lekko

No ja się grubo zastanawiam, czy będę jeszcze zamawiał w sklepie sfd. Niby tanio, ale paczka woła o pomstę do nieba. Też miałem lekko rozsypane :-]

[...] i czasem odpuscic{{:-( AAAAA zapomniala bym wspomniec ze przed treningiem wypilam S.A.W...smakuje wysmienicie,ale troche sie wystraszylam jak twarz i rece zaczely mnie lekko swedziec@-|na szczescie zanim dojechalam na silke to uczucie przeszlo.Jakies extra energi to nie zauwazylam bo caly czas bylam zaabsorbowana tym moim bolem plecow}:-(( [...]

[...] świnia" Wlasnie wrocilem z treningu, a upociłem sie jak swinia, ale trening ciezki i objetosc spora ;-) Zadowolony jestem bardzo :-)) Oly front squat (chwyt ciężarowy, lekko): 40kg x 5 55kg x 5 62kg x 5 62kg x 5 (ostatnio 60kg x 5) Cos nie siedzi mi ten siad przedni, ale narazie bede szedl dalej, bo nie chce kombinowac. Wyciskanie hantli na [...]

Dzień 3 Trening Off - lekka regeneracja. Lekka bo w robocie nie ma lekko. Doms'y na klacie i grzbiecie mocne. Jutro trening barków i ramion :) Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr przed śniadaniem, 4gr po posiłku 3 - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku zapomniałem z rana jak wstałem wziąć [...]

[...] o tyle ważna że często mając diete "Odchudzanie na Zawołanie" byłem osłabiony że tylko, a jak zacząłem biegać to czułem się jak Zombie czasami, czy jakbym myślał powolniej, lekko mówiąc;) Również FBW bez diety to marnowania czasu poświęcanego na doskonalenie sprawności, dlatego zrobię sobie dietę, i w sumie też możesz pomyśleć jak 1 tysiąc [...]

[...] okropnie cała sucha skóra straszny wysyp. Do tej pory słabo się wysypiam mimo brania zma na noc, ospały jestem ciągle, strasznie mnie stawy bolą brak apetytu pękające usta, lekko wyłysiałem po tych tabletkach , łupież, suchość jamy ustnej. Ale jakoś daję radę :) Mam nadzieję ze się wyleczę i będę mógł wrócić do pełnych treningów i diety. I [...]

[...] Reem miałby masę argumentów na JDS i odwrotnie. Skreślanie jednego lub drugiego to nonsens. Tak samo jak nonsensem jest twierdzenie, że Reem jest niesprawdzony. Zgwałcił jak dzieciaka typa, który sprawił kłopot Fedorowi i lekko wygrał z kolesiem, który ostatnio potężnie natłukł Nelsona. O tym co zrobił z Lesnarem nawet nie ma co się rozpisywać.

no ja też się staram rozbijać ale są ludzie na J/NJ i działa więc zależy co i ile jesz a nie kiedy. Wątpię żeby ten jeden raz cokolwiek zepsuł. Zresztą i tak mam teraz 2 tygodnie lekko naciąganej diety bo nie mam gazu a w piekarniku to trzeba mieć czas, żeby wszystko przygotować

[...] kopnęłam tak worek że coś mi strzeliło w kolanie i napierdziela mnie do teraz, oczywiście musiało zdarzyć się coś nowego bo już lędźwiówka przestała boleć@-), trening lekko robiony, zresztą i tak jeszcze mam niedzielne domsy, więc ciężko byłoby o szaleństwo %-) przysiad - spoko SS2 - spoko, czwórki zmęczone, kolana nie czułam, uginanie ok [...]

chodzi mi o to, że to nie proporcjonalnie wygląda, gdyby góra była większa od razu nogi inaczej by wyglądały. Powinienem zrezygnować z tego planu i od podstaw ułożyć plan z prio na górę? wtedy najlepiej to podzielić na lekko/ciężko?

u Ciebie nie istnieje lekko/ciężko bo jaka to będzie różnica? 10kg? choć niektórzy tak robią. Skup się na tym co masz najsłabsze w każdej grupie i partii i ćwiczenia atakujące te obszary wrzucaj na sam początek, czyli np: góra klatki - wycisk gilotynowy na skosie, szerokość grzbietu - drążki w różnych płaszczyznach - chwyty neutralne rozciągają, [...]

[...] ale zgłosiłem się po 1.5 miesiąca od pierwszego bólu, więc powiedział, że po takim czasie to musztarda po obiedzie. Teraz prawdopodonie w wyniku tego, że mam od tamtej pory lekko zwichnięty bark, jakaś kość jest niżej przez co robi się stan zapalny i uważam, że blokada pomoże na chwilę i po dłuższym czasie kości dalej będą "źle na siebie [...]

[...] ostatnio, to mam zrzucony przynajmniej kilogram więcej. Na razie jest 98,5, więc wychodzi 6,5 kg na 15tygodni treningowych (na roztrenowaniu jadłem tak, żeby było 0 albo lekko więcej) - czyli jeżeli chodzi o utratę wagi to średnio, ale jeżeli chodzi o zmianę składu sylwetki, to uważam że jest dobrze. Teraz dopiero mocniej przycinam kalorię i [...]

coś tu smutno więc zarzucę fotki z wczorajszego gotowania ;) lekko podsmażona na patelni karkówka ląduje w naczyniu żaroodpornym: http://img12.imageshack.us/img12/971/zdjcie0090gy.jpg na patelni lądują pieczarki i cebulka: http://img710.imageshack.us/img710/7672/zdjcie0089ep.jpg a na koniec całość zalewam w naczyniu żaroodpornym sosem [...]

[...] 4x10 4. Uginanie maszyna \ Super serie 5. Prostowanie maszyna \ 4x10 Lydka: · Wspiecia na palcach stojac 4x15 · Wspiecia – suwnica (kolana lekko zgiete) 4x15 Brzuch ( jak powyzej) Plecy 1. Podciaganie 4x10 2. Wyciag pionowy wioslowanie jednoracz w opadzie 4x10 3. Sciaganie linki wyciagu (oburacz) 4x10 [...]

Przy siłowaniu na reke to raczje sobie lekko zwichnołeś ten łokiec albo naderwałeś więzadła. Przyczepy czy ścięgna przy takim czymś chyba nie ucierpaiały. A potrwa to tyle w zależności jak bardzo sobie kuku zrobiłeś.

[...] 5x4-6 50x6/55x6/60x6/65x6/70x3 1b. przysiad sumo 5x 6-8 40x8/45x8/50x6/55x6/55x6 2a. MC romanian 5x4-6 60x6/65x6/70x5/72,5x4/75x2 2b. unoszenie bioder na podwyższeniu 5x8 10 kg krążek między nogami Nie jest lekko ale się staram i będe nadal :) Miska: sałata, pomidor, szpinak, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7646794d1dc410cb54e0d448dc397b7.png

Po złamaniu z miesiąc rehabilitacji. Teraz operacja związane z nerwem w ręce, ręka wydaje się być w dobrym stanie, jednak skoro lekarz mówi, że lekko obciążać rękę mogę dopiero za 2 tyg., to nie mogę ryzykować. Poza tym słabsza od prawej, złamana była kość przedramienna przy łokciu, co powoduje, że nie prostuję całkowicie ręki.

[...] wciąż niezmienne %-) Wyciskanie sztangielkami siedząc- RAMPA 15 1) 7kg 2) 8kg 3) 10kg x 12 powtórzeń To samo, co w poprzednim planie, tylko większa liczba powtórzeń i lekko poprawiona technika Unoszenie sztangielkami przodem- 2x25 1) 4kg 2) 4kg Łoł, prawie się przeliczyłem. Liczba śmieszna, ale po którymś z kolei powtórzeniu zaczęło być [...]

Jeżeli nie masz skosu,masz 2 wyjścia: -podłóż talerze pod ławkę/improwizacyjny skos -rób pompki na ziemi z elewacją nóg(trzymane na podwyższeniu).Dłonie zwrócone lekko do wewnątrz,łopatki ściągnięte i klatka płonie;-)