lekko

No niestety szczena trzeba pilnować - naszą zawsze ktoś miał obowiązek mieć na oku. I czasami lądowała też na smyczce przypieta w kuchni do nogi od wyspy. Dostawała jakiegoś gryzaka i trudno. Dość karnie to ograniczenie wolności znosiła jak ludzie byli w zasiegu wzroku. Lekko wyżarła podszewkę od krzesła od spodu, jakoś nie załapałam na czas bo ja [...]

Może lekko coś widać że jest tam defekt ale żeby zaraz pod nóż iść to nie wiem czy warto. Ja bym spróbował zacząć trenować, wrzucić trochę mięśnia na tą klatkę bo zwyczajnie też jestes chudy to to wszystko też inaczej wygląda, gdyby było więcej tego mięśnia to może byś zabudował to wszystko i zaraz by było lepiej wizualnie ;) Bo taki zabieg [...]

[...] kumać... Niektóre rasy - tak jak akity - w ogóle bardzo często używają gryzu/pyska do komunikacji. Moja potrafi mnie za rękę zaprowadzić do lodówki. Normalnie przygryza lekko rękę i za nią prowadzi. Podobnie jak chce wyjscia na balkon. A jak jest wkurzona potrafi dziabnąć w posladek. Skąd wie ze moze w pośladek i że musi miarkować siłę [...]

[...] pierwsze ćwiczenie w planie a dzisiaj robione po siadach i OHP. Roztrenowanie tzn. lekkie zejście z ciężaru robię wtedy gdy widzę, że łapie mnie stagnacja. Wtedy przed tydzien macham lekko po czym wracam na normalny ciężar z większą łatwością i następnie progresuje. Nie robię jakoś stricte deloadow czy coś tego typu, wiem, że to może być błąd.

[...] sesję treningową. Trening nóg i pleców jest na tyle ciężki dla układu nerwowego, że ciężko będzie tutaj jeszcze dorzucić inną partię mięśniową. Chyba, że ktoś zbyt lekko angażuje je do pracy, co może być błędem. Skoro trenujesz cztery razy w tygodniu, to sugeruję rozłożyć to w następujący sposób: 1. Plecy. 2. Barki + triceps. 3. Nogi. [...]

[...] Hej Dzisiaj z rana bez cardio a na treningu barki ;) Dzisiaj ponownie założyłem 120kg i poszło tylko na 5p za tydzień może to poprawię za to resresy 100x9 90x10 i 80x10 więc lekko lepiej niż ostatnio ;) cały trening w miarę ok, to znaczy jestem zadowolony jak zawsze ;)  Nie ma co więcej piać bo dzień jak codzień ;)    Trening: 1.Wyciskanie na [...]

[...] zebrać i założyć temat, żeby oficjlanie ogłosić, pierwszy krok dziś zrobiłem bo zagadałem na siłce i problemu nie ma żeby zorganizować ;) Dziś na warsztat klata triceps i lekko bok barków(ba bok barków 4 serie nie duży cieżar więcej pow, jedną serie nagrałem) Barber goni ale już na piątek termin więc elegancko :D Sam trening w sobie bardzo [...]

Jestem 4h po trzeciej dawce, a lekko się zgapiłem, bo w przedwczoraj do ulubionej knajpy w Hiszpanii nie chcieli mnie wpuścić. Liczę, że przeżyje :) Ja jestem już ponad miesiąc po trzeciej, i żyje :-D A covida przechodziłem po dwóch dawkach, i w zasadzie poza utrata smaku i zapachu, przeszedłem jak trochę mocniejsze przeziębienie :-)

Jestem 4h po trzeciej dawce, a lekko się zgapiłem, bo w przedwczoraj do ulubionej knajpy w Hiszpanii nie chcieli mnie wpuścić. Liczę, że przeżyje :)

[...] x 8, 18 szt x 15 mega dobra walka do końca, bardzo dobre czucie ale czworoboczny też mocno wszedł, 18 szt x 14 jw, można dokładać, 13 szt x 19 bardzo dobre dobicie, głową lekko cofnieta od ławki i pełne skupienie na pracy tyłu barku, ekstra weszło, za tydz 18 szt + 2 kg x 12-15, 13 szt + 2 kg x 20 mocno! 4 kg x 20 6. Poręcze - CC x 6, 12 kg x [...]

[...] mnie przez te wszystkie dni na niskich kcal gdy zobaczył zdjęcia stwierdził że nie robimy 28 dni tylko kończymy dzisiaj :-) Nie powiem że by mnie to zmartwiło ale byłem lekko zaszokowany bo w głowie chodziły liczby 28 dni lub 35. Tak czy siak. W ciągu 22 dni w sumie zrzuciłem 8.5cm z pasa mierzone w najgrubszym miejscu pod pępkiem gdzie mam [...]

[...] że ustawisz sobie sztangę na lekkim podwyższeniu. Zdecydowanie talerze jakie masz na sztandze są zbyt małe i musisz bardzo głęboko sięgać ramionami w dół, co powoduje że lekko podwijasz tyłek i tworzy się tak zwany buttwink. Myślę że na spokojnie jeżeli postawisz około 10-15 cm podwyższenia pod krążkami, to ciało ułoży się zupełnie inaczej i [...]

[...] robienia MC na ponad 12 powtórzeń na początku mi chwyt słabnie a dopiero później reszta tak samo Wiosłowanie, Podciąganie, uginanie ramion i wgl większość ćwiczeń. Np: Przysiad zrobię lekko 12x110kg a przy martwym już chwyt mi puszcza przy 8 powtórzeniu a później to raczej walka tylko z tym aby utrzymać sztangę przez co technika zaczyna kuleć.

[...] się dzisiaj wygłupiłem }:-( , wczoraj siłowy + trenażer ,to pomyślałem sobie " nie za ciepło 0 stopni ,lecz damy radę uruchomić e-rower " W rynku wyglądało to obiecująco ,lekko odczuwało się zimno lecz ok .Wyruszam łatwą trasą do Mściwojowa --już na Starojaworskiej zaczynam odczuwać większe zimno oraz mocniejszy wiatr ,a dalej to było trudne [...]

[...] PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10-12 4x85kgx8 D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER SIEDZĄC 4x12szt x12 E1 UGINANIE PAJECZE 4x18x15kg H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Pięknie wszedł trening, wisołowanie tyle samo powtórzeń co tydzień temu ,ale technika o niebo lepsza.Cały czas męczy mnie jakiś katar itp. masakra ,przez co apetyt lekko kuleje.

[...] Tak, odlozysz troche fatu i pewnie to wlasnie najpierw na brzuchu, gdzie masz tendencje do odkladania i skad ci najpozniej schodzi na redukcji. Musisz sie po prostu na to lekko przygotowac i nie traktowac tego jako jakas tragedia tylko stan przejsciowy. Jak bedzies cofac sie za kazdym razem w momencie jak zobaczysz lekki tam wzrost to bedziesz [...]

Ty to bys mogla wejsc na lekko dodatni bilans, od razu dol by ci ruszyl i rozmiarem ale tez sila! Akceptujac ze troche fatu ci wpadnie, tez na brzuchu, tak, wiem ze tego nie chcialabys, ale jak bys sie mentalnie nastawila odpowoednio to by bylo fajnie, potem bys to sciela :-) nie zadna wielka nadwyzka, tak leciutko. Chociaz takie plany to lepiej [...]

Dzień 16.01.2022 - off od cardio i siłowego , dłużej pospalem , rano pomiary i raport do Przemka , waga taka sama jak tydzień temu , decyzja ze ucinamy lekko kcal :) , z rana zdążyłem tylko zrobić zakupy , szamke i na 14 do pracy :/ Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. [...]

[...] WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLAMI LEŻĄC 10kg - 10,10,10 WZNOSY BOKIEM 2x8kg - 15,15,15 PODCIĄGANIE KOLAN DO KLATKI WISZĄC 12,12,12 Kolejny trening za mną. Martwy ładnie poszedł, chociaż lekko zakręciło mi się w głowie, wyciskanie ok, w podciąganiu zabrakło siły, wyciąg nareszcie znalazłem odpowiedni ciężar, reszta ćwiczeń robiona na oparach.

Mam mały niepokój dotyczący glikemii rano i po posiłkach tzn rano mam 120-140 ale kolejce jem o 20 -21 max węgle + białko+ tłuszcze bo teraz znów mam diete lekko masową od kiedy znów wróciłem na siłownie a 2h po posiłku mam 130-150 - tylko dlaczego hiperglikemia sa objawy rano ?? .Zastosuje berberyne 3x dziennie 500mg [...]