lekko

Ciągnij sztange po goleniach , zacznij od małego ciężaru i ucz sie techniki. Głowa lekko do góry przed siebie. Poza tym ważne jest też ogólne rozciągnięcie dwugłowych

[...] Przez te sprawnościówki musiałem odpuścic na troche trening siłowy i choć w czwartek mam jeszcze sprawnościówki we Wrocku to dziś już nie wytrzymałem z tęsknoty i doyebałem lekko klatke, barki i bica %-) Oprócz tego teraz prawie codziennie jeżdze na basen bo na WSO w testach jest pływanie na 50m a to jest moja pięta achillesowa i ostatnio jak [...]

6.07.2012 Piątek Witam. Wznawiam powoli dziennik , mam nadzieję , że obędzie się bez przykrych ekscesów. Jestem lekko ponad 3 tygodnie po operacji i po dwóch tygodniach rehabilitacji . Noga powoli dochodzi do siebie , nie ma szału i dalej chodzę o kulach. Poprawa jest znacząca , ale trzeba uważać . Jeszcze pewno z tydzień z kulami i wyj**ie je w [...]

06.07.2012 KLATKA (lekko) + BICEPS 1. DUALSET: wl hantlami + rozpiętki za płaskiej - 15x10,5kg + 15x4kg - 15x13kg + 15x6kg - 15x16kg + 15x6kg - 20x10,5kg + 20x4kg (regres) 2. Bramka: - 15 x III - 15 x III - 20 x II 3. Modlitewnik (gryf łamany): - 12 x 16,5kg - 12 x 19kg - 12 x 24kg - 12 x 21,5kg - 20 x 19kg (regres) 4. Cztery serie różnych ćw. na [...]

moje ulubiona pychotka, nagroda za cieżki trening, biała czekolada z truskawkami mniaaaam, polecam lekko zmorozić i wychodzą pyszne lody carte dor algidy to nie jest ale zawsze jakaś odmiana :) najlepsze smakowo z wszystkich sciteca, chyba lepszy ma tylko scitec z chromowanej lini - premium 7 mleczna czekolada, jak się znajdzie na liście 'odżywek [...]

Ja odkąd wróciłem z urlopu jeszcze łóżka nie rozłożyłem. Śpię w samych majtkach na sofie, tylko się lekko psiknę anty-komarowym i git :-))

1 -2 tydz 30mg 3-6 40 mg 7-8 50 mg na sile ok 20 kg na plaskiej , obwody klatka 109 - 114 , biceps 41 - 44,5 miesnie sa dobrze zbite, utwardzone , teraz lekko wytne i powinno byc dobrze :)

az tak wielki tylko przy napieciu, przy norm dino sie lekko chowa %) ale i tak sporo wystaje

[...] spompowane! Ad.3 Też wykonywane w specyficzy sposób, również za radą - nie trzymając się uchwytów, zaczynam to rozumieć - grzbiet się opiera o oparcie a tyłek jest lekko uniesiony za sprawą ciężaru - biodra wyżej niż być powinny = inne zaangażowanie głów. Stopy neutralnie, bez wydziwiania to-out. Ad.4 Dobicie... już kompletne kopanie [...]

Coś się Marcin lekko widzę o.p.y.e.r.d.a.l.a.s.z %-) Widzę że musisz mieć jasno określony cel i chęć rywalizacji , bo jak chciałeś uderzyć w CROSS FIT to ostro się działo w dzienniku . pozdrawiam :-D

[...] pójdę to już wiadomo, że coś wykaż :( Treningi robię dosyc solidne ale sa typowe jak to można określić więc nieco nudne szczególnie do nagrywania czy tez opisywania. Odnośnie diety też lekko popusciłem ale będzie ok w kolejnych tyg zobaczymy co z tego wyjdzie ale to inna historia albo też histeria ;) ale obiecuje poprawę od poniedziałku ok??? :)

[...] bo niektórzy ludzie na forum uważają, że sterydy to tylko dodatek a wszystko zawdzięczają dzięki swojej pracy...) będzie to żółwia praca. Niestety albo stety robisz masę - lekko popuszczasz wodzę BF - nie mówię tu o kompletnym zalaniu, ja przez zimę przytyłem 9kg nie zalałem się jak tucznik, więc się da, siła w górę, poprawiasz stale czucie [...]

[...] leżąc 20/20 40/10 60/5 80/5 100/5 110/3 120/[email protected] 112,5/4@8,4@8 +łancuchy (100+2ł)/2 115/[email protected]([email protected]) Martwy ciag sumo 60/10 100/5 140/4 180/4 200/4 225/2 250/4@8 Przysiad lekko 60/5 100/5 120/3 140/5 170/5 Brzuchy -/30 10/12 20/10 Uwagi: wszystk ok, szkoda niedocisnietego powtorzenia z łąncuchami, ale to byla juz czwarta seria robocza, wiec [...]

Wiadomo, ze po jakims czasie, jesli nawet nie boli samo przez sie , to miejsce iniejkcji tak czy inaczej jest lekko obolale przy dotuku - bynajmniej ja tak mam - cos jakby byl guz, albo bym dostal kopa ;) (wiecie o co chodzi) / Tymczasem ja nic takiego pierwszy raz nie czuje czuje. Wiec obawiam sie, ze nie tyle co w zyle - bo mineli pare godzin [...]

Co do posta 8x8, to moze masz racje :) . Bo jak mi bil znajomek, to metodą totalnie inwazyjną - tzn wbijal szybko cala igle, a ja dzis najpierw przekulem skore z 1 cm weszlo - az bylo slychac (hehe) a dopiero pozniej lekko, powoli i do konca i to bez zadnego bolu :). Pozdrowienia.

Na mnie osobiście lekko przeczyszczająco działa kawa %-) Nieźle ci idzie, już 5 kilosów poszło, na zdjęciach ze str 20 widać efekty- tak trzymaj, a jeszcze w wakacje pokażesz kaloryfer :-D

dziekuje za mile slowa;) mysle ze wiecej niz 5kg, bo to 89 startowe to było już w 4dniu - więc odwodnione lekko, ale i tak jest ok - około 1kg na tydzien ;) mnie kawa też ruszała - ale z mlekiem :D a teraz jak mowie - mlika kilka kropli max ;D

%-) Ja lekko kontuzjowana jestem ale trening i tak dziś był już dam wypiske tylko sobie przypomne co robiłam bo to taka radosna twórczość była %-) ________________________________ Plecy * podciąganie / opuszczanie 8x / 5x + 3xN / 4x +4xN - nachwyt szerokość barków 2x +5xN / 1x + 7xN / 8xN - nachwyt szeroko 6xN / 6xN - nachwyt w chuy szeroko w [...]

[...] (250mesh) . Plan którym będe ćwiczył to FBW , zaczynam od dzisiaj . Celem jest oczywiście nabranie masy jak już zresztą wspominałem . Wcześniej ćwiczyłem splitem , ale był lekko przeładowany , bardziej na rzeźbe ;/ . Ogólnie rzecz biorąc ćwicze ok.6-7 miesięcy , bez diety . Diete rozpocząłem 2 tygodnie temu , i narazie się dobrze sprawuje , [...]

Bulgaria powinna zostac usunieta z Pucharow Europejskich na jakis sezon. Moze wtedy brak sportu by tych kibicow lekko utemperowal... Polacy zgodnie z planem- 3-0 jak zawsze z Bulgaria ;) USA-Kuba bardzo wyrownane spotkanie, szkoda, ze skonczylo sie po 3 setach. Nie wiem czy zuawazyliscie Bela Hobor znow sedziuje, ile on lat konczy ta kariere? ;D