lekko

Ponawiam pytania z poprzedniego postu :-) oraz wypisuję dzień dzisiejszy: Warzywa: - pomidory 500g - buraki 270g - marchew 200g RAZEM: 970g :-D Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Trening: Dziś był trening A. Lekko nie było, po [...]

[...] nie było... zaobserwowałam jednak problem z całkowitym wypróżnieniem po zjedzeniu tych strączków. Niby się wypróżniałam ale z kilka razy musiałam aby poczuć się znów "lekko". Nie uległam dziś słodkościom, które dostałam w pracy :-D No i micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee4265a4fec6466fad1a76865c79b5e3.png PS. Proszę o usunięcie poprzedniego [...]

W takiej formie to właściwie nigdy nie miałam takiego uczulenia... Kolejny dzień do przodu :-) Trening: 2 tygodnie za mną ;-D Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96e9df7c7aad4a7abed38af76e65b363.jpg 3. Wykroki dają czadu :-D Lekko nie jest... Progres w ilości powtórzeń 2 serii. Małymi kroczkami do celu... 4. Nadal lewa ręka dużo słabsza 5. To [...]

[...] C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki (dziś już wzięłam zanim przeczytałam, że mam nie brać) Odczucia: - Cera bez zmian - Nadgarstek OK - Uczulenie plamki lekko różowe ale lepiej Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72bcc2a48f404531bb1148af157f3ffc.png

[...] 3. Chyba wysiłek odjął mi rozum, bo ćwicząc w ostatniej serii zamiast hantli użyłam sztangi i cała uradowana, że "matko, jak lekko mi idzie.. znacznie lepiej niż hantlami mimo iż ciężar sporo większy" zorientowałam się dopiero teraz patrząc w rozpiskę.. czyli po treningu, że patrząc na obciążenie [...]

ok... nie ma lekko.. w poniedziałek więc cel -> MC 50 kg a potem w środę -> przysiad 30 kg

[...] robić by oczyścić nerki /-)_ Generalnie marchewka, zawyżyła mi węglowodany bo myślałam, że będe mogła pościemniać trochę z tym świeżo wyciśniętym soczkiem /-)_ no ale nie ma lekko :-D Tłuszcze zawyżył mi karczek, który nie był planowany ale tak ładnie pachniał, że mu uległam kosztem ryby... No i jabłko standardowo przed treningiem a nie po... [...]

Oczyszczania nerek dzień 1 Lekko nie jest a wręcz ciężko... Głodna jestem a na wodę już patrzeć nie mogę. Na samą myśl o warzywnych sokach mnie mdli a co dopiero je pić... Tyle dobrego, że ten wywar z zupki jest faktycznie bardzo dobry... Obli.. Czy ja mogę zamiast soków warzywnych pić tylko tę zupkę? Odczucia: Trochę kręci mi się w głowie i [...]

No dobrze zbliża się koniec roku, jestem po oczyszczaniu nerek, w końcu czuję się lekko.. minęło także 3 miesiące odkąd jestem na forum a 8 tyg odkąd zaczęłam ćwiczyć (nie wliczając tygodnia oczyszczania ćwiczyłam 7 tygodni) postanowiłam więc dać małe podsumowanie :-) Więc... PODSUMOWANIE: Ogólne wrażenia bardzo pozytywne. Bywały jednak momenty [...]

Wczoraj: Dzień znów do przodu.. kolejny mały sukcesik... :-) Marchewka wpisana w miskę bo jest jej dość dużo ;-) Odczucia: - wzdęć brak, cały czas czuję się lekko - głodu nie odczuwam, ochoty na słodkie póki co też nie... - cera.. no i tutaj coś podejrzanego aczkolwiek bardzo prawdopodobne jest to, że jestem maksymalnie już przewrażliwiona... [...]

[...] jednak biorę poprawkę na to, że te wszystkie moje odczucia spowodowane mogą być tym, że wcześniej byłam maksymalnie przejedzona :)) Odczucia: - bez wzdęć i gazów - czuję się lekko - nie czuję przejedzenia ale też nie jestem głodna - nie ciągnie mnie do słodyczy - cera ok (zostały jeszcze 3 plamki z wczoraj ale ale nie powiększają się) Warzywa: [...]

11 września 2013 TRENING http://www.youtube.com/watch?v=wvau9wZ6_8k + http://www.youtube.com/watch?v=DavfjAoWdvE Lekko i przyjemnie, w sam raz na przerwę od nauki. ;-) MISKA + warzywa:sałata, szpinak, pomidor, rzodkiewki, cebula, ząbek czosnku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/709e648ec0bb45b9bdc19aebef8c85bd.png

Byłam u tego fizjoterapeuty, ech. Zmierzył mi nogi - są ok. Potem badał mnie na stojąco i stwierdził, że faktycznie mam lekko krzywy kręgosłup, ponadto trochę za bardzo wystają mi łopatki i pochylam głowę do przodu. Jednak nie to go najbardziej zaniepokoiło: kazał mi się zrolować i zauważył, że część lędzwiowa mojego kręgosłupa jest praktycznie [...]

Tak jak myślałam, wczoraj wpadło wino, mi na szczęście nie trzeba dużo więc poszumiało lekko w głowie, poprosze o karną wytrzymkę. %-) Na tej imprezie wszyscy stołowali się kupnymi zapiekankami i moja reakcja była mniej więcej taka "@-)", a tu co mnie miło zaskoczyło to specjalnie dla mnie zrobili jajecznicę(nawet z jaj wolnowybiegowych!\-)) i [...]

[...] 10x10kg/8x10kg Trening niby niewinny, ale mnie zniszczył. #-P Wznosy w pochyleniu to już była batalia, a dziś czuję barki jak nigdy przedtem. We francuskim leżąc 12 szło lekko, a jak dołożyłam te 2 kg to coś mnie łokcie zaczęły boleć i tylko 5 powtórzeń. @-| Reszta ok. MISKA 1. Owsianka z bananem, orzechami włoskimi, jajkiem 2. Pierś z [...]

[...] z opisywanym gdzies przez Nighta "kulaniem" i chyba nie do konca wiem o co chodzi :) 5b. Dzien dobry 3x12 12x15kg/12x15kg/12x15kg Musialo byc bardzo lajtowo bo miesnie tylko lekko mnie swedza. Dzis w planach barki i brzuch, bo zaniedbalam w tym tygodniu i tylko rraz obilam. Moze w nagrode za to zaniedbanie zrobie dzis na TRX :) Miskowo sniadanie [...]

[...] - w tej chwili celuję w powrót do siadania 200 kg i staram się dokładać powtórzeń i ciężaru w wyciskaniu sztangielek na klatkę na dodatnim skosie - reszta plastycznie, nie lekko ale też bez ciśnienia żeby cokolwiek dokładać. Za jakiś czas zluzuję z siadami, zostanie klatka i wtedy grzbiet będę ćwiczył mocniej. Night, dziekuje za Twoje opinie. [...]

[...] przodem 3x12 12x4/12x4/12x4 5. Prone flyes (na siedzaco) 3x12 12x4/12x4/12x4 6. Rotatory 3x15 15x2,5/15x2,5/15x2,5 7a. Wyciskanie sztangi wasko 3x12 12x15/12x15/12x15 Za lekko bylo, trzeba bedzie wziac wiecej nastepnym razem 7b. Skull crushers 3x12 12x12,5/12x12,5/12x12,5 Lokiec troche pobolewej na poczatku pierwszej serii ale potem przestal. [...]

Jezeli chcesz 4, to mozesz robic push ciezko, pull lekko, odpoczynek, push lekko, pull ciezko. Sporo jest treningow dla takiej odmiany push pull 4 dniowy.

W ciezko bym celowal w 6-12 3-5 serii, w lekko 10-15 3 serie, ciezar to dla ciezko jakies 75-95% maxow, a lekko 50-80 %.