lekko

bol poczulem przy wyciskaniu, ale rozpietki na pewno swoje dolozyly. Slabo spalem przez ten bark. Boli caly czas przy najmniejszym ruchu. No i sypie sie. Przez rok zero kontuzji a teraz plecy i bark w odstepie dwoch tygodni. Plecy lekko czulem wczoraj przy MC. Odstawiam silownie do czwartku. Pobiegamy (choc ten bark bede czul nawet przy bieganiu)

[...] 1*110kg + 2 gumy o naciagu 20kg Accessory work Weighted Chin Ups 5*CC 5*CC+8kg 5*5*CC+12kg Ring Dips 3*5*CC Weighted Dips 2*6*CC+20kg WOD: 20' AMRAP 21 Push Press 50kg 21 L-Pull Ups Wynik: 3 rundy + 32 powtorzenia Warm-up and Cool-down 5' rowing Komentarz: Stricte gora ciala, nogi dojechane po polmaratonie. Push pressy lekko, L-pull ups walka.

[...] z prędkością 35km/h, w celu dobicia do 700kcal (nowoczesne rowerki mają dość dobre liczniki) + to co zostanie z czasu na ochłonięcie. Trening siłowy: chwilowo zatrzymany, lekko naciągnięty mięsień czworoboczny, daje sobie 2 tygodnie przerwy Dotychczasowy efekt po 2 tygodniach: waga ze 107 do 103kg, wymiary niemierzone, biceps urósł jak na [...]

[...] w dniu 2014-10-06 22:11:48 mniej więcej tak siema mam pytanko ile mozna przybrac na miesniach w ciagu 3 misiecy "bogatej" diety czyli duzo jedzenia pełno białka , do tego kreatyna i białko lekko ponad 2 g na kg ciała Bardzo trudno to określić, nawet posiadając bardzo dokładne dane , ale sam proces budowania suchej masy mięśniowej trwa długo

siema mam pytanko ile mozna przybrac na miesniach w ciagu 3 misiecy "bogatej" diety czyli duzo jedzenia pełno białka , do tego kreatyna i białko lekko ponad 2 g na kg ciała

[...] 12/10/8/8 progresja ciężaru - modlitewnik 12/10/8/8 progresja ciężaru WTOREK: BARKI: - wycisk hantli siedząc 12/10/8/8 progresja ciężaru - unoszenie hantli na boki stojąc (lekko zgięte w łokciach) 12/10/8/8 progresja ciężaru - odwrotne rozpiętki (na maszynie) 12/10/8/8 progresja ciężaru - unoszenie ramion w przód hantelkami 12/10/8/8 progresja [...]

[...] powtórzeń,to też podobnie jak w pierwszym filmiku który przeciekł do wątku-te pierwsze 20-powt. z za krótkim akcentem,bo od 20-go idealnie. 36-37 powtórzenie muszę się lekko zastanawiać czy zaliczyć,bo mocno stykowo to wygląda,a ustawienie kamerki nie pomaga.Moim zdaniem w dobrym sędziowaniu nie o to chodzi żeby się zastanawiać,bo ja muszę [...]

no jem 3k kcal dziennie, a dzisiaj poszło lekko 6k

[...] się w zakresie 2a.ok 2b.ok, chociaż pierwsza seria trochę za mniejszy ciężar 3a. ok, proszę nie sugerować się ciężarem, bo robiłam na innym wyciągu 3b.ok 4.ok, ale też za lekko zaczęłam 4b.ok + 30 min kardio + obwód na brzuch +rozciąganie SUPLE: omega,, skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: multum różnych Miska z racji [...]

no nie ma lekko. nic nie poradzisz

[...] Mam nadzieję, że wytrzymam 9 tygodni bo po tygodniu Shock zmęczenie dało mi się mocno we znaki. Dwa dni regeneracji potrzebne było jak woda na pustyni. Po trzech tygodniach waga i wymiary lekko w górę. Zjadłem właśnie porcję smakowitych lodów z kawałkami czekolady. Zapracowałem na nie dzisiejszym treningiem - jeszcze dzisiaj będzie8-) powtórka

[...] biegać nie mogę zbyt na dworze ze względu na moje zdrowie ...) Mój problem polega na tym że mam tłuszcz na brzuchu, myślałem że przez tą dietę + ćwiczenia moja waga bd lekko szła na dól lub stała w miejscu, słyszałem że białko wypala czy tam niszczy tłuszcz w organizmie, a 2 tyg temu ważyłem 73,4 a teraz 74,9 a chciał bym żeby mój brzuch [...]

Naturalny szamię, z białkiem tiramisu czy orzechowym wchodzi lekko

to o maku akurat bardziej do lodzianina pisalem;-) Kaziu jesz duzo warzyw? moze tu lezy problem?moze za malo ja jak nie jem wegli to zero wydecia,milo lekko i przyjemnie a ile energii do zycia... inny czlowiek. jak dam wegle to sie robi lipa. sennosc pocenie jak swinia, ciezkosc, beben jak balo, pierdy, i ociezalosc fizyczna i umyslowa%-)

[...] na nogi + wyciąg + modlitewnik (wsuwka) plus do tego Zestaw gryfów i obciążeń kompozytowych 111 kg : 1x Gryf prosty 30 mm 180 cm wzmocniony MW-G180-EX-GL 1x Gryf lekko łamany 30 mm 120 cm wzmocniony MW-G120L-EX-GL 2x Gryf prosty śrubowy 30 mm 40 cm wzmocniony MW-G40-EX-SR 8x Obciążenie kompozytowe 1,25 kg 4x Obciążenie [...]

[...] Ściąganie linek wyciągu górnego/ 4 serie po 12powt - 40s przerwy 15kg x12/4s 2. Butterfly/ 4 serie po 12powt - 40s przerwy 55kg x 12/2s. 60kg x12/2s 3. Rozpiętki na ławeczce lekko skośnej - BRAMA/ 4 serie po 15powt - 40s przerwy 15kg x15/4s BRZUCH 1. Allachy - 5 serii po 20 powtórzeń 2. Scyzoryki na piłce bosu - 4 serie po 25 powtórzeń BICEPS 1. [...]

No właśnie niektórzy mówią ,że da się a niektórzy ,że nie i w końcu już nie wiem sam co mam robić. Najgorsze jest to ,że jestem lekko uzależniony od słodyczy :( Mój kolega mówił który się na tym zna żebym zjadał 2800 kcal + bo rosnę i mam duży wysiłek fizyczny a efekty i tak będą więc już sam nie wiem :( Dzisiaj robię klatkę i biceps [...]

[...] gdy mam duże ciężary i nogi mocno oparte na ziemi, to nie wiem jak to wytłumaczyć, ale próbuję jeszcze jakby z nich dołożyć siły do wyciskania i wtedy mam wrażenie, że lekko odrywam pośladki od ławeczki, albo przynajmniej nie dociskam ich tak jak w momencie opuszczania sztangi na klatkę. Czy mógłbyś nieco jeszcze opisać pojęcie 'legdrive'? [...]

(...)jak zakladam wiekssy ciezar to pochylam sie lekko do przodu(...) Rób Front Squat. Mniejszy ciężar założysz, ale do przodu się nie pochylisz. Ewentualnie tylko raz ;-)

[...] 6. DIETA: DT: B 3,7g, T 0,8g, Ww 3,1g, DNT: B 3,4g, T 1,1g, Ww 0,2g -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden, wciąż trwający, lekko ponad 3 lata 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. POZIOM BF%:nie wiem, ale nie dużo, zarysy brzucha widać [...]