...] 6 powtórzeń z racji zerwanego bicepsu robie to na spokojnie Ściąganie na wyciągu za kark progress(szeroko) 6seri 20powt 20powt 15powt 12powt 10powt 8powt Ściąganie z przodu lekko pochylony do tyłu progress(szeroko) 15 15 12 10 8 Wiosłowanie szeroko nadchwytem z zatrzymaniem przy klatce pochylony:) 20kgx15 40kgx15 50kgx12 55kgx12 60kgx10 65kgx6 [...]

[...] kokosowa by pękła jakbym w coś po ciemku walnęła%-) 17.09.2014 1) MC sumo 8x 60kg, 6x 70kg, 4x 80kg, 2x 90kg, 3x2x 100kg, 1x 105kg 2) MC sumo dociągania 2x 107,5, 2x 110kg lekko, zadziwiająco lekko@@-) nie kumam co jest grane - jakby osłabienie tak poprostu sobie poszło a siła wróciła... dobrze i oby na dłużej:-) 3) Wiosło sztangielką 3x 8/8/7x [...]

[...] x12/4s BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną, stojąc/ 4 serie po 10-12 powt /40s przerwy 2X10kg x12, x12, x10, x10 2. Uginanie przedramion hantlami na ławeczce lekko skośnej z rotacją/ 4 serie po 15powt /40s przerwy 12,5kg x15/4s 3. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano/ 4 serie MAX (lżejszy ciężar) /40s przerwy 10kg max/ 4s [...]

[...] 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 1.dzisiaj mały progresik - w ostatniej serii wzięłam 4kg, bo mi za lekko szło z 3kg i o dziwo spokojnie dałam radę 2. pierwsze dwie serie ok, a potem już pod górkę 3. ok, następnym razem wezmę znowu 2 kg więcej 4. ostatnia seria ciężko 5. [...]

A te 2 km z oponą to subiektywnie ciężko czy luz? Dziwnie lekko. Ale tak ma być. I już trochę to rozszyfrowałem. Potrafię ocenić czy rodzaj asfaltu będzie oporny czy "śliski". I nie ma takiego szoku ze zmianą oporu. Po kilometrze zawróciłem i nastraszył mnie samochód wyjeżdżający z bramy posesji. Bałem się, że mi wjedzie w oponę i mnie powlecze [...]

no na całe z umeblowaniem to nam 100 lekko poszło. %-) a też w sumie bez jakichś luksusów wielkich, co prawda sprzęt w kuchni elegancki, ale tak to ikea. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-09-17 21:31:42

[...] do 9. Ogólnie myślę, że poszło całkiem w porządku. Zadowolona jestem zwłaszcza, że udało mi się zwiększyć obciażenie na wyciągu dolnym :-)) Dojadłam nawet miskę :-P Ale pół dnia przewalało mi się ostro w brzuchu i lekko byłam wzdęta i coś mnie mdliło....Na szczęście szyjka ok 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49c84661a18d4b3987ef42fc7fac61ed.png

[...] 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10 1.) Pierwszy raz fajnie mi się robiło to ćwiczenie, tak było fajnie, że w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu przy 30kg i 32,5kg kolega musiał mi lekko pomóc podnieść sztangę, bo utknęłam i sama nie dałam rady jej wypchnąć%-) 2.) Dałam radę zrobić to ćwiczenie bez większych problemów ,więc pokuszę się następnym razem o [...]

[...] zadnej magicznej sztuczki ani ukrytych funkcji movescount ;) W zwiazku z tym wykonuje klasyczne, zwyczajne zrzuty ekranu ;) Z dziennikarskiego obowiazku, bowiem dzis tak zblazowany bylem ze nawet nie odpalalem komputerka: Rano S&S z kettlami Wieczorem - cross biegowy - dookola jeziorka, cos okolo 10 km chyba bo niepelna godzinka biegu - lekko.

[...] przysiady tylko w większym rozstawie nóg, schodząc jedynie do kąta prostego (ale nie jest to typowy przysiad sumo, bo rozstawienie nie jest aż tak szerokie, i stopy ma tylko lekko skierowane na zewnątrz). Jest to o tyle fajne, że nie ma dużego pochylenia pleców. Dt- ok, rzucę okiem. Przejście między siadami nie jest dyskretne, tylko ciągłe, tak [...]

[...] Rwanie techniczne 20/3 x 2, 40/3 x 2, 50/3 x 2, 60/3 x 2, 65/2 x 3, 70/1 x 3 (+ kilka faili ze zmęczenia %-)) 3. Rwanie ze zwisu spod kolan na dosiad 50/3 x 4 Uzupełniający 4. Wyciskanie leżąc 95/8 x 3 (tu zejdę na 6 albo 5 za tydzień, bo ma byc lekko teoretycznie; chociaż może ten pp w chwycie rwaniowym zmęczył) 5. Podciąganie nachwyt cc/8 x 4

Witam. Od 4 tyg pobolewa mnie obojczyk z początku to nie było uciążliwe lekko bolał podczas treningów. Jakoś od soboty jest coraz gorzej. Mocno boli i do tego dołączyła się prawa strona szyji i ból obojczyka przy barku. Nie mogę wykonywać w większości treningów robię to z wielkim bólem przy chodzeniu nie raz też boli. Jakie macie rady? Proszę [...]

Odkrylem w sobie dusze lekko atlety :D